Internet Publishing Caesar
НаписатьО себе
Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 9
Бенджамин Пирс до и после занятий бодибилдингом Имя: Бенджамин Пирс Место проживания: Китченер, Онтарио, Канада Возраст: 26 Рост: 170 см Вес до занятий: 56 кг Вес после: 68 кг, 77 кг в межсезонье Прочитать статью полностью , распечатать/скачать тренировочную программу Бенджамина Пирса можно здесь: http://kachi.ru/view_post.php?id=314 ...
Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= Бодибилдерская трансформация Бенджамина Пирса
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Очередное обновление на сайте www.kachi.ru Бодибилдерская трансформация Бенджамина Пирса Сколько себя помню в детстве, я всегда был очень худым и неспортивным мальчиком. В школе мня ничтоне интересовао, кроме компьютеров. Меня дразнили старшеклассники, а девочки никогда не воспринимали всерьез. Разумеется, я очень страдал от низкой самооценки. Как я это сделал Мне нравились тренировки с отягощением, но в то время я почти ничего не знал о правильном питании и диете. Я пропускал занятия...
Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 8
Стронгмен-тренинг В связи с возрастающим интересом людей к силовым тренировкам <стронгменов, я думаю, было бы неплохо рассказать о тренировочных программах, которые используют атлеты нашего направления. Если вы тренируетесь специально для участия в <Стронгмене, то вам, скорее всего, понадобится знакомый атлет, у которого имеется все необходимое оборудование (камни Атласа, отягощения для фермерских прогулок, тяжелые покрышки, цепи и т.д, то есть, все то, что вы видели по телевизору. С другой стороны, если в...
Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= Стронгмен-тренинг
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Очередное обновление на www.kachi.ru Стронгмен-тренинг В связи с возрастающим интересом людей к силовым тренировкам <стронгменов, я думаю, было бы неплохо рассказать о тренировочных программах, которые используют атлеты нашего направления. Если вы тренируетесь специально для участия в <Стронгмене, то вам, скорее всего, понадобится знакомый атлет, у которого имеется все необходимое оборудование (камни Атласа, отягощения для фермерских прогулок, тяжелые покрышки, цепи и т.д, то есть, вс...
Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 7
Силовой тренинг с гантелями для бойцов ММА Несомненно, чтобы преуспеть в боевых искусствах, необходимы долгие и изнурительные тренировки. Но многие спортсмены MMA, с которыми мне доводилось работать, часто жаловались на нехватку времени для тренинга с отягощениями. Те же у которых это время было, имели привычку сосредотачиваться на неправильных упражнениях, таких как жим лежа или сгибания рук со штангой. Я считаю, что драгоценное время единоборца можно потратить с большей пользой, используя такие упражнени...
Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= Силовой тренинг для бойцов ММА
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Очередное обновление на сайте www.kachi.ru Силовой тренинг с гантелями для бойцов ММА Несомненно, чтобы преуспеть в боевых искусствах, необходимы долгие и изнурительные тренировки. Но многие спортсмены MMA, с которыми мне доводилось работать, часто жаловались на нехватку времени для тренинга с отягощениями. Те же у которых это время было, имели привычку сосредотачиваться на неправильных упражнениях, таких как жим лежа или сгибания рук со штангой. Я считаю, что драгоценное время единоб...
Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= Бодибилдерская трансформация Бредли Девиса
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Очередное обновление на сайте www.kachi.ru Бодибилдерская трансформация Бредли Девиса До: Возраст: 22 Рост: 182 см Вес: 221 кг Процент жира: 60% Талия: 172 см После: Возраст: 22 Рост: 182 см Вес: 107 кг Процент жира: 13% Талия: 91 см Как-то раз, когда я ехал на работу, в зеркале заднего вида я случайно поймал взглядом свое лицо. Я не знаю, что в этот момент случилось, но я наконец-то осознал, до чего я довел свое тело. Мне стало стыдно за себя и свою жизнь. Меня вырвало. Это было похо...
Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга ВЫПУСК 6
Как нарастить мышечную массу ВЫПУСК 6 Лучшие упражнения для начинающих Ну что же, если вы решили заняться строительством своего тела, значит эта статья для вас. Я покажу вам по 2-3 простых, но эффективных упражнения на каждую часть тела. Руки Начнем с рук. Руку можно разделить на три основные части: двуглавая мышца плеча или бицепс, трехглавая мышца плеча или трицепс, и предплечье. Основное, базовое упражнение для бицепса - сгибания рук с отягощением. Существует много вариантов выполнения этого упражнения....
Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= Жим лежа для хардгейнера
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Очередное обновление на www.kachi.ru Жим лежа для хардгейнера (тренировочная программа) Эту тренировочную программу дал мне Френк Луна. Френк несколько лет занимался любительским пауэрлифтингом в Хантсвилле, штат Техас. Несколько лет назад он женился и переехал в Аризону. Френк приседал с 400+ кг, и жал на скамье 250+ кг, поэтому я отнесся к его словам очень серьезно, когда он мне расписывал преимущества своей программы. Первое, что он сказал - забудь о синглах (одиночных повторах. Он...
Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= Пауэрлифтинг для начинающих Часть 3
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Обновление на www.kachi.ru Пауэрлифтинг для начинающих. Часть 3 В своих тренировках большую часть времени вы будете применять периодизацию или цилкирование, как ее обычно называют. Методика работает, поскольку вы каждый раз стремитесь к выполнению нового максимума. Я постоянно использую периодизацию, и являюсь ее убежденным сторонником, так как, благодаря этой методике мои мышцы испытывают стойкий прогресс. Некоторые атлеты используют циклы от 6 до 16 недель. Общее в этих циклах одно ...
