Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты наращивания мышечной массы

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье и физическое развитие." на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Internet Publishing Caesar

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как нарастить мышечную массу | Наращивай массу и силу с помощью суперметода 'отдых-пауза'


Наращивай массу и силу с помощью суперметода "отдых-пауза"

За последние десять лет я встречал огромное количество всевозможных тренировочных методов, предназначенных для увеличения силы и наращивания мышечной массы. Вот, например, программа Рэндела Штроссена «Суперприседания» - очень эффективная программа, если, конечно, вам нравятся брутальные тренировки, и вы можете контролировать приступы тошноты во время выполнения упражнений. Легендарный атлет Рэг Парк любил программы 5x5, с помощью которых тысячи любителей и профессионалтных атлетов успешно наращивали массу и увиличивали силу.

Топ-тренер Чарльз Поликуин принес в мэйнстрим чрезвычайно эффективную программу "Объемный Тренинг по-Немецки", благодаря которой множество атлетов добились значительного увеличения силы и массы.

Тем не менее, независимо от того каков ваш бодибилдерский стаж и ваш тренировочный опыт, каковы ваши объемы и уровень силы, вы должны мыслить за пределами рамок, а иногда даже забывать то, что знаете. Так например, на вопрос, всегда ли одно повторение должно немедленно следовать за другим, большинство бодибилдеров ответят: «Да, разумеется, одно повторение всегда следует за другим. Это аксиома». Тем не менее, такая техника тренинга не позволяет работать с предельной нагрузкой, стимулирующей максимально возможное развитие силы и наращивание массы.

А что если бы существовала такая тренировочная система, которая допускала бы использование максимальных нагрузок в каждом повторении каждого подхода? Только представьте новые рекорды увеличения силы и мышечной массы, которых вы могли бы достичь. К счастью, такой метод есть, и он называется метод «отдых-пауза».

Читать дальше, смотреть видео >>

Если возникают проблемы с переходом, скопируйте и вставьте следующую ссылку в адресное поле браузера.
http://musculatura.narod.ru/training/restpause.html

C уважением,
Internet Publishing Caesar
В избранное