Мечтаете о стройности, но не знаете с чего начать?
Проведите курс какой-либо детокс-диеты - это очистит организм от шлаков и
токсинов. В результате активизируются механизмы самоочищения, улучшится
обмен веществ, а дальнейшее снижение веса будет проходить более
интенсивно.
Начнем с прописных истин, которые помогут провести очищение организма правильно.
Продолжительность. Максимальная
продолжительность детокс-диеты составляет 3-4 дня, более длительное
очищение опасно для здоровья. Повторную чистку можно проводить через 3-6
месяцев. Детокс-диеты противопоказаны беременным женщинам и кормящим
мамам, а при наличии хронических заболеваний необходима консультация
врача.
Уменьшение размера порции. Ешьте из
десертной тарелки или небольшой пиалы. Пережевывайте пищу медленно и
тщательно, помня о том, что процесс пищеварения начинается уже во рту.
Под запретом. Откажитесь от алкоголя, кофе,
черного чая и газированных напитков, исключите сладкое, соленые и острые
блюда. Если вы курите, желательно отказаться и от сигарет.
Детокс-продукты. Они устранят из организма
весь накопившийся в нем «мусор». Почетное место в этом списке занимают
грейпфруты и лимоны, которые не только выводят токсины, но и эффективно
подавляют губительную страсть к сладкому. Не отстают от них яблоки,
бананы и виноград (выбирая последний, отдайте предпочтение сортам с
косточкой, в таких плодах больше полифенолов, которые замедляют процессы
старения). Хорошо очищают организм баклажаны, шпинат, брокколи,
кресс-салат, коричневый рис, геркулес, проростки пшеницы. Морковь и
свекла восстанавливают печень, а спаржа и сельдерей – почки.
Вода. В течение дня пейте теплую воду, подкисленную соком лимона. Жидкость нужно пить маленькими глотками.
Массаж. Через час после еды сделайте массаж
живота круговыми движениями, медленно двигаясь по часовой стрелке.
Выполняйте его около пяти минут. Это поможет работе желудочно-кишечного
тракта.
Ванна. Вечером примите ванну с морской солью, а если есть возможность, сходите в баню или сауну.
Выход из детокс-диеты. Вводите исключенные
продукты постепенно, лучше всего, добавляя один новый продукт раз в два
дня. Мучные продукты вводите в рацион в самую последнюю очередь. Плавно
выходя из очищающей диеты, вы сохраните здоровый, цветущий вид и будете
чувствовать себя превосходно.
Далее приведем два варианта детокс-диеты, которые не только избавят вас
от шлаков и токсинов, но и помогут сделать первый шаг на пути к желаемой
стройности.
Цитрусовая диета
Цитрусовые – одни из
самых полезных и доступных фруктов. В них содержатся: калий, кальций,
фосфор, железо, медь, а также витамины Р, А, В1, В2, С. Последний играет
особую роль в обменных процессах, способствует всасыванию глюкозы,
ускоряет сжигание жиров. Энергетическая ценность 100 гр грейпфрута – 33
ккал, апельсина – 37 ккал, лимона – 18 ккал. Меню цитрусовой диеты
рассчитано на 3 дня. Потеря веса – 2-3 килограмма.
Виноград богат такими минеральными веществами, как калий, магний,
фосфор, кальций, железо, которые способствуют улучшению мозговой
деятельности, а также увеличивают степень усвоения витаминов. Кроме
того, в винограде содержатся полезные для кишечника пищевые волокна,
благодаря чему происходит чистка организма от шлаков и токсинов.
Энергетическая ценность 100 гр винограда — 69 ккал. Меню виноградной
диеты рассчитано на 4 дня. Потеря веса – 2 килограмма.
Первый день
Завтрак: мюсли с фруктами (смешать 1/2 апельсина, 100 гр темного винограда, 1-2 столовые ложки мюсли, 100 гр йогурта). Обед: кусочек буженины, салат из тыквы, винограда и
листового салата (250 гр тыквы потереть на мелкой терке, виноград -100
гр и листовой салат -150 гр порезать, при желании добавить 1 столовую
ложку мелко рубленных грецких орехов, заправить небольшим количеством
растительного масла). Ужин: отварная куриная грудка, фруктовый салат из 100
гр винограда, 1/4 папайи, 50 гр ананаса. Заправить салат 1 столовой
ложкой лимонного сока, предварительно разведенной в небольшом количестве
чистой воды).
