Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Худеем навсегда со Стройной Лакомкой. Как мотивировать себя к похудению? Часть вторая.
|
Когда человек поймет, что, ограничивая себя в пище, он не обкрадывает себя, а старается улучшить качество своей жизни, только тогда он решится на кардинальные изменения. Он понимает, что для этого надо пересмотреть устоявшуюся форму пищевого поведения и не воспринимать диету, как нанесение ущерба самому себе. Только осознание этого поможет ему в первые месяцы преодолеть сложности, вызванные изменением пищевого поведения. Такое изменение режима приема пищи, ведет к дискомфорту: головокружение, сосание под ложечкой, внутренняя дрожь. Но это в целом неопасно для организма и способствует его обновлению.
Ели мотивация слабая или ее нет вовсе, то добиться поставленной цели практически невозможно. Самые разнообразные методики снижения веса представляются несостоятельными, а собственные возможности недостаточными для достижения нужного результата. Увы, человек легко находит оправдание своим слабостям и негативному поведению. Но в этом случае он также способен обосновать необходимость действовать позитивно, то есть начать правильно питаться. Чтобы заглушить неприятные ощущения, вызываемые чувством голода, достаточно съесть небольшую порцию пищи. Но следует придерживаться того, чтобы состав еды соответствовал диете. Не надо задаваться вопросом: «Голоден ли я?». Ощущение голода, как и любое другое, проявляется интенсивнее, если на нем сосредотачивать внимание. Только какое-то занятие сможет отодвинуть мысль о пище. Замечено, что увлекательная работа – творческая ли, физическая ли – позволяет не чувствовать голод. Напротив, пассивный отдых, скажем, бесцельное лежание на пляже, побуждает человека что-нибудь поесть. Людям, стремящимся сбросить излишний вес, вовсе не надо полностью отказываться от еды. Своей цели можно добиться, подкорректировав рацион питания. Чтобы не допустить появления излишнего веса, следует уметь своевременно реагировать на лишние килограммы. Каждый знает, что рост веса появляется тогда, когда энергии расходуется меньше, чем ее вырабатывается употребленной пищей. За этим и надо следить. Следует прийти к пониманию, что контролировать свой вес – это такая же естественная процедура, как чистка зубов и умывание. Если у человека наблюдается склонность к полноте или присутствует ожирение, ему необходимо делать правильный выбор продуктов, следить за рационом и контролировать вес. При необходимости – тут же реагировать на лишние килограммы.
|
| В избранное | ||
