Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Привет дневничок) привет мои гости) Я не жру бездумно уже 5 дней На самом деле когда хочется что то засунуть в рот, я говорю: Так, стоп! А теперь подумай, ты правда это хочешь и тебе это сейчас нужно? Даже конфету мимоходом открытую вернула обратно, понюхала, оказалось она как то не очень пахнет, а до этого бы положила в рот и дальше пошла. Реально понимаю, что многое залетало в рот просто так не осознанно. Поэтому при относительно правильном основном питании и неучтенном мусоре, я прилично так набрала... Не знаю сколько смогу держать контроль, но надеюсь что это войдёт в привычку))) Отчёт за вчера. Завтрак - поджаренное яйцо и ломтик натуральной ветчины + помидор и редис Обед - отбивная из свинины запечённая в духовке + свежий редис и сельдерей. Ужин - запечённый дольками картофель + свежие редис и сельдерей. Ела немало, но сегодня мой организм порадовал отвесом -1,1. С сегодняшнего дня планирую РП ( раздельное питание) сочетать с ИГ (интервальное голодание-фастинг) 8/16. Завтрак в 10 часов, обед около 14, ужин около 17-30. Посмотрим что из этого выйдет)
Весь 2020 год, как многие законопослушные жители, провела не покидая город. Морально было очень сложно, в конце концов мы потомки кочевников, дороги у нас в крови. Любая даже самая близкая и короткая поездка дарит живые эмоции.
Рацион можно назвать здоровым, если он обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, сбалансирован по калорийности с уровнем физической активности и не наносит вреда. В здоровом рационе должно присутствовать достаточное количество белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов и минералов. Есть и более тонкие нюансы – аминокислотный профиль белка, незаменимые жирные кислоты, усвояемость нутриентов, все это также желательно учесть.
Здравствуйте. Вам необходимо сбалансировать питание: употреблять в пищу все группы продуктов, только соблюдать необходимое количество и временной промежуток. Ничего не перекусывать между основными приемами пищи. Голодать вам не придется. Исключите из рациона виноград, бананы, кабачки и свеклу. Картофель не чаще 2-х раз в неделю. Пейте больше воды. Фрукты можно только в первую половину дня. Физическая активность должна быть комфортной: не нужно бегать вокруг озера с рюкзаком и гантелями! Достаточно ходить с переменным темпом (то ускоряясь, то переходя на спокойный шаг) не менее 40 мин в день (лучше час) или 2 раза по 35 мин.
Измерение состава тела - важная процедура, которую следует провести, прежде чем начать заниматься фитнесом. Это позволяет узнать процент мышечной, жировой и костной тканей в теле, что необходимо для правильного подбора тренировок и питания. Процедуру следует повторять ежемесячно, чтобы была возможность следить не только за внешними, но и внутренними изменениями тела, а также внести коррективы в образ жизни.
Дорогие друзья! Поздравляем вас с новым годом! Желаем тепла и уюта вашим домам, здоровья и счастья вам и вашим семьям.
Годы сменяют друг друга, а традиции сайта остаются. Мы объявляем о начале нового этапа конкурса "Лучший пользователь месяца".
Конкурс "Лучший пользователь января" продлится с 1 по 31 января, и по его итогам три лучших пользователя будут удостоены следующих призов от издательства INSPIRIA.