Второй день
Завтрак: лимонный йогурт (взбить в блендере 150 гр
обезжиренного йогурта с 1 столовой ложкой лимонного сока, добавить 150
гр винограда или 100 мл виноградного сока с мякотью). Обед: рис с креветками (отварить 5 столовых ложек
риса, обжарить 5-6 небольших креветок в оливковом масле, перемешать,
добавить 100 гр винограда). Ужин: темный виноград и картофель, тушеный с овощами
(150 гр картофеля, 1 морковь, корень сельдерея, лук-порей, 1 чайная
ложка сметаны).
Третий день
Завтрак: бутерброд из хлеба грубого помола с виноградной творожной массой (50 гр творога и 50 гр винограда взбить в блендере). Обед: 300 гр отварной рыбы, капуста, тушенная с виноградом (100 гр квашеной капусты, 1 луковица, 50 гр темного винограда). Ужин: виноградное желе. 5 гр желатина замочить в
кипяченой воде (¼ стакана), а затем растворить в 150 мл виноградного
сока. Когда желатин разойдется, залить им 1/2 яблока, порезанного на
кусочки, и 50 гр винограда. Поставить полученную массу в холодильник.
Четвертый день
Завтрак: творог с виноградом (100 гр творога, 70 гр
темного винограда заправить небольшим количеством йогурта), кусочек
хлеба грубого помола. Обед: блинчики с виноградом (тесто – 1 яйцо, 100 гр
воды, 2-3 столовые ложки муки; начинка – 100 гр творога, 50 гр
винограда, 1 столовая ложка воды). Ужин: индейка, тушенная с грибами и овощами (50 гр
грудки индейки, 50 гр шампиньонов, 100 гр брокколи, 1 морковь, 50 гр
красного винограда, 2 столовые ложки сметаны).
Эффективность любой из приведенных выше диет усилит витаминная смесь,
приготовленная в домашних условиях. Вам потребуется каждого ингредиента
по 100 гр: курага, чернослив, изюм, инжир, цветочный мед, листья сенны в
гранулах .
Сухофрукты измельчить в блендере до пастообразного состояния. Сенну
запарить в кипятке и подождать пока она набухнет. Смешать измельченные
сухофрукты с сенной, добавить мед и вымешивать до получения однородной
массы. Готовую смесь хранить в холодильнике. Применять в течение трех
недель до еды по одной столовой ложке. Повторять курс можно каждые 4-6
месяцев.
Проект Relook.ru и бренд PHILIPS объявляют новый,
ноябрьский, этап конкурса "Образ дня". Для участия в конкурсе
опубликуйте свой образ, иллюстрированный фотографиями, сроком давности
не более 14 дней, в рубрике "Территория моды", подрубрика "Образ дня"
с 6 ноября 2012 года по 6 декабря 2012 года и выиграйте один из трёх
призов, уютных, стильных и полезных помощников по хозяйству, от всемирно
известного бренда Philips!
Проект Relook.ru и бренд ISOTONER* объявляют фотоконкурс «Мечты под дождём».
Опубликуйте свою фотографию, на которой изображены Вы в компании с Вашим
зонтом, и выиграйте один из трёх ультрапрочных зонтов X-TRA Solide от
ISOTONER, которые выдерживают порывы ветра до 82 км/час. Для того, что бы принять участие и победить в конкурсе, необходимо, в
период с 17 октября по 9 ноября 2012 года, разместить в конкурсном
фотоальбоме «Мечты под дождём» от одной до пяти Ваших фотографий. Основное требование – Вы, Ваш образ и Ваш зонтик.
Проект Relook.ru и Международный сервис оценки фотографий и знакомств Topface объявляют фотоконкурс «Лучший образ для свидания».
Для участия в конкурсе опубликуйте свою фотографию,
наилучшим образом отображающую идеальный, по-Вашему мнению, образ для
свидания, с обязательным комментарием, почему именно на этом образе Вы
остановили свой выбор, и выиграйте один из призов, в числе которых
бьюти-гаджет – фен ActiveCare HP8270 от генерального спонсора конкурса,
всемирно известного бренда PHILIPS и премиум-аккаунты в международном
сервисе оценки фотографий Topface.
