Как часто вы испытываете угрызения совести по поводу того, что мало времени проводите с ребенком? К сожалению, большинство родителей ответит на этот вопрос утвердительно. Причины будут довольно типичными и похожими. Кому-то не хватает времени на малыша из-за основной работы и домашних хлопот. Кто-то пожалуется на то, что хронически устает и попросту не имеет сил на общение со своим чадом. А кто-то признается, что с ребенком ему проводить время скучно и найти занятия, одинаково интересное и малышу, и маме представляет определенную сложность. Сегодня Diets.ru предлагает вам заняться вместе с детьми йогой. Для этого мы подобрали для вас активные позы, которые доставят удовольствие и принесут пользу в любом возрасте, а заодно и подарят вам незабываемые минуты общения со своим ребенком. Каждому элементу занятия мы придумали занимательные названия, чтобы заинтересовать ребенка еще больше для тренировки.
Для занятия переоденьтесь в свободную не стесняющую движений одежду. От обуви можно отказаться. Некоторые упражнения выполняются на полу, поэтому заранее приготовьте для себя и для ребенка гимнастические коврики.
Итак, начинаем!
Активная поза №1. Шагающая звезда.
Исходное положение – ноги шире плеч, прямые руки разведены в стороны, ладони смотрят вниз. Эта поза действительно по форме напоминает звезду. Выполняйте вместе с ребенком колебания корпусом вправо-влево, одновременно поднимая в сторону одну прямую ногу. Если вы наклоняетесь вправо, то поднимайте левую ногу, если влево – правую. Теперь «звезда» словно шагает! Выполните по 5 таких покачиваний в каждую сторону. Эта активная поза отлично подойдет для непоседы, помагая ему «выпустить пар».
Активная поза №2. Падающая звезда.
Исходное положение – то же, что в предыдущем упражнении
Не меняя положения рук, вместе с ребенком наклонитесь вправо, правой рукой дотянитесь до правой щиколотки. Левой рукой потянитесь вверх. Взгляд утремите на пальцы левой руки. «Звезда» словно падает. Вернитесь в исходное положение. Выполните 5 таких наклонов. Затем еще 5 зеркальных наклонов к левой ноге.
Активная поза №3. Прыгающее дерево.
Исходное положение – встаньте с ребенком лицом друг к другу на расстоянии вытяннутых рук и возьмитесь за руки. Вместе с ребенком согните левую ногу в колене и разместите пятку левой ноги на внутренней стороне правой ноги в районе колена. Теперь ваши позы напоминают два дерева, взявшихся за руки. А теперь пусть «деревья» неспеша попрыгают – прыгайте на одной ноге, не расжимая рук. Через полминутки поменяйте ноги и попрыгайте еще на другой ноге.
Активная поза № 4. Ослик.
Исходное положение – расположитесь с ребенком друг напротив друга на расстоянии нескольких шагов друг от друга. Встаньте на четвереньки. Коленки и ладони поставьте на ширине плеч.
Теперь поднимите бедра вверх, выпрямите колени, одновременно правую прямую ногу поднимите как можно выше. Замрите на три счета. Вернитесь в исходное положение. Теперь аналогичным образом поднимите левую прямую ногу вверх. Замрите на три счета.
Это упражнение здорово насмешит вашего ребенка, а вас заставит забыть о всех хлопотах и неприятностях!
Активная поза № 5. Любимая коленка.
Исходное положение – сидя на полу, правую ногу согните в колене, ее пятку прижмите поближе к себе, а колено к полу. Левую прямую ногу отведите немного в сторону и свободно расположите на полу. Корпусом наклонитесь вперед и губами потянитесь к колену левой ноги, словно собираетесь «чмокнуть» любимую коленку. Если не получается это сделать, то колено левой ноги можно немного согнуть. Вернитесь в исходное положение. Повторите еще 2 раза. Затем поменяйте ноги и потянитесь к правой ноге в 3 подхода.
Активная поза № 6. Летящее сердце.
Исходное положение – сидя на полу, обе ноги согните в коленях, их пятки сомкните. Немного позади себя примите дополнительную опору на ладони обоих прямых рук. Откиньте голову назад, округлите грудь. Ваше сердце, словно воспарит сейчас к облакам. В течение 30 секунд дышите медленно и глубоко. Вернитесь в исходное положение. Повторите еще 2 раза. Это упражнение само по себе хорошо перед сном, так как позволяет ребенку успокоиться и подготовиться ко сну.
Все эти простые и незамысловатые упражнения подарят вам и вашему ребенку массу радости и пользы от движения. Вы можете выполнять их под любимую музыку вашего чада, чтобы еще больше замотивировать его к тренировке. В конце занятия обязательно похвалите ребенка за усердие и подчеркните те моменты в тренировке, которые удались ему наилучшим образом.
