Очень часто в нашей голове роится сотня мифов, не
только мешающих принять решение о том, что пора начать следить за собой,
но и снимающих вину за то, что мы этого не делаем: и вредные эти диеты,
и тяжело их выдержать, и спортом тоже заниматься сложно…
Во-первых, главное в деле сохранения или приобретения стройной фигуры –
это начать. Начинать следить за собой надо осознав то, что никакие
«непреодолимые обстоятельства» не могут быть причиной бездействия и
лени, что моральная усталость – не повод отказываться от физических
упражнений, и что даже физическая усталость от беготни на работе не
является гарантией того, что ваше тело станет подтянутым – скорее
наоборот.
Во-вторых, все мелкие неприятности в ваших силах преодолеть, а
нижеперечисленные маленькие «голодные» хитрости помогут получить от
этого удовольствие. Как? Да очень просто – мы все знаем, как надо
правильно действовать и почему, но напоминание банальных истин и аксиом
не только не будет лишним, но и поможет сделать эти банальности частью
своей жизни.
После 18 часов…
Почему нельзя есть после 18 часов? Да собственно, о чем вы? Кушать можно
– наедаться до состояния «отвалился от тарелки» нельзя. К тому же, ритм
жизни современного человека таков, что некоторые и дома еще в это время
не появляются. Так что, хочется поужинать в девять вечера? Да на
здоровье! Только рассчитывайте, что поесть можно не позже чем за 4 часа
до сна. Поэтому, если вы ложитесь спать за полночь, то и поужинать можно
в 8-9 часов вечера.
Синхронизируйте время ужина со своим распорядком дня – и все будет
отлично. Главное о чем стоит помнить – ужин все-таки должен быть легким.
Что лучше на завтрак – бутерброды с колбасой или ничего?
Почему обязательно надо выбирать из двух зол? Можно же съесть что-нибудь
вкусное и полезное! Но если вопрос стоит именно так, то уж лучше
бутерброды – без завтрака организму будет тяжело вливаться в
повседневные хлопоты. Завтрак даст необходимые силы и настроение.
Не завтракать вредно, поскольку после сна нужно подзарядить организм
энергией. Идеальный источник «быстрой» энергии – глюкоза. То есть
фрукты, йогурт или сладкий творожок вполне позволят продержаться до
обеда. А отказ от завтрака не лучшим образом сказывается на
работоспособности, внимании и памяти.
«Голь на выдумку хитра»
Ну и не забывайте о «народных» премудростях, которые помогут вам в нелегком деле борьбы с лишними килограммами:
- Чтобы не переедать за столом, не туго завяжите на талии шнурок из
любого нерастягивающегося материала. Он моментально подаст сигнал, если
вы немного переедите.
- Ученые доказали, что с тарелок синего цвета человек съедает гораздо меньше. Может, пришло время сменить посуду в доме?
- Двигайтесь – не зря говорят, что движение – это жизнь. Не используйте
лифт, почаще гуляйте и калории не успеют отложиться на ваших боках.
- А самое главное – получайте удовольствие от жизни! Ведь довольный
человек – это здоровый человек. А здоровье и стройность неразделимы.
А для чего нам ноги?
Конечно же для того, чтобы ходить! Но как часто мы об этом забываем.
Такси, общественный транспорт, личное авто… Мы так часто стараемся
избежать ходьбы в лишние сто метров, что наши ноги забывают свои прямые
функции, что чревато очень многими проблемами.
Чтобы этого избежать, займитесь самим простым и эффективным фитнесом –
почаще ходите пешком. Пешие прогулки помогают укрепить
сердечно-сосудистую систему, улучшить кровообращение, укрепить мышцы
спины и ног, улучшить осанку.
О чем надо помнить во время ходьбы? Во-первых, старайтесь держать спину
ровно. Подбородок стоит поднять повыше, наступать надо сначала на пятку,
затем полностью на всю ступню.
Во-вторых, не забывайте правильно дышать – глубокие и ровные вдохи-выдохи помогут сердцу и насытят кровь кислородом.
В-третьих, старайтесь соблюдать ровный темп прогулки – перемены между
слишком быстрой или слишком медленной ходьбой нежелательны.
Пешие прогулки доступны каждому – вам не нужны ни специальная форма, ни
специальное оборудование, ни какие-либо иные затраты. Ходить пешком
можно в любое время суток и в любое время года: прогулки по морозу,
ночные прогулки – выбирайте на свой вкус.
