Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Худеем навсегда со Стройной Лакомкой. На это способен каждый.
 Не успели мы оправиться после череды новогодних праздников, как на горизонте уже маячит женский день: застолье на работе, поход в ресторан с любимым, встречи с друзьями и т. д. Модель поведения большинства из нас такова: грешим и бурно каемся. Едим и пьем без остановки, а потом пытаемся резко сбросить нагулянный вес. Но основное правило диетологии гласит: худеть нужно медленно, не более чем на 0,5–1 кг в неделю. Поэтому забудьте о малоэффективных и мучительных срочных диетах! Лучше возьмите на вооружение нашу простую 4-недельную программу, которая не требует жесткого самоограничения и предполагает постепенное снижение калорийности рациона. Благодаря ей вы приобретете полезные привычки и навыки — они помогут вам похудеть и поддерживать оптимальный вес. НЕДЕЛЯ 1. ТРЕЗВЫЙ ВЗГЛЯД НА СИТУАЦИЮ Не корите себя за грехи. Будьте снисходительны к себе, подбадривайте, даже если это звучит смешно: «Как хорошо, что на дне рождения я съела только два куска торта, а не три…». Набрали лишний вес? Наша система питания позволит вам безболезненно прийти в норму. Подсчитайте потребление калорий. На этой неделе никаких изменений в обычный рацион вносить не нужно. Просто записывайте в дневник, что съели, и указывайте энергетическую ценность продуктов. В конце недели суммируйте показатели каждого дня и разделите на 7 — получится среднее арифметическое потребляемого вами в обычное время количества калорий. {Производить подсчеты необходимо в течение всех 4 недель.}
|
| В избранное | ||