У каждой хозяйки есть свои секреты по чистке посуды,
уходу за кухней, техникой или по обработке продуктов. Компания TalleR
совместно с сайтом Поварёнок.ру объявляют о проведении конкурса
тематических полезных советов. Поделись своими секретами, которые другим
помогут в быту!
Конкурс "Секретные материалы"
проводится среди полезных советов: в кулинарии, по уходу за посудой, за
самой кухней (техникой и интерьером). Категория совета - на выбор
пользователя.
Размещение конкурсных работ производится самостоятельно в разделе "Полезные советы". При публикации необходимо указать нужное назначение на конкурс "Секретные материалы".
Работы на конкурс принимаются с 05 ноября по 02 декабря 2012 года (включительно).
Итоги конкурса будут подведены: 07 декабря 2012 года.
Для победителей компания TalleR предоставила следующие призы...
Портал Красоты myCharm.ru совместно с брендом Avon
открывает конкурс, посвященных ароматам городов! Просто опишите запахи
любимого города и выиграйте главную новинку Осени-2012 от Avon – аромат City Rush, а также гель для душа и лосьон для тела City Rush!
Что нужно сделать, чтобы выиграть эти потрясающие наборы? Все очень просто! От
вас потребуется максимально «вкусно» и поэтично описать запахи любого
города (или нескольких городов). Это может быть как ваш родной город,
так и любой город мира, который вы когда-либо посещали. Три автора
наиболее ярких эссе получат призы от Avon!
Компания "Мистраль" и Поваренок.ру представляют вашему вниманию кулинарный конкурс среди сладких рецептов с сахаром.
На конкурс принимаются любые рецепты с сахаром. В рецепте необходимо использовать сахар ТМ Мистраль, подтвердив фотографией, а также необходимо рассказать историю возникновения рецепта. Ознакомиться с условиями и принять участие в конкурсе >>>
Вчера с мужем был откровенный разговор. Поговорили за жизнь. Да я
подозревала, что я поправилась на много виной тому семейные проблемы. И
выясняется то...читать
далее
Действие: снижение веса без обезвоживания. Результат: 1-3 кг в неделю. Применение: 7-8 раз в месяц. Необходимо: несладкие кисломолочные продукты, мед, фрукты, овощи, фруктовые и овощные соки, мюсли.
Вопрос
экспертам портала Diets.ru
Как мне толком решить,если у меня гипотиреоз или нет, в Орске-ставят 2
степ,не делая анализов,УЗИ.,основываясь только на моих субъективных
жалобах, В Красноярске в 2-х клиниках новых технологиях-все в норме, но
визуально у меня увеличен перешеек щитов.ж-зы.Я спрашиваю из за того,
что у меня уменьшение веса идет медленней,я понимаю, что мне не 30
лет.,но как быть и что больше увеличить в своем рационе для худения?
Может ли быть увеличение перешейка анатомической особенностью? И после
приема назначен-х Л-тироксина и др-х препаратов, мне было плохо.Помогите
разобраться.
Конечно увеличение перешейка может быть ваша анатомическая особенность.
Применять лекарства без анализов нельзя-можно навредить. Сбалансируйте
рацион по Б-Ж-У 14%-30%-56% соответственно. Общую калорийность
рассчитайте примерно на 1300ккал. Обязательна посильная физ
нагрузка-бассейн, ходьба не менее 40 мин.
Не
так уж часто мы задумываемся над тем, как питание
влияет на нашу жизнь. А ведь от него зависит так много – и хорошее
здоровье, и прекрасное самочувствие, и внешность, и фигура, и
настроение… Социальная сеть Diets.ru, женская энциклопедия Womanwiki и
бренд Röndell предлагают Вам задуматься над тем, чем мы питаемся, и
сделать шаг навстречу отменному здоровью, бодрости и прекрасному
внешнему виду! Примите участие в конкурсе интересных и полезных статей и
выиграйте высококачественную и элегантную посуду Röndell!
«Не все золото, что блестит» - данная
половица абсолютно точно применима к такому продукту питания как рыба,
которую, за содержание полезных белков, витаминов, микроэлементов и
незаменимых полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 можно по праву
назвать золотой, в плане пищевой ценности.
Сайт Diets.ru и компания Tupperware
- всемирно известный производитель эксклюзивной высококачественной
посуды премиум-класса для дома и кухни, приглашают вас принять участие в
новом конкурсе рыбных блюд «Золотая рыбка».
