Internet Publishing Caesar
НаписатьО себе
Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 5
Суперсеты Что такое суперсет? Суперсет - это выполнение подряд двух упражнений без паузы. Если вы раньше никогда не выполняли суперсетов, возможно поначалу вам будет трудно, но очень скоро вы привыкните и даже полюбите их. Существует множество вариантов выполнения суперсетов. Вы можете использовать их в работе на одну мышечную группу или же на две разных части тела. Преимущества последнего варианта в том, что каждая часть тела имеет небольшую паузу для отдыха между подходами, что дает возможность повысить ...
Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= Пауэрлифтинг для начинающих Часть 2
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Очередное обновление на WWW.KACHI.RU Пауэрлифтинг для начинающих ГЛАВА 2: ЭКИПИРОВКА, ПРАВИЛА, СОРЕВНОВАНИЯ Экипировка Экипировка, применяемая в пауэрлифтинге, имеет огромное значение. В этой главе я расскажу о различной экипировке, которую используют пауэрлифтеры. Во-первых, рубашка для жимов лежа. Этот элемент экипировки изначально был разработан с целью защиты плечевых суставов спортсмена. Помимо защитной функции, рубашка также существенно помогает атлету на начальном этапе жима, в...
Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= Пауэрлифтинг для начинающих. Часть 1
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здрвствуйте, друзья. Очередное обновление на сайте www.kachi.ru Пауэрлифтинг для начинающих. Часть 1 Деннис Кёртис Чемпион штата Алабама 1999 по версии WNPF Чемпион штата Алабама 2000 по версии WNPF Чемпион штата Алабама 2000 по версии USPF ГЛАВА 1: Что такое пауэрлифтинг? Некоторые люди считают, что между пауэрлифтингом и бодибилдингом нет никакой разницы. Если вы один из таких людей, я не буду оспаривать вашу точку зрения, так как знаю, что как только вы придете в пауэрлифтинг, вы сами увидите, что разни...
Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 4
Как увеличить результат в жиме лежа Жим лежа - очень популярное упражнение и у культуристов и у пауэрлифтеров. Оно является своеобразной визитной карточкой любого человека, который когда-либо тренировался с отягощениями. Как правило, результативность в этом упражнении растет достаточно стабильно, но бывают периоды, когда рабочие и соревновательные веса штанги застывают на месте и сдвинуть их не представляется возможным. Однако такая возможность все же существует, и она практически единственная - увеличение...
Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 3
Как я наращиваю мышечную массу Я начал заниматься бодибилдингом через год после окончания средней школы, где был самым тощим в своем классе. В атлетический зал меня привел мой друг. На сегодняшний день стаж моих занятий - немногим больше года. Конечно, я понимаю, что я еще только начинающий, тем не менее, мне бы хотелось поделиться некоторыми соображениями по поводу диеты и тренинга. Диета A) Жиры. Поначалу я думал (наверное, как и все начинающие, что чем меньше жиров будет в моем рационе, тем быстрее я на...
Секреты наращивания мышечной массы Выпуск 3
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Дыхательные приседания Среди вопросов, которые задают себе те, кто уже немало времени занимается бодибилдингом, наиболее волнующий: как преодолеть застой в развитии мускулатуры? Прежде всего нужно разобраться в причинах, мешающих вашему прогрессу. Начнем с того: достаточно ли вы спите? Для восстановления сил в период, когда нагрузки в вашей тренировке значительно выросли, вам необходим хороший отдых - в течение 8 - 9 часов. Это важный фактор. Большое значение имеет также питание: правильный режим приема пи...
Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 2
Во времена качалок С годами меняется все. Или почти все. Возьмем, к примеру, современные тренировочные залы. Я ничего не имею против коммерческих залов и нелегкой работы тренера, который из хлюпика пытается сделать настоящего мужчину. Все эти залы очень красивы и, в большинстве случаев, очень хорошо оборудованы. Я видел там огромные кардио-отсеки с регулируемыми велотренажерами, видел сауны с мраморными ванными, и даже видел, как в одном зале выходящему из ванны подавали полотенце. Очень мило. НО, СТОП! Тр...
Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 1
Почему именно тренинг с отягощениями? Многие, особенно женщины, боятся даже думать о силовых тренировках. Им кажется, что занятия с тяжестями превратят их в огромного, безобразного монстра. Такое представление о бодибилдинге сложилось у людей из-за стереотипов, возникших много лет назад. Необходимо разрушить отжившие мифы и создать новый стереотип тренинга с отягощениями. Бодибилдинг не может повредить, он может только улучшить вашу жизнь. С помощью отягощений вы добьетесь такого сложения, какого пожелаете...
Секреты наращивания мышечной массы =KACHI.RU= Тест 'Определите тип своих мышечных волокон'
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Очередное обновление на сайте WWW.KACHI.RU Определите тип мышечных волокон вашей мускулатуры (тест) Не все мышцы созданы равными. Большинство бодибилдеров мало задумываются над этим вопросом, но если вы серьезный атлет, вы должны хорошо понимать различия между типами мышечных волокон. Эти знания помогут вам более грамотно строить объемы и физическую силу. Итак, различают три различных типа мышечных волокон: тип 1, тип 2a и тип 2b. Каждый из этих типов по-разному реагирует на тренирово...
Секреты наращивания мышечной массы =WWW.KACHI.RU= Хорошие новости
Конкретные тренировочные и диетические программы для наращивания мышечной массы и силы, программы приема добавок от профессионалов и любителей бодибилдинга и фитнеса всего мира.
Здравствуйте, друзья. Работа сайта WWW.KACHI.RU практически восстановлена. В ближайшее время рассылка продолжит выходить в штатном режиме. - А пока: хорошие новости от Жени Павлова : Здравствуйте! Хочу рассказать вам приятную для меня новость. Я сдал, наконец, на водительские права! Учился я 4 месяца с декабря (и январь пропустил из-за сессии) и теперь, наконец, получил эти права. Я этим очень рад и в честь этого, провожу короткую, но очень выгодную акцию на диск <Идеальное Тело За 26 Недель> musclepumping...
