Многие вещи
за компанию получаются
значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем
нескучно!
Рыбные дни в Великий Пост 2018 года выпадают на 31 марта (Лазарева суббота), 1 апреля (Вербное воскресенье) и 7 апреля (Благовещение Пресвятой Богородицы). По строгому церковному уставу в Лазареву субботу разрешается кушать лишь рыбью икру, как символ вечной жизни. А вот 1 и 7 апреля, можно есть и саму рыбу. Существует множество рецептов приготовления рыбы, которую можно употреблять во время Поста, обычно её запекают и подают с овощным гарниром. Мы же предлагаем запечь скумбрию в духовке, под томатным соусом с овощами. Это очень вкусное и полезное блюдо, которое порадует как постящихся, так и тех, кто не держит пост. Количество ингредиентов в этом рецепте можно сократить вдвое.
Ингредиенты: Скумбрия (уже в очищенном виде, филе) – 700 г Помидоры – 2 шт Картофель – 7 шт (около 750 г) Лук-порей – 185 г Чеснок – 2 зубчика Томатная паста – 100 г Вода – 200 мл
Мука рисовая (либо другая по вкусу) – 2 ст. ложки Масло растительное – 2 ст. ложки Зелень (лук, петрушка), соль, перец – по вкусу
Приготовление: 1. Картофель чистим и отвариваем почти до готовности.
2. Лук-порей ополаскиваем, лишнюю воду стряхиваем, нарезаем и отправляем в разогретую сковороду, смазанную растительным маслом, слегка обжариваем. Далее добавляем очищенный и измельченный чеснок.
3. Обжариваем все вместе до золотистого цвета. В небольшом сотейнике разводим томатную пасту с водой, ставим на огонь.
4. Как только томатная смесь разогреется, всыпаем в неё рисовую муку и тщательно перемешиваем, провариваем все несколько минут, далее добавляем соль, перец и измельченную петрушку, снимаем сотейник с огня.
5. Рыбу разделываем на филе, удаляя все косточки, укладываем на дно формы, солим и перчим по вкусу. Далее выкладываем обжаренный лук-порей с чесноком, также слегка подсаливаем.
6. На лук выливаем томатную смесь и укладываем нарезанный кружочками картофель, подсаливаем, посыпаем свежей, либо сушеной зеленью.
7. Помидор нарезаем кружочками и выкладываем поверх картофеля, солим-перчим, ставим форму в разогретую до 180-200 градусов духовку на 30-35 минут.
8. Подаем блюдо горячим, украсив свежей зеленью.
В 100 г готовой рыбной запеканки содержится 130 ккал: белки - 9 г, жиры - 6 г, углеводы - 10 г.
28 января 2018 года я стала матерью прекрасной дочери Алисы. Она - чудо!Это был удивительный опыт: быть беременной. Затем роды. Одно из сильнейших впечатлений моей жизни. Я видела себя такой могущественной, удивительно мужественной, сильной. Мое тело показало, на что способно! И поэтому у меня
к нему нет никаких претензий: только восхищение. Живот, который сделал такую работу, ноги, руки. Тело после родов болело так сильно, как будто я пробежала/проплыла/проехала триатлон. Ныло как после жесточайшей тренировки.
Когда я худела в первый раз, то не особенно верила в успех. Даже не сказала никому, что собираюсь скинуть вес. И мужу тоже. Ну чтобы был путь отхода. Не получится - так я и не планировала, что вы... Просто пересмотрела свое меню и решила питаться более правильно. Какое похудение, не-не-не, и не думала
даже...
В первые же дни появились результаты - литрами уходила вода. Ну еще бы - с такого-то веса (за 120 кг.)! Потом пошли реальные отвесы. Небольшие, но ощутимые. Тогда я и поймала себя на мысли, что не хочу есть. Зато хочу видеть результаты каждый день. Они "вкуснее", чем сладкие печенюшки и жареная курочка. И вкуснее, и слаще, и желаннее)
С трудом находите вещи в квартире? Испытываете ужас перед предстоящей генеральной уборкой? Возможно, Вам пора раз и навсегда избавиться от хлама, и жить станет намного легче.
В России существует не так много специалистов, которые испытали проблему лишнего веса на себе лично. Еще меньше тех, кто не просто успешно снизил вес, но и удерживает результат в течение длительного времени. А если к этому прибавить высокий профессиональный уровень, научную сбалансированность пищевой концепции, то
выясняется, что альтернативы практически нет. Врач психотерапевт Кислер Илья Александрович, руководитель центра снижения веса «Елизавета», разработал и внедрил собственную пищевую концепцию, базирующуюся на нормах НИИ Питания РАМН, но преломленную через собственный личный опыт.
Вся концепция базируется на нескольких основных принципах:
- Отсутствие необоснованных ограничений в питании. - Ведение пищевого дневника с подсчетом калоража. - Система упражнений, блокирующая избыточный аппетит.
Философия здорового образа жизни в семье может вырабатываться совместно. Когда вы договариваетесь с супругом о чем-то, стараетесь держаться плана, вырабатывать вместе привычки и стройнеть, а затем и поддерживать форму. Побеседуйте со своим супругом. Уточните, хочет и готов ли он меняться, нужно ли ему это. Выработайте совместно план
действий.
У супруга, как Вы отметили, может быть несогласие с этим процессом. Ведь его может все устраивать.
Но мне в этой ситуации интересно другое. Почему, выходя замуж за "пухленького" и любя его, Вы его принимали, и вдруг Вас перестало это устраивать?
Вы же понимаете, что желание переделать другого без его согласия - это насилие. И значит отношения могут обрести напряжение, часто доходящее до разрыва. Что стоит за этим желанием сделать супруга стройным? Может Вас саму что-то в себе не устраивает или стройность дается тяжело, а супруг ничего не делает в этом направлении, не мешает, но и не поддерживает?
Если у человека нет осознания и внутренней мотивации на стройность, если лишний вес еще связан и с психологическими трудностями, то просто начать вместе вести здоровый образ жизни вряд ли получится. Психика свое
возьмет. Забирая у супруга, например, механизм защиты через еду и ничего не давая взамен, вы рискуете стать врагом номер 1.
В Вашей ситуации я вижу несколько вариантов действий: 1. Поговорить с супругом на тему осознания необходимости стройнеть. 2. Если он не хочет, подумайте, что в этой ситуации про Вас, почему Вы перестали его принимать или зачем хотите его "похудеть". 3. Если согласен, то разрабатывайте план действий и потихоньку вводите философию и здоровый образ жизни в свою семью.
Среди всех видов единоборств бокс является одним из самых популярных. Несмотря на то, что бокс - потенциально травмоопасный вид спорта,
правильные тренировки приносят несомненную пользу организму: улучшают физическое состояние, позволяют снять стресс и агрессию, а также помогают держать себя в форме. Регулярные занятия этим единоборством развивают координацию движений, тренируют спокойствие и выдержку, прибавляют уверенности в себе и, конечно же, дают навыки самообороны.
Базовые упражнения в боксе специально для Diets.ru демонстрирует Илья Франк, эксперт федеральной сети X-Fit, координатор направления
единоборств.
Дорогие друзья! С радостью сообщаем вам, что мы начинаем новый этап конкурса"Лучший пользователь
месяца"!
Конкурс "Лучший пользователь апреля" продлитсяс 1 по 30 апреля, и по его итогампять лучших пользователейполучат замечательные наборы книг от издательства «Эксмо»*.
