Многие вещи
за компанию получаются
значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Вряд ли вы читаете эту статью стоя или на ходу. Наверняка, вы сейчас сидите перед монитором своего компьютера или склонились над экраном планшета. А это значит, что,
скорее всего, вы ведете довольно сидячий образ жизни: много времени проводите в положении сидя. На это обречены специалисты таких направлений, как бухгалтерия, журналистика, швейное дело, вождение авто, работа в офисе и т.п. Что в этом плохого?
Начнём рассуждать логически: сидячее положение не является естественным для человека. Длительное и регулярное нахождение в нем ведёт к застойным явлениям в области таза, нарушениям осанки и проблемам со спиной. Следствием этого являются такие неприятные заболевания, как простатит,
остеохондроз, радикулит, проблемы пищеварительной системы и т.д. И даже патологическая усталость, на которую часто жалуются современные женщины, может быть следствием сидячего образа жизни.
Как же быть? Не увольняться же с сидячей работы, которая кормит семью, не продавать же авто и не отказываться же от прочих благ цивилизации, чтобы нейтрализовать действие сидячего образа жизни. Безусловно, такие крайности ни к чему. Но регулярная физическая активность также должна стать вашей привычкой. Тогда негативное влияние
от времени, проведённого в положении сидя, будет устранено или, во всяком случае, сведено к минимуму.
Многие современные дамы с этой целью приобретают абонементы в тренажерный зал, ходят на групповые занятия аэробикой, кроссфитом, выбирают в качестве физической нагрузки изнурительные круговые или интервальные спортивные тренинги. Кто-то бегает в свободное от работы время, кто-то катается на велосипеде т.д. Какой бы вид фитнеса вы не выбрали, это верное решение в вашей жизни.
Единственное, что хотелось бы отметить, что в спортивных клубах занятия часто строятся на духе соревнования, иногда дают организму чрезмерную нагрузку, что расходует его ресурс. А вот про практику йоги так сказать нельзя. Очень многие асаны в йоге стимулируют жизненные процессы в области таза, поясницы и растягивают спину – т.е. воздействуют как раз на те участки нашего тела, которые наиболее страдают от сидячего образа жизни. Однако, в отличие от изнурительной групповой или тренажёрной
тренировки, йога строится на расслаблении, принципе непричинения вреда себе и постепенном увеличении нагрузки.
Некоторые полезные приёмы из йоги вы можете использовать в течение рабочего дня. Важно не проводить слишком много времени в одной и той же позе в положении сидя. Так, практикуйте время от времени ашвини-мудру (сжатие мышц ануса). Это хорошо стимулирует кровообращение в области малого таза. С этой же целью полезны вращения тазом (имитация кручения обруча на талии), наклоны в стороны, а также следующие
асаны:
1. Поза Дерева
(Врикшасана)
2. Поза Стула (Уткатасана)
3. Наклон вперед (Уттанасана)
4. Прогиб назад (Анувиттасана)
Все это вы можете проделывать, не отходя от
рабочего места. Оставайтесь в каждой асане несколько дыхательных циклов. Если вам удастся выкроить время в течение рабочего хоть на парочку таких йога-разминок, к концу рабочего дня вы будете чувствовать себя заметно лучше, чем обычно.
Если ваша работа не связана с постоянными личными контактами с клиентами, или вы и вовсе работаете дома, то вы можете сидеть в позе лотоса, полулотаса или просто со скрещенными ногами. Это также заставляет кровообращение таза происходить по-другому и не застаиваться крови в нем.
А после работы вы более основательно можете заняться йогой дома. Для нейтрализации негативных последствий сидячего образа жизни, которому вы предавались весь день на работе, отлично подойдут следующие асаны:
Эти позы улучшат осанку, растянут спину, тонизируют поясницу, простимулируют обменные процессы и предупредят застойные явления в области таза. Оставайтесь в каждой из них по 5 дыхательных циклов. Если вы хотя бы пару раз в неделю будете баловать себя подобными йога-сеансами, сидячая работа никак не скажется на вашем здоровье и самочувствии. Ваша растяжка заметно улучшится, тело станет гибче и более
управляемым, вы почувствуете, что стали бодрее, подтянутей и энергичнее. А эти бонусы стоят того, чтобы выделить немного времени для подобных тренировок. Помните, что на каждое действие существует свое противодействие, и йога является им в случае с негативным влиянием сидячей работы на вашу жизнь.
Дорогие друзья! Так долго мы с вами ждали это лето! Хотя оно и не особо теплое, но на душе все равно теплее, потому что вновь растут наши любимые томаты, огурцы, баклажаны, перец и другие любимые овощи. Наступила пора прекрасного цветения любимцев на клумбах. Совсем скоро начнем снимать урожай, а первая зелень и ранние овощи уже поспели! Вооружайтесь фотоаппаратами и фотографируйте ваши грядки, овощи, фрукты и все,
что нравится вам. Все, что хотели бы нам показать и, о чем рассказать!
