Комфортная велопрогулка зависит не только от правильного выбора велосипеда, но и от приобретения правильных сопутствующих аксессуаров. Даже велосипедисты со стажем знают, насколько трудно выбрать обмундирование для езды на своем двухколесном друге, что уже говорить о новичках, которые, видя разбег цен и количество видов, просто теряются.
Шлем Шлем – это, пожалуй, наиболее важная деталь, которой, к сожалению, пренебрегают многие велосипедисты, особенно те, кто «за рулем» недавно. Шлем действительно способен спасти вам жизнь ли, как минимум здоровье – об этом говорит статистика многих международных независимых агентств. Отдельное обращение к девушкам: если вам кажется, что в шлеме вы выглядите глупо или не стильно, то представьте, каково будет со счесанным черепом. Не будем останавливаться на видах шлема: для новичка оптимальным вариантом будет приобрести многофункциональный аксессуар.
Намного важнее правильно подобрать его размер. Перед покупкой наденьте шлем так, чтобы он располагался параллельно земле, а не под углом (его передний край должен быть на высоте порядка двух пальцев выше бровей), теперь отрегулируйте все ремешки под свой размер головы (но и чтобы не давили) и попробуйте с усилием покачать головой из стороны в стороны, если шлем при этом не сместился, то он вам подходит. Также обратим внимание на вопрос сертификата – именно сертифицированная продукция проходит все необходимые испытания и вы сможете быть уверенным, что шлем в опасной для здоровья и жизни ситуации вас не подведет. Если бюджет ограничен, то первым делом приобретите хороший, качественный шлем! Запомните! Если в результате падения или столкновения с автомобилем на вашем шлеме появилась трещина (даже если все остальное, как вам кажется, в порядке) обязательно замените шлем, так как его функциональные свойства утрачены. Перчатки Перед покупкой перчаток померяйте ширину ладони и длину среднего пальца (последнее вам понадобится, если вы захотите модель с длинными пальцами). Перчатки, как и обувь, лучше покупать в конце дня, так как конечности могут немного отекать и аксессуар будет вам жать. Новичкам можно приобрести обычные не особо дорогие модели, уже после наката определенного количества километров вы и сами поймете, какие дополнительные требования к перчаткам вам хотелось бы предъявить. После того, как найдете понравившуюся модель, наденьте ее на руку и сожмите ладонь так, как будто держите руль. Для зимней велопрогулки лучше приобрести изделие с небольшим запасом в объеме, таким образом кистям будет легче сохранять тепло. Костюм Костюм велосипедиста состоит из нескольких элементов: майка, велотрусы, веловетровка и футболка. На период мороза этот ансамбль дополняется штанами и рубашкой. В первую очередь велокостюм должен быть удобным, поэтому лучше избегать его приобретения через интерент-магазины или в местах продажи без примерки (особенно, если это ваш первый велокостюм). Наденьте обмундирование и пробуйте присесть, наклониться, если вам ничего нигде не давит, но и не свисает, то размер подобран правильно. Проведите по швам запястьем, если швы обработаны правильно, то они не должны натирать, во время длительных поездок это очень важно. Лучше избегать универсальных моделей унисекс, так как анатомические особенности женщины и мужчины тоже должны учитываться при кройке и пошиве. В велофутболках главное – это толщина полиэстера (не покупайте тонкую). Пощупайте изделие, оно должно быть приятным на ощупь, сделанным из прочного материала. Полиэстер не только отлично проводит пот, но и хорошо греет. Если вы настроены серьезно, то лучше купить велофутболку с короткими и длинными рукавами. Также обратите внимание на две вещи: воротник (защитит от обгорания) и карман на спине. Велошорты для профессионалов оснащены памперсами. Выглядит это не очень эстетично, но поверьте, на далеких дистанциях вы оцените его наличие – так как присутствие влаги в складках интимных мест усилит натирание. Если же вы причисляете себя к категории любителей, то можно приобрести обычные удлиненные велошорты без утолщения в интимной зоне. Как и остальная одежда для велосипедиста куртки и штаны должны быть из дышащей ткани, чтобы отводить влагу и сохранять тепло.
Обувь Велотуфли, как правило, есть в гардеробе лишь опытных велосипедистов, так как качественная специализированная обувь стоит недешево. Подобный аксессуар дает возможность с большей пользой крутить педали. Главное в ней – это жесткая подошва, которая облегчает давление, а также дает возможность избежать перенапряжения отдельных мышц. Лишь подобная поверхность подошвы препятствует болезненному воздействию на небольшую зону у основания большого пальца ноги. Для того, чтобы этот тип обуви сидел на вас словно «вторая кожа» подойдите к ее выбору серьезно, просмотрите несколько моделей, и лишь потом начинайте мерить, выбрав наиболее подходящую. Отлично, если велотуфли оснащены шнурками и липучками одновременно. Велоочки Очки для велосипедистов чаще покупают именно летом, так как очень трудно ездить в обычных солнцезащитных очках (особенно, если вы надели шлем). Однако не стоит думать, что эта обновка послужит вам только в солнечные дни — велоочки отлично защищают глаза от ветра и пыли.
Лучше всего иметь как минимум две модели – прозрачные и затемненные. При выборе последних попросите реализатора при вас проверить степень затемнения линз, если специального аппарат не окажется, то лучше поменять место выбора. Во время примерки очков наденьте шлем, тогда вы поймете, удобно ли сидит на вас выбранная модель.
В гараже у свекра нашла, старенький конечно, но рада и такому))) А еще есть большой мяч(но он сдут) и скакалка. А с чем Вы занимаетесь?
