Заниматься шейпингом было очень модно в конце 90. На прилавках появились кассеты с занятиями знаменитостей и все ринулись их скупать и строить свое тело, ведь
всем хотелось иметь такую фигуру, как у Синди Кроуфорд.
Само слово "шейпинг" произошло от английского слова "shap", что в переводе означает "форма", т. е. занятия шейпингом направлены на то, чтобы придать форму и исправить
недостатки фигуры.
Повышенное внимание к занятиям шейпинга проявляют женщины, стремящиеся сделать свою фигуру привлекательной. Но занятия шейпингом это не только коррекция фигуры,
шейпинг помогает избавиться от проблем, связанных с плохим самочувствием и хроническими заболеваниями.
Профессионалы советуют заниматься шейпингом только в шейпинг-классах. Самостоятельные занятия в домашних условиях не позволяют добиться таких высоких результатов,
как в тренажерных залах. Заниматься шейпингом нужно под наблюдением инструктора. Главная организация по подготовке программ находится в Санкт-Петербурге, где также
разрабатываются программы, содержащие целый комплекс различных спортивных и оздоровительных методик.
В комплекс упражнений входят разминка, упражнения на растяжку и на расслабление. Во время выполнения упражнений инструктор следит за правильным их выполнением, дает
советы, помогающие справиться с различными движениями,советует сбавить или прибавить темп.
Каждое занятие длится 60 минут. В течение каждого месяца проводятся контрольные замеры. Кроме того специалисты регулярно наблюдают за вашей фигурой, они составляют
ежедневное меню, в которое входят блюда из тех продуктов, необходимых именно для вашего организма. Шейпинг удиляет повышенное внимание не только физической нагрузке,
но и правильному питанию.
В шейпинге существуют две программы, направленные на достяжение разных целей.
Котаболическая? программа направлена на избавление от лишнего веса, снижение мышечной массы и размеров мышц.
Анаболическая программа направлена на укрепление мышц и увеличение мышечной массы. Естественно, что от состояния вашей фигуры и вашего тела определяется одна из
программ.
Все, кто хотя бы несколько недель занимался шейпингом, отмечали эффективность этих занятий в упорной борьбе с лишним весом, улучшение самочувствия и настроения.
Во время шейпинг-тренеровок большое значение имеет психологический фактор. Самонастрой человека играет большую роль, как в изменении определенного заболевания, так и
избавлении от лишнего веса. Инструкторы всегда говорят своим подопечным во время тренировок, что их фигуры скоро станут стройными, жир израсходуется, а болезни
исчезнут.
Если вы хотите достичь реальных результатов, то вам придется пересмотреть то, как и чем вы питаетесь. При занятиях по катаболической программе нежелательно есть за три
часа до и спустя три часа после тренировки. Пить можно только небольшое количество воды, только так можно избавиться от лишнего веса. В день занятия шейпингом
категорически исключается высококалорийная и тяжелая пища. Рекомендуется отказаться от молочных продуктов. Если вы решили заняться выполнением анаболической
программы, ешьте белковую пищу за час до тренировок. После занятий шейпингом рекомендуется посетить сауну или принять горячую ванну.
Занятия шейпингом должны проходить под заводную ритмичную музыку, кторая является хорошей целительницей от плохого настроения.
Необходимо выполнять упражнения для верхней части пресса, упражнения для нижней части пресса, а также упражнения для косых мышц живота. В процессе шейпинга по ходу
действия увеличиваются нагрузки и усложняются упражнения, в результате чего и достигается превосходный результат.
Первая встреча ребенка с учителем - очень
важный момент и для ребенка, и для родителей, и для самого учителя. То впечатление, которое они произведут друг на друга, может потом сказываться на их
взаимоотношениях.
Знакомство должно произойти до первого сентября За оставшееся время можно просто сходить познакомиться за несколько днеи до начала занятий
Во избежание конфликтов и неприятных ситуаций лучше готовится к ним заранее. А решать проблемы, возникшие с учителями, желательно деликатно.
Если Вы узнали о конфликте ребенка с учителем:
Не ругайте ребенка, узнайте, в чем дело.
Никогда не обсуждайте с ребенком недостатки учителя. Лучше объясните, как тяжело ему работать указав этим на то, что учитель такой же человек, как и все остальные, и
может устать и быть раздраженным.
Поговорите с учителем без претензий, скорее всего вместе вам легче будет найти выход.
Не запускайте ситуацию. Не ждите, когда пламя конфликта заденет администрацию школы. Разрешите ситуацию в самом начале.
Рабочее место для школьника
Важно, чтобы рабочий стол был именно рабочим и не содержал посторонних предметов, отвлекающих от основного занятия. Конечно, при этом очень важно, чтобы дизайн был
жизнерадостным и поднимал настроение. Доказано, что лучше всего для работы подходят оттенки светлого дерева, а также сочетание желтого с белым. Расположение рабочего
стола тоже важно.
Идеально, если стол стоит у окна или хотя бы справа от окна. Важно, чтобы свет, в том числе искусственный, падал на рабочую поверхность слева. Однако никакие цвета и
дизайнерские приемы не помогут сделать мебель комфортной, если ее габариты не соответствуют размерам ребенка.
