Лето – горячая пора для всех дачников: время активно ухаживать за посадками, собирать первые урожаи. Асиенда.ру приглашает принять участие в конкурсе «Дачный сезон». А призы для июньского конкурса предоставлены компанией Karcher! Мы ждем от вас интересные рассказы с фотографиями о том, как проходят ваши дачные будни, как вы ухаживаете за своими посадками, собираете первый урожай. Делитесь своим дачным опытом, хитростями и премудростями. А может у вас есть смешная дачная история? Расскажите нам. Каждую неделю в течение июня победитель в номинации «Дача недели» будет награжден ценным призом от наших спонсоров, компании Karcher, а в конце месяца будет подводиться итог в номинации «Дача месяца», где так же победителю будет вручен приз. Конкурс «Дачный сезон» продлится с 4 мая 2015 года до конца октября 2015 года включительно. Принимайте участие, делитесь с нами вашими дачными историями и побеждайте! Ознакомиться с общими правилами конкурса можно тут: http://www.asienda.ru/rating/about/ Правила июньского конкурса тут: http://www.asienda.ru/rating/karcher-2/about/
За 107 дней худения я скинула 11,9 кг. Поставленное условие "Если к 01.06.2015г. похудею на 10 кг, то сделаю еще 2 тату!!!" выполнено! А вот и результат
Прошел выпуск сына...много слез мать пролила...от счастья конечно! Вроде недавно совсем таким же солнечным летним деньком мы получили место в сад...и я начала волноваться что как же Саня, сам сможет надевать колготки? Он же не умеет... А потом первый стих...первые подарки...и все это сына...любимого и родного самого мальчика...
Малоподвижный образ жизни приводит к развитию различных заболеваний, а также является одной из причин ожирения. Можно ли назвать Ваш образ жизни активным? Узнайте, пройдя этот тест.Пройти тест...
Банановая диета считается чуть ли не самой вкусной диетой из всех существующих, в то же время являясь довольно жёсткой. Ее длительность – всего три дня.
В день можно съедать два-три банана (можно в виде соков) и выпивать три стакана нежирного молока. Причем, желательно разделить трапезу, обозначив и завтрак, и обед, и ужин. Или, если у вас другое расписание приемов пищи, лучше основываться на нем.
За три дня на такой диете можно сбросить до трех килограммов.
здравствуйте, меня зовут Ольга, мне 26лет, мой рост 168, вес 79кг., недавно перестала кормить грудью, но вес не уходит. не могли бы вы помочь мне подобрать подходящую диету. проблем с организмом вроде нет. за ранее спасибо.
Добрый день, Ольга! Для начала вам необходимо систематизировать свое питание:
И так: способ приготовления пищи: избегать жарки в масле на сковороде и во фритюрнице – при таком способе приготовления еда впитывает слишком много жира и в разы прибавляет в калориях.
Используйте вареные блюда, приготовленные на пару, запеченные в духовке, тушеные или приготовленные на гриле( в некоторых моделях жир стекает при жарке в специальную емкость)
Выбираем постное мясо или птицу(белое мясо птицы – курицы, индейки и говядина).От свинины лучше отказаться, даже в постной калорий предостаточно(!)
Не забывайте про рыбу – как источник белка, без лишнего жира.
Избавляемся от лишнего жира.Не стоит покупать молочные продукты, совсем лишенные жира, к сожалению, из обезжиренных продуктов плохо усваивается кальций. Поэтому жирность 1-2% вполне подойдет.
Используйте пищевые волокна.
Они помогут связывать лишний жир и избыток простых углеводов и выводить их из нашего организма. Не забывайте про эту маленькую хитрость, которая поможет уменьшить калорийность рациона.
Важна кратность приемов пищи: каждые 2,5-3 часа .Старайтесь не перегружать свой вечерний прием пищи лишними калориями. Вечером большое количество энергии нам уже не требуется и обменные процессы физиологически замедляются, поэтому все «излишки» с большой вероятностью уйдут в жир.
я занимаюсь составлением рационов питания с целью снижения веса. Если вам интересно , можете посмотреть мой рабочий профиль ВКонтакте: http://vk.com/dietologkhoronko Либо в Инстаграм: dietolog_horonko Там очень много полезной информации, мотивационные статьи и результаты моих пациенток)
Каждая из представительниц прекрасного пола, независимо от возраста, задается вопросами о том, как создать тонкую талию и плоский живот. Для достижения этих целей не всегда достаточно просто избавиться от лишних килограммов. Но как выбрать из фитнес-многообразия действительно эффективные упражнения для того, чтобы стать обладательницей красивой талии? И как накачать пресс в домашних условиях? Очень просто! Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс упражнений, представленный в видео ролике. Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 10 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным, средним и высоким уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц.
Вот и завершился наш конкурс об активной жизни, организованный совместно с брендом Venus. Мы благодарим всех участниц за то, что поделились своими советами по организации будней и праздников, хитростями тайм-менеджментами и лайфхаками хорошего отдыха. С такими советами точно не придется выбирать – успеть можно везде – нужно лишь добавить чуточку организованности и оптимизма.