А, главное, помните, не важно чем вы заняты вместе с дочуркой или сыночком. Важно, что вы проводите это время вместе. Цените такие моменты, потому что очень скоро ребенок подрастет и необходимость проводить время вместе с мамой у него попросту отпадет в виду совершенно других интересов. Не упускайте эти драгоценные мгновения, пока ваше чадо все еще нуждается в вас!
Девочки. не давно был выпускной у моего сына. Перед ним произошло вот что.
Случайно прочитали переписку сына по поводу выпускного. Суть вот в чем. Он с компанией собираются отмечать у одной девочки дома. Девочка дочь зауча в школе. из переписки поняли что кроме шашлыков и салатов будет разнообразное спиртное. виски. вермут. водка. вино и мартини. больше из половины я даже не то что не пробовала в свои 44 года. но даже и не видела. короче на 7 -8 человек будет 5-6 бутылок. позвонила матери этой девочки по поводу переписки. ответ поверг меня в еще больший шок. " вы ко мне с претензией? " " нет. просто посоветоваться что предпринять и поставить вас в известность " " я несу ответственность только за мою дочь. извините мне не когда с вами разговаривать " повесила трубку. но!!! все будет происходить в ее доме. она зауч в школе и речь идет о несовершенолетних.
Голливудская диета - для гурманов. Она базируется на продуктах, еще недавно считавшихся у нас экзотическими. это ананас, морепродуткты (мидии, устрицы), папайя, лосось. А подсчитывать калории при этом не нужно. В прежние времена еще считалось, что ферменты в экзотических фруктах могут помочь при сжигании жира. Хотя уже десятилетия назад эта ферментная теория разоблачена как чистая бессмыслица, она все же просуществовала до наших дней. Успех Голливудской диеты был достигнут благодаря славе голливудских звезд, которые на такой диете сохранили стройность своих линий. Почему бы и нам не попробовать?
Они-то могли позволить себе сбрасывать вес при помощи устриц. Многим другим такая диета будет слишком дорогим удовольствием. Поэтому рано или поздно, появилась доступная вариация звездного меню. Общие правила голливудской диеты: снижаем потребление соли, исключаем сахар, отказываемся от продуктов, содержащих крахмал и жиры (хлеб, масло — даже растительное).
Добрый день Татьяна! Я сейчас нахожусь на пути к стройности. Скинула хорошо и изменилась внешне. Это конечно классно! Но я не знаю как вести себя в новом теле? Много окружающих людей делают комплименты, говорят что я изменилась мужчины особенно засматриваются, похотливыми глазами, женщины начинают говорить гадости что отказ от еды это плохо, пытаются найти какой то изьян порой говорят гадости и видно с такой завистью, слышу даже что мол любовника завела, хотя я жена и мать троих детей. Мне от всего этого не посебе хочеться снова потолстеть чтобы на меня так не заостряли внимание. Чувствую себя какой-то падшей женщиной ну уж слишком много внимания. Что мне делать как перебороть все это ведь я до похудения в жирном теле жила почти 9 лет?
Внешние изменения, которых вы успешно достигли, достойны уважения. Но вы правы - это только половина работы и без изменений привычных установок в голове тревога и дискомфорт не уйдут - разве что изменится их содержание. Быть стройной - важно, но уметь принять себя красивой - тоже процесс, психологическая работа. Я уверена, что вы сможете чувствовать себя уверенной, как и хотите, для этого достаточно будет 3 консультаций в скайпе. Потому что в посте я не смогу волшебной фразой убрать из вашей головы старые установки - вы взрослый человек и, конечно, это понимаете. А несколько встреч и общение позволит вашей психике настроиться на обновленную жизнь. Не стремитесь сразу сбежать от новизны и реакции окружающих - снова спрятаться в жир (простите за резкое слово). Не сдавайтесь. Могу предложить вам встречи со мной, либо найдите психолога у себя в городе. Я думаю, 3 встреч скорее всего хватит.
Изящная, тонкая талия всегда считалась одним из главных символов красоты и женственности. Как сделать талию тонкой без вреда для здоровья и особых временных затрат? Очень просто! Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс упражнений, представленный в видео ролике. Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 10 минут. Необходимое спортивное снаряжение: медболл. Комплекс рассчитан на людей со средним и высоким уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, косые мышцы живота. Противопоказания: нарушения в области позвоночника. В этом случае, перед тем, как начать тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом.
Добрый всем день. Вероятно, многие из вас неоднократно задавались вопросом о политике модерации в закрытых группах, о том, что именно модерируется, и тем, что можно, а что нельзя там писать. Позиция Администрации такова, что напрямую закрытые группы не модерируются. Т.е., никто из модераторов обычно не может видеть содержимое, и специально по группам никто не отслеживает посты. А, благодаря "закрытости" групп с несколькими участниками, жалоб на какой-то вредный контент почти нет. Роль Администрации, прежде всего, состоит не в круглосуточном модерировании сайта.
