Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье и физическое развитие." на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| Февраль 2009 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
||
|
23
|
25
|
26
|
27
|
28
|
||
Статистика
0 за неделю
Как нарастить мышечную массу | Комплексная прокачка мускулатуры + лучшая программа для на
Комплексная прокачка мускулатуры + лучшая программа для наращивания массы
Мышечная масса основана на тяжелой работе в базовых упражнениях, больших весах, малом количестве повторений и «отказных» сетах. Также мышечная масса напрямую зависит от качественного восстановления, оптимального питания и приема соответствующих добавок. Следующая программа идеальна подойдет для натуральных атлетов и людей, занятых физическим трудом, хотя любой человек может успешно применять ее в своих тренировках. Я сам в настоящее время тренируюсь по этой программе, и хотя работаю на двух работах, тем не менее устойчиво прогрессирую. Впрочем, частично мой прогресс обусловлен приемом целого набора добавок, о которых я расскажу в конце этой статьи. Большинство статей о наращивания мышечной массы, подобных той, которую вы сейчас читаете, предлагают использовать «базу». Такие тренировочные программы рассчитаны на 2-3-х разовые занятия в неделю, причем на каждой тренировке все тело прорабатывается целиком. Мне очень жаль, но я просто не понимаю, как такая тренировка может быть продуктивной. Можете ли вы качественно проработать все тело целиком такими упражнениями как приседания, мертвые тяги и жимы лежа, надеясь, что каждое из этих тяжелейших упражнений качественно прокачает все части вашего тела? Также и трехразовая работа в неделю (например, понедельник-среда-пятница) не оставит вам времени для восстановления мышц. Допустим вы отработали тренировку в понедельник. Следующая тренировка в среду. Но к среде ваше тело при всем желании не сможет восстановиться, конечно, если вы достаточно жестко провели вашу понедельничную тренировку. Так имеет ли смысл посещать атлетический зал в среду? Конечно нет.
Если возникают проблемы с переходом, скопируйте эту ссылку: http://musculatura.narod.ru/training/complex.html и вставьте в адресную строку браузера. С уважением, Internet Publishing 'aesar' |
| В избранное | ||