С 19 октября по 19 ноября 2012 года включительно опубликуйте в конкурсной группе «Золотая рыбка»
свои рецепты рыбных блюд, проиллюстрируйте их фотографиями собственного
авторства, просчитайте калорийность и выиграйте замечательные призы!
Выпечка – это широкий простор для кулинарного творчества,
её многообразие отражает многовековой опыт и мастерство, вкусы и
традиции народов мира. Конечно же, самая вкусная выпечка – это домашняя,
приготовленная своими руками, требующая порой достаточного количества
времени, но все усилия вознаграждаются радостью близких и друзей, с
удовольствием дегустирующих ваши кулинарные шедевры за чашечкой
ароматного чая.
Сайт Diets.ru и бренд Tefal
- ведущий мировой производитель посуды с антипригарным покрытием и
мировой лидер по производству скороварок, кухонных электроприборов,
приборов по приготовлению пищи и напитков, утюгов и весов, приглашают
вас принять участие в новом конкурсе «Домашняя выпечка к чаю»
Невеста - это не просто слово, это уникальное состояние
души любой женщины, когда она понимает, что следующий этап - это
замужество, совершенно новая страница жизни. Будущая невеста в
преддверии свадьбы продумывает каждую деталь своего образа. Платье,
туфельки, свадебный букет…А ещё украшения, фата, перчатки. Мелочей в
этом приятном деле быть не может, ещё и потому, что образ невесты будет
хранить не только память, а и свадебные фотографии.
Проект Diets.ru и DOMANI – сеть салонов итальянских сумок и аксессуаров приглашают вас принять участие в новом конкурсе «Я – невеста!».
На Diets.ru, в разделе «Консультации» открыта новая рубрика «Красота и здоровье волос»,
которую будет вести представитель салона красоты Black Iris Марина
Кецерас, парикмахер-стилист высшего разряда, с восьмилетним стажем
работы в данной сфере, в совершенстве владеющий различными техниками
парикмахерского искусства и создающий все виды стрижек, окрашивания и
причесок.
Марина ждёт ваших вопросов, касающихся создания стиля вашей причёски, видов стрижек и окрашивания, ухода за волосами.
На Diets.ru, в разделе «Консультации» открыта новая рубрика «Ухоженные ручки»,
которую будет вести представитель салона красоты Black Iris Наталья
Лебедева, нейл-мастер, с пятилетним стажем работы в данной сфере, в
совершенстве владеющий различными видами маникюра и педикюра,
специализирующийся на наращивании и дизайне ногтей, включая литье
(визуальный эффект жидкого металла на ногтях) и 3D дизайн (различная
объемная лепка).
Наталья ждёт ваших вопросов, касающихся маникюра и педикюра, видов наращивании и дизайна ногтей, ухода за руками и ногтями.
Делиться личным опытом или перенимать опыт других всегда интересно и познавательно.
Поделитесь своим опытом в какой-либо области, в конкурсной группе «Личный опыт»
и получите возможность выиграть замечательные призы от Philips. Сроки
проведения конкурса: 05.11.2012 - 30.11.2012 включительно.
День рождения – это удивительный праздник, один из самых
любимых, день подарков и поздравлений, воздушных шариков и моря радости и
немножечко, ощущения детства.
Совсем-совсем скоро, 1 декабря, проекту Diets.ru
исполнится 2 года! В связи с этим знаменательным событием, мы и бренд
Philips объявляем конкурс «Поздравь Diets.ru!».
Удивительно, как дороги иногда становятся люди,
находящиеся от нас по другую сторону монитора, и совершенно не важно,
сколько километров отделяет друг от друга, или часовых поясов. И иной
раз так хочется рассказать о своих виртуальных друзьях, об их
достоинствах, об их значимости в нашей жизни, или просто поблагодарить
от всей души вот просто за то, что они есть.
Накануне своего двухлетия, которое будет 1 декабря,
Diets.ru совместно с брендом VITEK дарят вам такую возможность,
приглашая принять участие в конкурсе «Мои друзья на Diets.ru»
Я обратилась к вам за помощью в
лечении
мой внучки. У Маришки обнаружили
рак щитовидной железы 3 ст. с многочисленными метастазами в
лимфатические узлы. http://www.diets.ru/post/615012/
И очень благодарна всем, кто откликнулся. Тем, кто помог, и тем, кто продолжает помогать...читать далее
