Internet Publishing Caesar
О себе
Как нарастить мышечную массу | Тренировочная программа Сэма Германна
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Тренировочная программа Сэма Германна До: Возраст: 15 Вес: 57 кг Процент жира: 8% Рост: 172 см После: Возраст: 19 Вес: 80 кг Процент жира: 9% Рост: 172 см Почему я пришел в бодибилдинг Всю свою жизнь я был очень худым. И хотя я занимался бегом, и был в хорошей физической форме, я был очень далек от мускулистого, хорошо развитого тела. Заниматься я начал в старших классах средней школы, при весе 115 фунтов. По сравнению с другими ребятами, чувствовал себя очень маленьким и слабым. Читать дальше, смотреть фо...
Как нарастить мышечную массу | 'Пляжный справочник' для худых парней
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
"Пляжный справочник" для худых парней В то время как большинство людей летом больше всего интересует избавление от избыточного жира, который они накапливали всю зиму, худых парней больше беспокоит недостаток мышечных объемов и (потенциально) рельефа. Им не нужно избавляться от жира, они хотят выглядеть более плотными и мускулистыми. Поэтому, если вы принадлежите к такому типу людей, план подготовки вашего тела к пляжному сезону будет отличается от тех, чья задача - сжечь лишний жир. Вот вам `пляж...
Как нарастить мышечную массу | Атлетическая трансформация Брэда Питта
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
АТЛЕТИЧЕСКАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ БРЭДА ПИТТА "Многие из нас не раз замечали, каким порой драматическим изменениям подвергают свою внешность актеры, ради исполнения роли. Сразу же вспоминается невероятная трансформация Роберта Де Ниро в `Бешеном Быке, и немыслимое преображение Шарлиз Терон в фильме "Монстр". Нас, бодибилдерское/фитнес сообщество, больше интересуют мускулы и рельефные фигуры `киноатлетов, чем сюжет фильма. Многие из нас уходят из кинотеатра, или переключают телеканал, полюбовавшись ...
Как нарастить мышечную массу | Как построить мышцы брюшного пресса? Легче, чем вы думаете
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Автор: Райан Сван Когда начинающие атлеты просят меня дать тренерский совет, я всегда задаю встречный вопрос: "Каковы ваши цели?" Девять раз из десяти начинающие атлеты ставят мышцы брюшного пресса на первое место. А почему бы и нет? Какая еще мышечная группа может сравниться с идеально развитым брюшным прессом, словно над ним поработал резец скульптора? Так, в чем же проблема? Существуют две проблемы, связанные с мышцами брюшного пресса. Первая - слишком мелкие мышцы, вторая - слишком заплывшая ...
Как нарастить мышечную массу | Готовимся к пляжному сезону
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Чем теплее погода, тем все меньше и меньше одежды остается на людях. Нет лучшего времени года, чтобы начать посещать атлетический зал, и сжечь весь тот жир, который вы набрали за зиму, не правда ли? Но с чего начинать, и как добиться того, чтобы, сняв рубашку на пляже, гарантированно притянуть к своим мощным рельефным мышцам восхищенные взгляды окружающих? Избавиться от лишнего жира довольно просто, если, конечно, вы грамотно подойдете к этому процессу. Вот некоторые техники, которые я применял в прошлом д...
Как нарастить мышечную массу | Наращивай массу и силу с помощью суперметода 'отдых-пауза'
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Наращивай массу и силу с помощью суперметода "отдых-пауза" За последние десять лет я встречал огромное количество всевозможных тренировочных методов, предназначенных для увеличения силы и наращивания мышечной массы. Вот, например, программа Рэндела Штроссена <Суперприседания> - очень эффективная программа, если, конечно, вам нравятся брутальные тренировки, и вы можете контролировать приступы тошноты во время выполнения упражнений. Легендарный атлет Рэг Парк любил программы 5x5, с помощью которых ...
Как нарастить мышечную массу | Комплексная прокачка мускулатуры + лучшая программа для на
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Комплексная прокачка мускулатуры + лучшая программа для наращивания массы Если вы решили, что неплохо бы вам было нарастить побольше мышечной массы, но из-за бурного или слишком занятого образа жизни не можете найти достаточно времени для тренировок, тогда читайте дальше, у меня есть то, что вам нужно! Мышечная масса основана на тяжелой работе в базовых упражнениях, больших весах, малом количестве повторений и <отказных> сетах. Также мышечная масса напрямую зависит от качественного восстановления, оптималь...
Как нарастить мышечную массу | Тренировочная программа 5 Х 5
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Тренировочная программа 5 Х 5 М ногие люди просят посоветовать им тренировочную программу для начинающих пауэрлифтеров. В пауэрлифтинге много информации о различных тренировочных методах. "Metal Militia", "Westside", "2x2", "3x3", смешанные методы - все это примеры тренировочных программ, приводящих в замешательство начинающего атлета, который хочет узнать простой и понятный путь к сверхчеловеческой силе. Начинающим я советую использовать основы. Тренировочные методы...
Как нарастить мышечную массу | Чертежи 'хомута' для развития мышц шеи
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Чертежи "хомута" для развития мышц шеи В этой статье речь пойдёт о Чертежах и схемах Хомута для шеи , так же он называется Тяги для шеи с подробным описанием процесса изготовления. Этот тренажер предназначен для усиленной проработки мышц шеи. Как задних так и боковых. При наличии впереди дополнительной шлейки на подбородок - так же есть возможность тренировать передние мышцы шеи. Впрочем шея эта не та группа мышц, которой следует уделять главное внимание. Многие профессиональные атлеты, которые д...
Как нарастить мышечную массу | Чертежи 'хомута' для развития мышц шеи
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Чертежи "хомута" для развития мышц шеи В этой статье речь пойдёт о Чертежах и схемах Хомута для шеи , так же он называется Тяги для шеи с подробным описанием процесса изготовления. Этот тренажер предназначен для усиленной проработки мышц шеи. Как задних так и боковых. При наличии впереди дополнительной шлейки на подбородок - так же есть возможность тренировать передние мышцы шеи. Впрочем шея эта не та группа мышц, которой следует уделять главное внимание. Многие профессиональные атлеты, которые д...