Хорошая новость для пользователей diets.ru! В разгар летнего сезона Светлана Тихомирова, диетолог компании «Леовит нутрио», снова отвечает на вопросы о здоровом и эффективном похудении с системой питания «Худеем за неделю». Узнайте, как сбросить до 4-х килограммов за неделю, питаясь любимыми блюдами русской, европейской, японской кухни! Уже похудели? Тогда узнайте, как удержать достигнутые результаты и не поправиться снова! Задайте свои вопрос консультанту "Леовит.
Думаю, многие согласятся, что в сумке иногда возникает чёрная дыра, вроде всё по местам, а найти...ой как трудно, особенно, если ты- не хозяйка этой " черной дыры". Вчера мне сообщили, что моей сумочкой можно нанести телесные тяжкие( как будто я не знала ). Но ведь там всё самое необходимое ну, или нет Поэтому, предлагаю вам поделится внутренним миром вашей сумочки, внутренности своей предоставляю далее
В пятницу мигрень же у меня была, лопнул сосуд в глазу, в виде сердца красный затек получился, решила в выходные не заниматься, чтоб в голове такое же ; не получилось. Зато так находилась в выходные! По магазинам таскались, на рынок забрели, в субботу пришла я и упала на диван. Все-таки я шопоголик, ничего мне так настроение не повышает, как пробежаться по рядам. И пусть я ничего не купила, кроме продуктов! Хотя купила ещё чуть-чуть рассады баклажан и четыре кустика петуний! Правда, ничего не высадила...
Все мы чего-то хотим от жизни. Только одни получают желаемое, методично добиваясь своих целей, а другие так и продолжают мечтать. А Вы деятель или мечтатель?Пройти тест...
Греческая диета – это своеобразный способ питания, который даже сложно назвать диетой. Собственно, это всего лишь вариациясредиземноморской диеты, которая была разработана на основе рациона питания всех средиземноморских стран. В дополнение, уже существуеткритская диета, а как мы знаем остров Крит принадлежит самой Греции. Во всех трех диетах нет строгих требований и множества ограничений, при этом каждая из них способствует оздоровлению организма и потере лишнего веса.
В греческой диете выделены следующие постулаты: углеводы – 60% рациона (черный и зерновой хлеб, бурый рис, горох и соя, овощи и фрукты), жиры – 30% (орехи, авокадо, оливковое масло), белки – 10% (постное мясо, рыба и птица, обезжиренное молоко и другие молочные продукты с низкой жирностью, бобовые). Употребление рыбы и других морепродуктов должно превалировать над мясом. При этом желающим похудеть следует выбирать такие виды рыбы, как белый палтус, форель, сардины, тунец, макрель, свежая и копченая семга. В рацион питания обязательно включайте свежие куриные яйца – около 2-4 штук в неделю. К чаю добавляйте мед вместо сахара, хотя сами греки редко пьют чай. Готовые блюда по возможности подавайте с разнообразной зеленью. Следует есть продукты с низким гликемическим индексом, которые не влияют на резкий скачок уровня сахара в крови, и избегать соли. Важным достоинством греческой диеты является разнообразие блюд, которые могут стать на вашем столе и первым, и вторым, и даже десертом.
Добрый день.с 11.05 начала худеть.Изначальный вес 109. Уже 2ю неделю вес +-1,5 кг и ниже не идет,коридор калорийности от 1000-1500.Упражнений физических 30-50 мин в день,не тяжелых иногда прогулка по 10 км. Работа сидячая,так что в течении дня нагрузки небольшие. Посоветуйте правильный коридор калорийности при моем весе в 104 кг (рост 170) и как сделать так,что бы вес не стоял на месте?
Доброго времени суток. Скажу сразу : коридор калорийности для ваших показателей( начальный вес, рост) мал: требуется увеличить коридор до 1500-1700 ккал в сутки минимум. Важно так же, чтобы приемы пищи были дробно, небольшими порциями , через равное количество времени. Иключить жирную пищу, все копчености, сыры, сдобу, сладости, Так же необходимо пить адекватное количество чистой воды( из расчёта 30 мл на кг веса), из физических упражнений сейчас достаточно будет пеших прогулок в быстром темпе в течение 40-50 минут( в удобной обуви!), по длительности расстояния-10 км-отлично.
Какие цифры потери веса за указанный период у вас?
Каким образом построено ваше питание?
Каждая из представительниц прекрасного пола, независимо от возраста, задается вопросами о том, как создать тонкую талию и плоский живот. Для достижения этих целей не всегда достаточно просто избавиться от лишних килограммов. Но как выбрать из фитнес-многообразия действительно эффективные упражнения для того, чтобы стать обладательницей красивой талии? И как накачать пресс в домашних условиях? Очень просто! Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс упражнений, представленный в видео ролике. Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 10 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным, средним и высоким уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц.
С самого начала весны, невзирая на майские праздники и подкрадывающееся лето, участницы нашего конкурса «До и после» с Supra!» худели, снимали это на фото и оставляли свои отзывы о полезном и уникальном приложении Supra Fit! Что ж, вдобавок ко многим потерянным килограммам, хорошему настроению от похвал подруг и новому гардеробу мы дарим некоторым из участниц ценные материальные призы от спонсора, которые позволят каждый раз улыбнуться и вспомнить свои достижения, а кое-кому – и опробовать приложение теперь уже на деле.
