Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Я ела шоколадную вафельку в количестве четырёх штук . Как завтра удержаться от сладкого вообще? Вот задача. Сегодня таки выбежала на утреннюю пробежку - и получилось супер ! Сразу 4000 шагов рраз! А в общем за день намеряла 6100 шагов, из них последняя 1000 - это я в коляске убаюкивала малую и ходила по дому. Хорошо хоть телефон был в кармане и считал шаги, иначе совсем мало - 5000 шагов бы было. Я-то понимаю, что в реальности ч делаю больше шагов, но фиксация на экране телефона греет глаз . Много ездила... у нас метель - не до прогулок. На ужин съела жаренные отбивную и три кусочка щуки. Тяжеловато... Надо было меньше и не жаренное. Вес показал минус 700гр от предыдущего. Не понимаю, но продолжаю двигаться. Завтра отвесов не жду , а бег - было бы здорово.
Шаги - 6100 Приседания 50 утро и вечер - да Крем, массаж - да Бег - 2,5км Вода - около 3л
Только я вчера сказала, что чувствую себя хорошо)как к вечеру напала жуткая слабость и тошнотанапоминание мне, что я беременная, а не обычнаяа то зазналась, мать)
Рацион можно назвать здоровым, если он обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, сбалансирован по калорийности с уровнем физической активности и не наносит вреда. В здоровом рационе должно присутствовать достаточное количество белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов и минералов. Есть и более тонкие нюансы – аминокислотный профиль белка, незаменимые жирные кислоты, усвояемость нутриентов, все это также желательно учесть.
Здравствуйте. Вам необходимо сбалансировать питание: употреблять в пищу все группы продуктов, только соблюдать необходимое количество и временной промежуток. Ничего не перекусывать между основными приемами пищи. Голодать вам не придется. Исключите из рациона виноград, бананы, кабачки и свеклу. Картофель не чаще 2-х раз в неделю. Пейте больше воды. Фрукты можно только в первую половину дня. Физическая активность должна быть комфортной: не нужно бегать вокруг озера с рюкзаком и гантелями! Достаточно ходить с переменным темпом (то ускоряясь, то переходя на спокойный шаг) не менее 40 мин в день (лучше час) или 2 раза по 35 мин.
Измерение состава тела - важная процедура, которую следует провести, прежде чем начать заниматься фитнесом. Это позволяет узнать процент мышечной, жировой и костной тканей в теле, что необходимо для правильного подбора тренировок и питания. Процедуру следует повторять ежемесячно, чтобы была возможность следить не только за внешними, но и внутренними изменениями тела, а также внести коррективы в образ жизни.
Дорогие друзья! Поздравляем вас с новым годом! Желаем тепла и уюта вашим домам, здоровья и счастья вам и вашим семьям.
Годы сменяют друг друга, а традиции сайта остаются. Мы объявляем о начале нового этапа конкурса "Лучший пользователь месяца".
Конкурс "Лучший пользователь января" продлится с 1 по 31 января, и по его итогам три лучших пользователя будут удостоены следующих призов от издательства INSPIRIA.
.
