| ← Ноябрь 2020 → | ||||||
За последние 60 дней 59 выпусков (примерно раз день)
Сайт рассылки:
http://tabulo.ru
Открыта:
10-03-2020
Статистика
0 за неделю
Скандинавская ходьба. Чем она полезна?
|
Скандинавская ходьба. Чем она полезна? 2020-11-04 12:28 Ольга Аскарова Первые весенние лучи солнца зовут на большую прогулку. Если езда на велосипеде, бег или другие виды деятельности вам не очень подходят, сделайте ставку на карту на нетрадиционный вид спорта из Финляндии.  Ходьба с палкамиСкандинавская или нордическая ходьба, похожа на обычную, но выполняется на специальных палках, предназначенных для этой цели. Весенняя погода идеально подходит для того, чтобы полностью посвятить себя этому виду спорта. Подходящая обувь, палки и одежда – не единственная основа для разогрева ленивого тела. Особенно важны решимость и желание преодолевать препятствия. Скандинавская ходьба обещает своим энтузиастам разогреть все тело, отрегулировать осанку позвоночника, улучшить физическую форму, сжечь калории и, более того, помочь развлечься. Она предназначена практически для всех возрастных категорий, но из-за его средней интенсивности в последние годы его начинают открывать для себя именно пожилые люди. Спорт, возникший случайноТаким образом, название происходит от северной европейской страны Финляндии. В 1989 году в Хельсинки должна была состояться лыжная гонка. Проблема, однако, заключалась в том, что снег растаял из-за потепления. Однако участники соревнований не захотели ходить с пустыми руками, поэтому организаторы мероприятия придумали, что выступать они будут без лыж. Поэтому участники гонки решили соревноваться без лыж, помогая ходьбе палками, которые составляли лыжное снаряжение.  Врачи, принимавшие участие в этом мероприятии, обнаружили, что спортсмены меньше устают при беге с длинными палками, потому что сложное движение разбито на несколько групп мышц. Это явление также называется парадоксом стресса и основано на том, что мы используем «четыре конечности», две ноги и две палки для ходьбы. Специальные трости изготавливаются из прочных, но гибких материалов. Их цель – смягчить удар палки о землю. У каждого есть ручка, которую можно регулировать индивидуально. Внизу палки находится наконечник, который легко погружается в землю. При ходьбе по асфальтовому или бетонному покрытию на наконечник используется защитный резиновый чехол. Длина палочек очень важна. Их размер рассчитывается от роста, который умножается на 0,68. Какая польза для здоровья?Скандинавская ходьба используется не только в походах, но и для похудания и защиты сердечной мышцы. Скандинавская ходьба – это спорт, которым можно заниматься индивидуально, но веселее в группах. Однако большинство людей, которые его пройдут, будут тщательно проинструктированы инструкторами перед первым выходом на улицу. Риском такого типа движения может быть перегрузка плечевого, шейного отдела позвоночника или коленных суставов.  Также подходит для реабилитацииПо данным Университетской больницы Остравы, скандинавская ходьба, в отличие от традиционной, задействует больше плеч, большие грудные мышцы, мышцы верхней части тела и, конечно же, нижних конечностей. «Вовлечение этих групп мышц положительно влияет на снижение напряжения и боли в шейном отделе позвоночника. В то же время, при правильной технике скандинавской ходьбы часть нагрузки в области тазобедренных суставов передается на верхние конечности », – говорится на сайте fno.cz. По этой причине можно использовать этот вид спорта в дополнении к реабилитации многих заболеваний костно-мышечной системы, включая условие посттравматического. Статья Скандинавская ходьба. Чем она полезна? появились сначала на Tabulo. Как быстро обновить надоевший интерьер. 5 советов 2020-11-04 13:09 Екатерина Грати Все нам периодически хочется все поменять и если с прической и стилем одежды все проще и дешевле, то сменить дизайн интерьера и времени больше займет, да и денег придется потратить прилично. Вашему вниманию 5 простых и, главное не затратных советов от дизайнеров, которые смогут не только оживить обстановку в вашей квартире, но и сделать ее еще уютнее и гостеприимнее. 1. ФотографииЛюбите фотографироваться и фотографировать – замечательно, самое время распечатать самые лучшие работы и разместить на стенах. Оригинальные рамки и создание коллажей из них позволят и о счастливых моментах напомнить и прикрыть надоевшие обои.  2. Старый диван – новый диванХочется купить новую мебель, но не хватает средств? Начните с того, смените обивку дивана в какой-то яркий цвет (весна же скоро). И весь облик сразу изменится и диван станет любимым, а если в комплекте появится еще и несколько подходящих подушек, то слазить с него точно не захочется. 3. Все дело в мелочахПотратьте немного времени и создайте что-то своими руками. Мало того, что процесс вас затянет, так и еще в квартире появится исключительная вещица – будь то ваза из покрашенной бутылки или шторы из бумажных журавликов. Это интересно и позволит включить в процесс родных и близких, да и квартира только заиграет новыми красками.  4. Не бойтесь ярких цветовОдна картина со всеми цветами радуги или шторы, которые в этот раз не подходят под цвет ковра, но зато поднимают настроение сочностью оттенков – все это должно быть в обновленной квартире. Найдите свой цвет, сделайте квартиру ярче и тогда, после серых будней вам просто захочется возвращаться в свое уютное гнездышко. 5. Старые вещи обновитьДостался в наследство бабушкин сервант угрюмый и мрачный? Вытащите полки, обновите покрытие и перед вами появится совершенно другой предмет интерьера. А главное, он будет абсолютно уникальным и неповторимым.  Все рекомендации до банальности просты. Нужно взять себя в руки и перестать жаловаться на надоевшую квартиру и начинать что-то менять. Почему бы уже не в эти выходные? Статья Как быстро обновить надоевший интерьер. 5 советов появились сначала на Tabulo. |
| В избранное | ||
