Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота и здоровье, диеты, похудение, здоровье

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать стройной и оставаться молодой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2014   →
 1
 2
02.10.2014
18:05:18
19:05:15
 3
03.10.2014
18:05:13
19:05:22
 4
04.10.2014
18:05:20
19:05:21
 5
05.10.2014
18:05:15
19:05:17
 6
 7
 8
 9
09.10.2014
14:05:22
18:05:29
10
10.10.2014
13:05:24
18:05:21
11
11.10.2014
12:24:57
18:05:24
12
12.10.2014
12:20:53
18:13:06
13
14
14.10.2014
11:05:36
18:05:19
15
15.10.2014
11:05:26
18:05:19
16
16.10.2014
11:05:31
18:05:27
17
17.10.2014
09:08:41
18:05:15
18
18.10.2014
10:05:35
18:05:32
19
19.10.2014
10:05:43
18:05:20
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
m3004@mail.ru

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Красота и здоровье, диеты, похудение, здоровье ЖЕНСКИЕ МИФЫ О СПОРТЗАЛЕ


Женские мифы о спортзале Очень часто девушки опасаются походов в спортзал и тренировок с гантелями. Многие уверенны в том, что поднимая штангу, они превратятся из хрупкой девушки в качка, мышцы начнут быстро расти и вес увеличится. Так ли это на самом деле? Сегодня мы поговорим о мифах, которые наиболее распространены у девушек в фитнесе.«Я накачаю мышцы как у мужчины». Это ложь, поскольку для больших мускул необходимо в первую очередь заниматься с большим весом, к тому же, в женском организме тестостерона на 75% меньше, чем в мужском, как раз этот гормон позволяет наращивать вес. Еще один нюанс- питание. Нарастить мышц довольно сложно, поэтому необходимо помогать организму подбирая определенный рацион. Легкие нагрузки в виде приседаний и выпадов с трёхкилограммовыми гантелями помогут укрепить и подтянуть женское тело и позволят поддерживать форму.

 

«Качание пресса поможет избавится от лишних сантиметров на талии». От части это правда, но при неправильном питании и нагрузках можно просто сделать шесть кубиков пресса, которые будут скрываться под лишними килограммами. Качая пресс мы приводим в тонус мышцы, а сгорание жира в этой части тела можно достичь правильным питанием и регулярными кардиотренировками.

«Программа моей подруги должна подойти и мне!». Так думать ни в коем случае нельзя, поскольку организм каждого из нас индивидуален, поэтому подбирать программу тренировок следует отдельно. При этом нужно учитывать: физическое состояние, возможные ограничения по состоянию здоровья, психологические особенности, режим дня и прочее.

«После месяца занятий вес начал расти, я больше не буду тренироваться!». Большое количество людей, которые занимаются фитнесом, считают что главная задача- потеря лишних килограмм. Но вес, на самом деле, не самый главный показатель, лучше регулярно измерять сантиметры на проблемных зонах. После тренировок мышцы постепенно укрепляются, становятся тяжелее, а жир уходит, при этом вес может не уменьшаться, а даже наоборот стать немного больше, но внешние изменения будут существенными.

«При занятиях аэробикой ходить в тренажерный зал не нужно». Если Ваша цель сбросить лишние килограммы и укрепить тело, самый лучший результат будет от сочетания силовых тренировок с аэробными нагрузками. После окончания кардиотренировки сгорание калорий прекращается, в то время как после силовой нагрузки ускоряется обмен веществ и организм продолжает тратить калории.

Всем плодотворных тренировок и хороших результатов!
В избранное