Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем навсегда со Стройной Лакомкой

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Март 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
20.03.2014
17:51:12
18:05:49
21
22
23
23.03.2014
00:29:18
16:40:31
24
24.03.2014
15:13:48
16:53:55
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ланабори

Статистика

129 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем навсегда со Стройной Лакомкой. Ешьте часто.


Приветствую всех стройнеющих!  Сегодня поговорим об о чём важном факторе похудения, о котором всем известно,  но применяют его на практике далеко не все. Это частота наших приёмов пищи.

 

бутерброды

 

Для спокойного состояния организма перерыв между приёмами пищи не должен превышать 4 часа!  Он должен знать, что пища будет поступать регулярно, поэтому накапливать  "жир впрок"  не нужно. Однако часто мы стараемся есть реже, пропускаем обед, отказываемся от ужина  "в пользу врага". И тогда желудок начинает бить тревогу и рассылать сигналы о том, что надо делать запасы. У людей с нормальным метаболизмом таких проблем не возникает, а у людей, склонных к полноте, -  обязательно. Если "кормить" его регулярно, то он "успокоится".  Для этого перекусывайте между приёмами пищи -  пару бутербродов, яблоко или небольшую тарелочку творога, запив чашкой горячего чая или кофе.

 

 

 Помните:  именно волчий аппетит,  разыгравшийся вследствие нечастых приёмов пищи, заставляет нас съедать большее     количество, чем нам нужно на самом деле.

А теперь я дам вам несколько рекомендаций на тему "что лучше съесть на завтрак", чтобы зарядиться энергией на целый день.

 С чего начать утро?  Тренировка, душ, кофе, просмотр почты…  Главное — завтрак.  Если вы поели не позднее чем через час-полтора после подъема, вас ждет множество приятных последствий.

C1k71LrLDMw

 

➜ омлет с овощами и фруктами. «2 яичных белка, 1 желток, шпинат, томаты плюс полчашки ягод, — перечисляет звездный диетолог доктор Мехмет ОЗ. — В этом завтраке большой запас белка, что позволяет долго чувстовать себя сытой в течение дня. А овощи и ягоды — потрясающие антиоксиданты».
➜ смузи. «Это идеальное «топливо», — считает Ким СНАЙДЕР, диетолог Дрю Берримор и Ченинга Татума, автор книги The Beauty Detox Solution. — Смузи снабжает ваш организм необходимыми витаминами, минералами, энзимами, антиоксидантами и клетчаткой. При этом энергии на переваривание почти не требует». Лучшее сочетание: 70% овощей и 30% фруктов.images (25)

Гвинет Пэлтроу
Омлеты с овощами или лосось с безглютеновым хлебом.

Тайра Бэнкс
Паста из цельнозерновых с овощами (перец, помидоры, оливки, пармезан).

Келли Осборн 2 яичных белка, сыр низкой жирности/каша: отруби + изюм + молоко 0% жира.

Рэйчел Билсон
Каша из цельнозерновых, а также обязательно чай и фрукты.

Джулианна Хаф
Зеленые соки и грейпфрутовый, а еще яичница со спаржей.

Чашечка кофе с утра, и кажется, что больше есть ничего не хочется, а энергии прибавилось. Как мы любим себя обманывать! Ведь спустя час организм взбунтуется и будет целый день требовать все больше и больше тяжелой высококалорийной пищи и сладостей. А всего-то и надо было что позавтракать. Последние исследования ученых из Harvard University окончательно доказывают, что игнорирование завтраков несовместимо с полноценной жизнью. Но для тех, кто продолжает упрямиться, ссылаясь на «некогда» и «не хочется», мы собрали аргументы для того, чтобы ваше утро начиналось максимально полезно для здоровья и настроения.

 

Читайте продолжение здесь: 
В избранное