Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота и здоровье, диеты, похудение, здоровье

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать стройной и оставаться молодой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2014   →
 1
 2
02.10.2014
18:05:18
19:05:15
 3
03.10.2014
18:05:13
19:05:22
 4
04.10.2014
18:05:20
19:05:21
 5
05.10.2014
18:05:15
19:05:17
 6
 7
 8
 9
09.10.2014
14:05:22
18:05:29
10
10.10.2014
13:05:24
18:05:21
11
11.10.2014
12:24:57
18:05:24
12
12.10.2014
12:20:53
18:13:06
13
14
14.10.2014
11:05:36
18:05:19
15
15.10.2014
11:05:26
18:05:19
16
16.10.2014
11:05:31
18:05:27
17
17.10.2014
09:08:41
18:05:15
18
18.10.2014
10:05:35
18:05:32
19
19.10.2014
10:05:43
18:05:20
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
m3004@mail.ru

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Красота и здоровье, диеты, похудение, здоровье 7 СПОСОБОВ КАК СОКРАТИТЬ УПОТРЕБЛЕНИЕ СОЛИ


7 способов как сократить употребление солиКаждый знает, что чрезмерное потребление соли вредит нашему здоровью. Это же касается и натрия, из которого соль и состоит.  Переизбыток этого вещества влияет на работу почек, нервную систему и даже может привести к судорогам мышц.

 

Если вы хотите понизить употребление соли в вашем рационе, мы предлагаем вам 7 простых способов добиться этого.

1. Использование специй

В процессе приготовления  пищи используйте больше ароматных и натуральных специй. Они помогут вам почувствовать вкус блюда без добавления большого количества соли.

2. Не используйте соленые приправы

Внимательно читайте состав пряных смесей, чтобы не обмануться, и вместо соли добавлять в еду натрий. А также не покупайте соевый соус, ведь в Японии его употребляют вместо соли. Поэтому дозируйте его, но не добавляйте в блюдо и соль, и соевый соус одновременно.

3. Готовьте домашнюю еду

Все мы всегда куда-то спешим, поэтому часто пренебрегаем домашней кухней. Перекусываем на работе, грешим фаст-фудом, а потом жалуемся на проблемы с лишним весом и здоровьем вообще. Старайтесь находить время и готовить для себя вкусную и полезную еду.

4. Ограничьте употребление хлеба

Да, без хлеба трудно представить полноценный прием пищи, но он содержит в себе большое количество натрия. Поэтому остерегайтесь хлебобулочных изделий, а также низкокалорийных хлебцов.

5. Останавливайтесь вовремя

Понятно, что иногда нас тянет на солененькое, и ограничивать себя очень сложно. Тем более, что такие ограничения не помогут вам уберечься от срыва. Попробуйте соленые продукты заменить семечками, фисташками, пшеничными мини – крендельками, клубникой, черным шоколадом или замороженным йогуртом. Эти продукты снижают потребность организма в соленой еде.

6. Спрячьте солонку подальше

Если ваша рука так и тянется к солонке, сделайте так, чтобы ее нужно было трудно найти. Или поставьте соль на самую высокую полочку, чтобы ее достать вам придется каждый раз пользоваться табуретом, тогда и брать соль вам не захочется так часто.

 

7. Не доверяйте слепо низкокалорийным продуктам

Низкокалорийные продукты проходят ряд обработок, чтобы получить желаемое количество калорий. В результате такая пища уступает по вкусу, тогда производители восполняют эти пробелы путем увеличения объема соли в ней. Например, томатный сок – это низкокалорийный напиток, содержащий  чрезмерное количество соли.
В избранное