Еще более полезны и эффективны прогулки по песку – нога встречает
сопротивление, увязает в песке и идет большая равномерная нагрузка.
Поэтому, отдыхая на море, не откажите себе в удовольствии прогуляться
лишний раз по морскому берегу.
Ежедневно стоит прогуливаться не менее получаса спокойным шагом. Всего за день надо проходить не менее одного километра.
Проект Relook.ru и бренд PHILIPS объявляют новый,
ноябрьский, этап конкурса "Образ дня". Для участия в конкурсе
опубликуйте свой образ, иллюстрированный фотографиями, сроком давности
не более 14 дней, в рубрике "Территория моды", подрубрика "Образ дня"
с 6 ноября 2012 года по 6 декабря 2012 года и выиграйте один из трёх
призов, уютных, стильных и полезных помощников по хозяйству, от всемирно
известного бренда Philips!
Проект Relook.ru и бренд ISOTONER* объявляют фотоконкурс «Мечты под дождём».
Опубликуйте свою фотографию, на которой изображены Вы в компании с Вашим
зонтом, и выиграйте один из трёх ультрапрочных зонтов X-TRA Solide от
ISOTONER, которые выдерживают порывы ветра до 82 км/час. Для того, что бы принять участие и победить в конкурсе, необходимо, в
период с 17 октября по 9 ноября 2012 года, разместить в конкурсном
фотоальбоме «Мечты под дождём» от одной до пяти Ваших фотографий. Основное требование – Вы, Ваш образ и Ваш зонтик.
У каждой хозяйки есть свои секреты по чистке посуды,
уходу за кухней, техникой или по обработке продуктов. Компания TalleR
совместно с сайтом Поварёнок.ру объявляют о проведении конкурса
тематических полезных советов. Поделись своими секретами, которые другим
помогут в быту!
Конкурс "Секретные материалы"
проводится среди полезных советов: в кулинарии, по уходу за посудой, за
самой кухней (техникой и интерьером). Категория совета - на выбор
пользователя.
Размещение конкурсных работ производится самостоятельно в разделе "Полезные советы". При публикации необходимо указать нужное назначение на конкурс "Секретные материалы".
Работы на конкурс принимаются с 05 ноября по 02 декабря 2012 года (включительно).
Итоги конкурса будут подведены: 07 декабря 2012 года.
Для победителей компания TalleR предоставила следующие призы...
Портал Красоты myCharm.ru совместно с брендом Avon
открывает конкурс, посвященных ароматам городов! Просто опишите запахи
любимого города и выиграйте главную новинку Осени-2012 от Avon – аромат City Rush, а также гель для душа и лосьон для тела City Rush!
Что нужно сделать, чтобы выиграть эти потрясающие наборы? Все очень просто! От
вас потребуется максимально «вкусно» и поэтично описать запахи любого
города (или нескольких городов). Это может быть как ваш родной город,
так и любой город мира, который вы когда-либо посещали. Три автора
наиболее ярких эссе получат призы от Avon!
Компания "Мистраль" и Поваренок.ру представляют вашему вниманию кулинарный конкурс среди сладких рецептов с сахаром.
На конкурс принимаются любые рецепты с сахаром. В рецепте необходимо использовать сахар ТМ Мистраль, подтвердив фотографией, а также необходимо рассказать историю возникновения рецепта. Ознакомиться с условиями и принять участие в конкурсе >>>
Да, я действительно люблю понедельник. Потому что начало недели всегда
такое... несколько загадочное чтоли... Неделя будет наверняка
интересной, но...читать далее
Жду всех положительных и отрицательных отзывов, подойдет ли такое платье
для дружки (простите за качество съемки) заранее спасибо, всем кто
откликнется (мнение каждого для меня важно)
...читать далее
Если в силу пищевых привычек Вашей семьи, занятости
или других обстоятельств Вы часто питаетесь в "быстрой едой", то Вам
просто необходимо разгружаться после таких трапез. Попробуйте легкую
необременительную диету, которая поможет вернуть Вашему
затерроризированному нездоровой пищей организму ощущение комфорта. Диета
не отрицает фаст-фуд, но злоупотреблять не стоит.
Вопрос
экспертам портала Diets.ru
Здравствуйте,скажите по каким показаниям надо принимать Органическую
серу или MSM (Methylsulfonylmethane) и действительно ли она так
необходима организму.
