Internet Publishing Caesar
О себе
Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= Альтернативная ссылка на статью о мышцах рук
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Добрый день, друзья. Из-за чрезмерной нагрузки на сервер HTTP сайт www.kachi.ru хостер временно отключил. Вот альтернативная ссылка на новую статью "Руки Победителя" - тренировочная программа для развития мышц рук Чада Шоу: http://musculatura.narod.ru/training/win-arm.html С уважением, В. Кесарев ЭРОТИКА +18 - ЕЖЕДНЕВНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ! ...
Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= Тренировочная программа для развития мышц рук
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Очередное обновление на www.kachi.ru "Руки Победителя" - тренировочная программа для развития мышц рук Я думаю, можно с уверенностью сказать, что для тех из нас, кто работает над совершенствованием своего тела, занимается бодибилдингом или фитнесом, развитие мышц рук представляет наибольшую сложность. В то же время, мышцы рук, пожалуй, самая выдающаяся мышечная группа, которая вызывает наибольшее восхищение. Мне 34 года, 23 из них я посвятил натуральному бодибилдингу. Я пере...
Секреты наращивания мышечной массы
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Обновление на www.kachi.ru Две программы Фила Хенсона Первая программа Эту программу могут использовать как начинающие бодибилдеры для создания фундамента, так и опытные атлеты в целях внесения разнообразия в тренинг на наращивание мышечной массы. В программе используются базовые упражнения в 3 подходах по 10 повторений в каждом. После каждой тренировки следуют 1-2 дня отдыха, в зависимости от вашей индивидуальной скорости восстановления. В первую неделю начинающим необходимо не менее...
Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= Жми больше! Часть 3
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Очередное обновление на www.kachi.ru Жми больше! Часть 3 Система 5х10 Мне не нравится эта система. Почему? Да потому что на мне она не работает. Идея в том, чтобы найти вес, с которым вы сможете выполнить 15 повторений, и потом работать с этим весом в 5 подходах из 10 повторений. Если хотите, попробуйте, может на вас сработает. Программы <3Х5> и <5x5> Эти две программы используют многие пауэрлифтеры. <5x5> я не пробовал, работал только по <3x8. В целом обе программы похожи на приведен...
Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= Жми больше! Часть 2
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья! Очередное обновление на www.kachi.ru Сегодня поговорим о тренировочных программах Вот одна из моих обычных программ, по которой я регулярно работаю. Я чередую легкие и тяжелые недели. В легкие дни работаю в более медленном темпе, концентрируясь на технике. В тяжелые дни темп ускоряется, но не настолько, чтобы потерять контроль над весом. В последнем сете я выполняю форсированные повторы. Мой тренировочный партнер страхует меня, и как только я приближаюсь к отказу, помогает поднять шта...
Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= Жми больше! Часть 1
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья . Обновление на сайте WWW.KACHI.RU Жми больше! Часть 1 Я получаю массу писем по электронной почте, в которых меня спрашивают, как увеличить результаты в жиме лежа. В ответ на эти письма я решил написать статью об известных мне способах улучшения жима лежа. Я не собираюсь останавливаться лишь на одном способе, поскольку таких способов существует великое множество. На самом деле их намного больше, чем вы можете себе представить. Итак, в своей статье я опишу то, что хорошо работало для ме...
Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= Бодибилдерская трансформация Митчела Шибли
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Очередное обновление на сайте WWW.KACHI.RU Трансформация Митчела Шибли До: Возраст: 16 Рост: 167,5 см Вес: 57,5 кг После: Возраст: 18 Рост: 170 см Вес: 77,5 см Почему я пришел в бодибилдинг В средней школе я был довольно худощавым подростком. Сокер был моим основным увлечением. Мне нравилась грубая физическая природа этой игры, и я проводил много времени на поле, оттачивая свое мастерство. После того, как мое увлечение закончилось переломами обеих ключиц и разрывом ПКС (передней крест...
Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= Руководство по предотвращению травм для бодибилде
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Обновление WWW.KACHI.RU (На сайте ведутся технические работы, поэтому очередной выпуск опубликован на старом сайте - musculatura.narod.ru) Руководство по предотвращению от травм для бодибилдеров Болят суставы. Болят мышцы. Не гнется спина. Вот наиболее частые жалобы бодибилдеров. Травмы - общая проблема всех атлетов, в любом виде спорта, и бодибилдинг в рейтинге наиболее травмоопасных видов спорта находится далеко не на последнем месте. Травмы тормозят ваш прогресс. Травмы - это плохо...
Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= Бодибилдерская трансформация Хендриджса Верезе
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Очередное обновление на сайте www.kachi.ru Бодибилдерская трансформация Хендриджса Верзе Хендриджс Верзе 1989 г.р, Рига, Латвия До: Вес: 73,5 кг Рост: 188.5 кг После: Вес: 101 кг Рост: 195 см С чего я начинал Я всегда был высоким и тощим. Это одна из наихудших комбинаций телосложений для подростка, жизнь которого - профессиональная борьба со всеми и протест против всего. В детстве я очень хотел быть большим и сильным, но казалось, что с моим телом сделать это было невозможно. Как я эт...
Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= Лифтерские приседы vs олимпийские Часть 2
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Обновление на www.kachi.ru Лифтерские приседы vs олимпийские приседания Часть 2 В прошлой статье мы рассмотрели различия между лифтерскими и олимпийскими приседаниями вида сбоку. Сегодня мы покажем и обсудим различия вида спереди. Вкратце напомню содержание первой части. Лифтерские приседания используют пауэрлифтеры с целью подъема максимального веса. Олимпийские приседания используются штангистами с целью развития большей мобильности. Также мы определили преимущества и недостатки тог...