И еще вопрос, последнее время везде советуют после тренировки кушать белок или белок+угли. В субботу после тренировки я сделала себе коктейль из творога, кефира 1% и банана. Нормально ли это? И вообще посоветуйте стоит ли кушать сразу после тренировки или может не стоит (для похудения)?
Оказывается гордость за себя-это так приятно))))Не могу сказать, что раньше я этого не испытывала, просто поводы другие были))))А тут такое дело
Вообщем, конечно же, речь пойдет о похудении, о чем же еще На пути к кг моей мечты я 19ый день, строго следую системе минус 60 Итак, через неделю после начала моей новой жизни, меня ждало, а вернее всю нашу семью, самый замечательный праздник, это годовасие нашего жужика Планировали мы это событие чуть ли ни с его рождения))))))По такому важному поводу приехала моя мамочка за 1000км, братья, сестры, тети, дяди...были надуты шары, заказан дорогущмй торт, и естественно стол ломился от всякой вкусноты, но я это дело продумала заранее))))и на этом пире были мои хитрые блюда, пусть всего 3, но зато я с чистой совестью пила свое красное вино и кушала системную пищу, для меня принципиально важно было, чтоб никто не заподозрил, что я худею, почему??? Об этом я уже писала)))))В итоге-ПОБЕДА!!! Ни грамма лишнего, сытая, довольная, веселая, счастливая, и наедине со своей маленькой, но очень большой целью
Диета на брокколи сочетает в себе эффект похудения с пользой для организма, так как содержит массу необходимых для здоровья веществ. К тому же эта диета достаточно сытная и длится десять дней.
Брокколи относится к семейству крестоцветных и вместе с другими видами капусты используется для приготовления различных диетических блюд. Она богата витаминами-антиоксидантами, минералами, а также индол-3-карбинолом и глюкозинолатами. Ученые разных стран мира все больше сходятся во мнении, что эти вещества имеют противоопухолевое свойство. Особенную эффективность клинические исследования показали на гормонозависимых опухолях. Эксперименты еще проводятся, но овощи семейства крестоцветных действительно показывают удивительные свойства.
Кроме того, брокколи - очень низкокалорийный продукт. В 100 граммах брокколи содержится около 30 ккал. Этот вид капусты относят к понижающему аппетит блюду. Благодаря растворимой и нерастворимой диетической клетчатке брокколи вызывает чувство длительного насыщения. Пищевые волокна имеют большой объем, что обманывает желудок и сигнализирует о сытости.
Здравствуйте!мне 52 года,вес 105 кг.есть заболевания эндокринной системы(метаболический синдром и заболевание щитовидной железы-зоб)подскажите пожалуйста с чего мне начать сброс веса,что можно и чего нельзя при таких заболеваниях.пять лет назад сбрасывала до 80 кг от 113 кг(питание,режим,не много физической нагрузки(есть ещё серьёзные заболевания-гипертония,суставы,астма))продержалась года два и вес снова "пошёл" вверх.заранее благодарна!
Добрый день!
Вы не указали свой рост. Без этого судить о степени ожирения можно лишь приблизительно. Что касается рекомендаций по питанию при указанных заболеваниях, то при метаболическом синдроме вам противопоказано резкое похудение, а это значит, что снизить калорийность питания допустимо не более чем на 10 процентов от дневной нормы. Это если хотите удержать результат дольше. Старайтесь питаться дробно - 5-6 раз в день через каждые 2-3 часа. Из физ. нагрузок, хорошо подойдет скандинавская ходьба, плавание, но только
не в хлорированной воде. По поводу зоба и нарушения функционирования щитовидной железы, вам лучше проконсультироваться у эндокринолога очно, чтобы он назначил гормональную терапию, если необходимо. Если заболевание вызвано нехваткой йода, то полезной будет морская капуста и морепродукты вообще.
Изящная, тонкая талия всегда считалась одним из главных символов красоты и женственности. Как сделать талию тонкой без вреда для здоровья и особых временных затрат? Очень просто! Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс упражнений, представленный в видео ролике. Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 10 минут. Необходимое спортивное снаряжение: медболл. Комплекс рассчитан на людей со средним и высоким уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, косые мышцы живота. Противопоказания: нарушения в области позвоночника. В этом случае, перед тем, как начать тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом.
Лето в самом разгаре, а значит – самое время заняться собой, ведь погода дарит нам все условия для этого: ласковый ветерок, нежное солнце и прекрасное настроение послужат Вам верными спутниками в пробежках, прогулках или упражнениях на свежем воздухе! А мы, в свою очередь – за всевозможное материальное поощрение этих стараний, ведь мы – худеем нескучно! Поэтому, с 05 июля по 05 сентября мы объявляем широкомасштабный конкурс «Летняя жара!», посвященный вам и вашим успехам! Что нужно сделать? В период двух летних месяцев необходимо опубликовать в специальной группе специальный цикл упражнений, которые помогают вам держаться в форме: упражнения могут быть любыми. Вам необходимо описать свою тренировку «от и до» : если вы занимаетесь дома, то описывайте цикл по дням. Если вы бегаете или катаетесь на велосипеде – то тоже наверняка у вас есть выработанный схематический цикл, дистанция и разминочные упражнения или темп. Плаваете для похудения? Тоже отлично: делитесь своими секретами, делайте фото (фото принесут дополнительные баллы при оценке публикаций), рассказывайте о позитивном и негативном опыте на пути к успеху, и мы подарим самым интересным авторам интересные призы для сохранения красоты и молодости! Рассказ должен быть не только полезным, но и интересным - а также, желательно добавить к нему фото того, как вы худеете летом. Попросите семью или друзей сфотографировать вас, и получите шанс приобрести не только снимок в фотоархив, но и один из чудесных призов!