Поскольку школьник за письменным столом проводит много времени, даже мелкое неудобство может стать причиной большой усталости. А может и привести к искривлению
позвоночника или ухудшению зрения. Сегодня многие фирмы выпускают регулируемые столы и стулья, которые можно подстраивать под меняющийся рост ребенка.
Меню
Как и чем кормить детей, чтобы они были всегда здоровыми и радовали нас хорошими отметками?
Особое внимание следует уделять полноценному завтраку, то есть он должен содержать белки, жиры и углеводы: каша со сливочным маслом, яйцо всмятку или немного творога
с изюмом, яблоко, груша или любой фруктовый сок. Если ребенок хорошо поест с утра, он будет лучше воспринимать учебный материал и энергии ему хватит до обеда.
Специалисты рекомендуют также включать в меню школьников продукты, богатые цинком (нежирная говядина, твердый сыр) и холином (желток, треска, овсянка, творог и
горох). Они помогут укрепить память и нервную систему.
Известно, что для растущего организма необходимы молочные продукты. Положите малышу бутылочку йогурта в портфель - он будет прекрасной альтернативой бутербродам и
булочкам.
Пусть вас не смущает небольшой объем бутылочки, она вмешает достаточно йогурта, чтобы ребенок мог утолить голод и получить до 20% рекомендуемой суточной нормы
витаминов.
картофель 4 шт.
морковь 1-2 шт.
свекла 2 шт.
зеленый горошек 1/2 банки
репчатый лук 1 шт.
квашеная капуста 100 г
соленые бочковые огурцы 4 шт.
зелень по вкусу
оливковое или растительное масло 2-3 ст. л.
уксус 3% 1 ч. л.
специи по вкусу
Инструкция:
Картофель, морковь, свеклу отварить, остудить и очистить. В миску высыпать зеленый горошек, положить измельченную капусту. Картофель нарезать кубиками, размером с
зеленый горох, выложить в миску. Зелень измельчить, добавить к остальным овощам. Репчатый лук мелко нарезать и выложить в миску. Огурцы нарезать кубиками и выложить к
овощам. Морковь нарезать кубиками и добавить в салат. Свеклу нарезать кубиками и добавить в салат. В ступке смешать масло, уксус, специи. Полить заправкой винегрет.
Аккуратно все перемешать и выложить в салатницу. Подавать, украсив по своему усмотрению.
Источник: Журнал Ladycity.ru
Кексы с голубикой
Ингредиенты:
молоко 150 мл
растительное масло 2 ст. л.
яйца 2 шт.
мука 225 г
разрыхлитель 1 ч. л.
соль на кончике ножа
сахар 150 г
голубика 100-150 г
Инструкция:
Высыпать муку в миску, добавить сахар. Положить разрыхлитель. Всыпать соль. Выложить ягоды голубики, аккуратно все перемешать. В миску вылить молоко. Добавить масло.
Вбить яйца. Все хорошенько перемешать. Сделать в сухой основе углубление и вылить в него жидкую основу. С помощью ложки все аккуратно перемешать до однородной массы.
Смазать формочки маслом, выложить тесто. Выпекать в разогретой до 180-200 градусов духовке около 25-30 минут. Готовые кексы остудить, посыпать сахарной пудрой и подать
к столу.
Источник: Журнал Ladycity.ru
Улыбнитесь!
Женщина жалуется своей подруге:
- Целую неделю заставляла мужа начать ремонт в туалете!
- И что же?
- В субботу он повесил на нём объявление: "Туалет закрыт на ремонт" -
и ушёл в гараж.
- Купил теще путевку в Испанию.
- А в какой компании?
- Компания называется «Турист».
- Так они же аферисты! Привезут в аэропорт и бросят.
- Я знаю.
- Анечка, привет! Как дела? Замуж ещё не вышла?
- Да какое замуж? Университет надо окончить. Карьеру хочу сделать.
Впереди целый мир непознанных возможностей!
- Не зовут?
- Не зовут...
На даче. Муж кричит жене:
- Дорогая, я картошку выкопал, ограду укрепил, воды натаскал! Что ещё надо сделать?
Жена, задумчиво:
- Кажется, у виагры какое-то другое предназначение.
Приходит муж домой пьяный в стельку. Жена:
- Опять нажрался, скотина!
- Прости меня, дорогая, но я не мог не нажраться - мне угрожали!
- Как угрожали?!
- Сказали, если не выпью, больше не будут наливать.
Написать
нам
Ведущая рассылки:Ксюша Свиридова Если
вы хотите поделиться с нами интересными идеями, полезной информацией или
просто задать вопрос, пишите нам admin@ladycity.ru.
Заниматься шейпингом было очень модно в конце 90. На прилавках появились кассеты с занятиями знаменитостей и все ринулись их скупать и строить свое тело, ведь
всем хотелось иметь такую фигуру, как у Синди Кроуфорд.
Первая встреча ребенка с учителем - очень
важный момент и для ребенка, и для родителей, и для самого учителя. То впечатление, которое они произведут друг на друга, может потом сказываться на их
взаимоотношениях.
Винегрет.jpg)
Кексы с голубикой