Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Начинать - легко, вот продолжать и не бросить начатое- гораздо сложнее!!!
Вся моя жизнь - борьба с ленью. Все мои очередные наборы веса - это лень! Последний раз сбросила 30 кг, из-за лени, отговорок вернула 25кг. В декабре посмотрела на себя любимую и решила, что все, хватит лениться и взялась за себя. Понимаю, что без мотивации гор не свернуть и лень не побороть. Дети выросли, надеюсь внучата появятся - радость несомненно! Но глядя на себя в зеркало, пришла к выводу, что к появлению внуков буду не молодой красивой бабушкой, а толстой дряхлой бабкой. Ни на руки внучков не взять, ни на саночках покатать. Поэтому начала с водички и посильной физнагрузки. Что касается питания - остановилась на ПП.. Сегодня 46 день моего пути к здоровому телу. Самое главное - всегда сытая, настроение отличное, энергии хоть отбавляй, перестрой в голове 100%., ну и бонусом минус 8 кг и минус 37 см в объемах, до идеала еще двадцаточку сбросить нужно. Стремлюсь не сойти с намеченного пути.
Сауле сегодня дорвалась до компьютера) Мой ноутбук отжали дети в связи с онлайн обучением, муж свой ноутбук носит на работу, а писать посты с телефона не всегда удобно. Наверное, пора думать в сторону домашнего стационарного компьютера, тем более, что дети в том возрасте, когда его будет интересно уже и разобрать
Всем привет! Предлагаю тему к обсуждению. Смысл - делиться позитивными изменениями, которые мы замечаем при избавлении от лишнего веса. Это может быть что угодно - здоровье, внешность, отношения с окружающими, эмоции, спортивные достижения и т.п.!
Рацион можно назвать здоровым, если он обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, сбалансирован по калорийности с уровнем физической активности и не наносит вреда. В здоровом рационе должно присутствовать достаточное количество белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов и минералов. Есть и более тонкие нюансы – аминокислотный профиль белка, незаменимые жирные кислоты, усвояемость нутриентов, все это также желательно учесть.
Здравствуйте. Вам необходимо сбалансировать питание: употреблять в пищу все группы продуктов, только соблюдать необходимое количество и временной промежуток. Ничего не перекусывать между основными приемами пищи. Голодать вам не придется. Исключите из рациона виноград, бананы, кабачки и свеклу. Картофель не чаще 2-х раз в неделю. Пейте больше воды. Фрукты можно только в первую половину дня. Физическая активность должна быть комфортной: не нужно бегать вокруг озера с рюкзаком и гантелями! Достаточно ходить с переменным темпом (то ускоряясь, то переходя на спокойный шаг) не менее 40 мин в день (лучше час) или 2 раза по 35 мин.
Измерение состава тела - важная процедура, которую следует провести, прежде чем начать заниматься фитнесом. Это позволяет узнать процент мышечной, жировой и костной тканей в теле, что необходимо для правильного подбора тренировок и питания. Процедуру следует повторять ежемесячно, чтобы была возможность следить не только за внешними, но и внутренними изменениями тела, а также внести коррективы в образ жизни.
Дорогие друзья! Поздравляем вас с новым годом! Желаем тепла и уюта вашим домам, здоровья и счастья вам и вашим семьям.
Годы сменяют друг друга, а традиции сайта остаются. Мы объявляем о начале нового этапа конкурса "Лучший пользователь месяца".
Конкурс "Лучший пользователь января" продлится с 1 по 31 января, и по его итогам три лучших пользователя будут удостоены следующих призов от издательства INSPIRIA.
