Internet Publishing Caesar
О себе
Секреты наращивания мышечной массы KACHi.RU | Лифтерские приседы vs олимпийские приседания - 1
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Очередное обновление на www.kachi.ru Лифтерские приседы vs олимпийские приседания - 1 В бодибилдерском арсенале не существует ни одного упражнения, которое могло бы сравниться с приседаниями по эффективности и продуктивности в наращивании массы и развитии силы. Приседания имеют различные варианты и способы выполнения: приседы со штангой на груди, приседания с гантелями, приседы Зерхера, приседания с удержанием штанги над головой и другие. Цель этой статьи - показать читателю отличия л...
Секреты наращивания мышечной массы KACHi.RU | Фитнес-калькуляторы
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. В сегодняшнем выпуске несколько новых калькуляторов: Пищевые калькуляторы 1. Калькулятор ежедневной нормы калорий 2. Калькулятор протеина 3. Калькулятор углеводов 4. Белково-углеводный калькулятор 5. Калькулятор суточной потребности в воде 6. Калькулятор креатина 7. Калькулятор углеводов после тренировки 8. Калькулятор жиров Антропометрические калькуляторы 1. Калькулятор нежирной мышечной массы Тренировочные калькуляторы 1. Перевод фунтов в килограммы 2. Калькулятор повторного максиму...
Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= Объемно-силовая тренировочная программа
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Очередное обновление на www.kachi.ru Объемно-силовая тренировочная программа для межсезонья Для большинства атлетов зимние месяцы - это то время года, когда вся работа концентрируются на массе и силе, а также на подтягивании отстающих мышечных групп. Зима - не то время, когда следует беспокоиться о рельефе пресса. Но это не значит, что в период межсезонья можно заплывать жиром. Ваш тренинг должен стать более жестким, тяжелым и направленным на наращивание объемов, по сравнению с тренин...
Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= 4 умственных приема для повышения результативност
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Очередное обновление на www.kachi.ru 4 умственных приема, увеличивающих результаты в жиме лежа на 20% Ваш жим уперся 90 кг и категорически отказывается расти? Вам уже кажется, что вы сто лет крутитесь вокруг отметки в сто килограммов и никак не можете преодолеть этот рубеж? Хорошо. Я ничего не могу обещать конкретно вам, но следующие четыре умственных приема помогли НЕМЕДЛЕННО увеличить жим на 20% не одному десятку атлетов. ПРИЕМ #1: Фокусируйтесь на ТЕЛЕ, а не на ГРИФЕ! Когда выполня...
Секреты наращивания мышечной массы KACHI.RU | Тренировочная программа Жана-Клода ван Дамма
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Очередное обновление на www.kachi.ru Тренировочная схема/программа Жана-Клода ван Дамма Краткая биография Имя: Жан-Клод ван Дамм Дата рождения: 18 Октября, 1960 г. Жан-Клод ван Дамм родился в Бельгии, в муниципалитете Синт-Агата Берхем . Его настоящее имя Жан-Клод ван Варенберг. Впервые попав в Голливуд в 1981 году, взял себе псевдоним Френк Куджо. Но даже как Куджо он не мог найти работу ни в качестве актера, ни в качестве спортсмена. Работал в магазине ковров, был шофером, разносчик...
Секреты наращивания мышечной массы KACHI.RU | Внеочередной выпуск от Вадима Фарбштейна
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья! Меня зовут Вадим. Пара моих статей уже лет семь "издана" на этом сайте. Хочу попросить вашей помощи в следующем вопросе: Давно доказано, что негативная фаза акцентировано нагружает быстрые волокна. Из-за того, что напряжение мышцы происходит в момент ее растяжения, интенсивность нагрузки в данной фазе увеличивается в разы, вызывая намного больший рост массы и силы. Общеизвестно, что основным недостатком блочных тренажеров является снижение нагрузки в негативной фазе движения...
Секреты наращивания мышечной массы KACHI.RU | Шок-тренинг для прерывания застоя
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Обновление на www.kachi.ru Для преодоления плато существует множество эффективных способов, которыми вы можете воспользоваться. Часто для этого хватает изменения темпа выполнения упражнений, сокращения или удлинения времени тренировки и т.д. В этой статье я расскажу как в `Андеграунде' мы преодолеваем застой с помощью шок-тренинга. Шок-тренинг нельзя применять на каждой тренировке. Не забывайте, что это только метод преодоления застоя и способ `разбавления' монотонности традиционных б...
Секреты наращивания мышечной массы KACHI.RU | Бодибилдерская трансформация Джона Моргана
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Очередное обновление на www.kachi.ru Трансформация Ника Коннера До: Вес: 83,5 кг Жим лежа: 80 кг Приседания: 157,5 см После: Вес: 98,5 кг Жим лежа: 250 кг (частично) Приседания: 240 кг Что меня привело в бодибилдинг Все началось с того, что однажды мне надоело быть тощим питчером. Всю мою спортивную жизнь тренеры по бейсболу предостерегали меня от поднятия тяжестей. В бейсболе считается, что тренинг с отягощениями вредит скорости. К тому времени я добился скорости броска в 93 мили в ч...
Секреты наращивания мышечной массы KACHI.RU | Исправление ошибки
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Вчера по ошибке отправил рассылку раньше времени, в результате чего многие подписчики не смогли получить доступ к очередному материалу. Примите мои извинения. Сейчас доступ открыт, пожалуйста, проходите: http://www.kachi.ru/before-after/male/1004-john-morgan.html С уважением, Владимир Кесарев ...
Секреты наращивания мышечной массы KACHI.RU | Трансформация Джона Моргана
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Очередное обновление на сайте www.kachi.ru Трансформация Джона Моргана До: Ворзаст: 18 Рост: 180,5 см Вес: 112,5 кг Процент жира: 25% Объем талии: 109,2 см После: Ворзаст: 19 Рост: 180,5 см Вес: 92,5 кг Процент жира: 15% Объем талия: 83,8 см Почему я пришел в бодибилдинг В школе я весил под 130 кг, из-за чего мои друзья дали мне прозвище `Кусок. (Некоторые меня до сих пор так зовут. Но, несмотря на избыточный вес, я был в неплохой физической форме, - мог, например, пробежать милю за 1...