А мы с удовольствием объявляем о начале нового конкурсаЛето с КЕРХЕР!
Вчера шел дождь, весь день, поэтому я сидела дома и... читала книги и смотрела фильмы. Как на подбор, все произведения попавшиеся мне были о подростках. В связи с чем у меня выходной прошел весьма необычно... Но, сначала, несколько мыслей о прочитанном и посмотренном.
Итак, сначала я читала, выбрала для
дождливого дня "Бумажные гоорода", давно уже слышала о книге, но руки не доходили. Так как она не длинная, прочитала быстро, благо на скорость чтения не жалуюсь.Но, как же мне было жалко потраченного времени, люди, это же не книга, это же издевательство над читателем. Если бы я могла сказать автору все, что я о нем думаю, я бы возможности не упустила. На мой обывательский взгляд книга просто не раскрывает
поднятые вопросы. А ведь могло бы получиться ширакное произведение. Идея то есть- девочка, сбегающая из дома, устраивающая непонятные "акции", родители девочки, которые по сути просто никак не влияют на поведение дочери, мальчик, тайно влюбленнный в эту самую девочку и смотрящий на нее через призму романтизма, присущего 16-18-ти летнему возрасту. Короче, начало многообещающее и что дальше, спросите вы? А ничего!!!
Месяцы летят как мгновение! Вот уже и я оправилась от лазерной коррекции и вернулась к полетам с 100% зрением.
Определенный период сердце было охвачено леденящим отчаяньем. Казалось что я не прозрела, а ослепла. Потеряв некоторые физические возможности я лишилась смысла, ориентира в жизни.
Как
же все изменилось? Иногда мы встречаемособенных людей, личностей которые меняют наше сознание.
Проснувшись сегодня я поняла что ближе к своим мечтам чем когда либо: под ногами весь мир и я могу его видеть во всех краска. Где же тот авантюрист и мечтатель, боец который всего этого хотел? Куда же двигаться дальше? Какая вершина будет следующей если я уже выше облаков?
Отпуск – время, которое нужно провести с
умом, пользой и удовольствием. Так, чтобы вернуться на работу отдохнувшими, с новыми идеями и силами. А Вам удается отдохнуть в отпуске?
Главной целью психологической диеты является победа над быстрым и неразборчивым поглощением пищи, которое часто происходит из-за различных стрессов.
Стрессможет возникать на «пустом» месте и «тянуть» за собой гнев, обиду, разочарование, одиночество или чувство вины. В результате, человек не может справиться с одолевающими его чувствами и старается «успокоиться», просто поглощая огромное
количество еды.
Причем, замечено, что во время стресса отдается предпочтение отнюдь не диетическим, а высококалорийным продуктам. При этом, человек часто думает, что вот сейчас ему плохо, поэтому он может себе позволить торт, лишнюю порцию мороженного, ведь с завтрашнего дня у него начнется новая жизнь, в которой уже всего этого не будет.
Таким образом, возникает чувство получения удовлетворения «в долг», и часто не отдается отчет в том, что неумеренностью в еде человек просто «заедает» горе. Но
плохо от этого, в первую очередь, ему самому, а не обидчику или несправедливым обстоятельствам.
Ваше письмо, ваша ирония побудили у меня улыбку и подняли настроение. Спасибо! Похоже к вам заглянула удача. Что в таких случаях делают? Радуются! Вот только много зависти часто этому сопутствует. Избежать этого невозможно. Ваша реакция - ревность. В такой ситуации она вполне понятна и, на мой взгляд, является сигналом предупреждения об опасности. Внимание, восхищение мужа необходимо максимально привлечь к своей фигуре. Ведь именно рядом с вами ваш муж стал таким! Как это сделать? Это уже
вопрос к вам.
Всем желающим похудеть, постройнеть или просто поддержать свою фигуру в отличном состоянии отлично подойдет динамичное и увлекательное занятие - аэробика. Эти физические упражнения позволяют избавиться от лишнего веса, укрепляют мышцы, повышают тонус и дарят отличное настроение. Если вы всегда мечтали заняться аэробикой, но не знали, с чего начать, вам поможет данное обучающее видео. Выполнение приведенных упражнений не требует особой физической подготовки или специального
оборудования.
Базовые упражнения аэробики специально для Diets.ru наглядно и доступно демонстрирует Александра Чупракова, мастер-тренер групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Дорогие
друзья, поздравляем вас с наступлением лета! Пусть
вам удастся отдохнуть, набраться сил и энергии! Встречайтесь с друзьями,
общайтесь с близкими, уделяйте время своим семьям, наслаждайтесь каждым
летним днем и, конечно же, не забывайте про любимый сайт! Ведь мы
худеем нескучно и объявляем о начале нового этапа конкурса«Лучший пользователь месяца»!
Специально
дляпяти лучших пользователейсайта Diets.ru интернет-магазин продуктов для похудения и правильного питания«Диетерия»подготовил свои призы!*