Сера - это один из важнейших элементов, который необходим организму в
небольших количествах. Поэтому серу относят к микроэлементам. Сера
принимает активное участие в биохимических процессах, которые протекают в
организме человека, она нужна для поддержания активности большого
количества ферментов.
Сера необходима для здоровья кожи, волос, ногтей, а также внутренних
органов: сердца (входит в состав сердечных клапанов), суставов, печени и
т.д.
Органическая сера хорошо усваивается организмом и имеет минимум
противопоказаний и побочных эффектов, по сравнению с серой
неорганической природы. Ее используют в дерматологи при различных
аллергических реакциях, для восстановления клеток печени, при шумах в
сердце.
Рекомендуется прием серы при синдроме хронической усталости и дефиците нутриентов в питании.
Не
так уж часто мы задумываемся над тем, как питание
влияет на нашу жизнь. А ведь от него зависит так много – и хорошее
здоровье, и прекрасное самочувствие, и внешность, и фигура, и
настроение… Социальная сеть Diets.ru, женская энциклопедия Womanwiki и
бренд Röndell предлагают Вам задуматься над тем, чем мы питаемся, и
сделать шаг навстречу отменному здоровью, бодрости и прекрасному
внешнему виду! Примите участие в конкурсе интересных и полезных статей и
выиграйте высококачественную и элегантную посуду Röndell!
«Не все золото, что блестит» - данная
половица абсолютно точно применима к такому продукту питания как рыба,
которую, за содержание полезных белков, витаминов, микроэлементов и
незаменимых полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 можно по праву
назвать золотой, в плане пищевой ценности.
Сайт Diets.ru и компания Tupperware
- всемирно известный производитель эксклюзивной высококачественной
посуды премиум-класса для дома и кухни, приглашают вас принять участие в
новом конкурсе рыбных блюд «Золотая рыбка».
С 19 октября по 19 ноября 2012 года включительно опубликуйте в конкурсной группе «Золотая рыбка»
свои рецепты рыбных блюд, проиллюстрируйте их фотографиями собственного
авторства, просчитайте калорийность и выиграйте замечательные призы!
Выпечка – это широкий простор для кулинарного творчества,
её многообразие отражает многовековой опыт и мастерство, вкусы и
традиции народов мира. Конечно же, самая вкусная выпечка – это домашняя,
приготовленная своими руками, требующая порой достаточного количества
времени, но все усилия вознаграждаются радостью близких и друзей, с
удовольствием дегустирующих ваши кулинарные шедевры за чашечкой
ароматного чая.
Сайт Diets.ru и бренд Tefal
- ведущий мировой производитель посуды с антипригарным покрытием и
мировой лидер по производству скороварок, кухонных электроприборов,
приборов по приготовлению пищи и напитков, утюгов и весов, приглашают
вас принять участие в новом конкурсе «Домашняя выпечка к чаю»
Невеста - это не просто слово, это уникальное состояние
души любой женщины, когда она понимает, что следующий этап - это
замужество, совершенно новая страница жизни. Будущая невеста в
преддверии свадьбы продумывает каждую деталь своего образа. Платье,
туфельки, свадебный букет…А ещё украшения, фата, перчатки. Мелочей в
этом приятном деле быть не может, ещё и потому, что образ невесты будет
хранить не только память, а и свадебные фотографии.
Проект Diets.ru и DOMANI – сеть салонов итальянских сумок и аксессуаров приглашают вас принять участие в новом конкурсе «Я – невеста!».
На Diets.ru, в разделе «Консультации» открыта новая рубрика «Красота и здоровье волос»,
которую будет вести представитель салона красоты Black Iris Марина
Кецерас, парикмахер-стилист высшего разряда, с восьмилетним стажем
работы в данной сфере, в совершенстве владеющий различными техниками
парикмахерского искусства и создающий все виды стрижек, окрашивания и
причесок.
Марина ждёт ваших вопросов, касающихся создания стиля вашей причёски, видов стрижек и окрашивания, ухода за волосами.
На Diets.ru, в разделе «Консультации» открыта новая рубрика «Ухоженные ручки»,
которую будет вести представитель салона красоты Black Iris Наталья
Лебедева, нейл-мастер, с пятилетним стажем работы в данной сфере, в
совершенстве владеющий различными видами маникюра и педикюра,
специализирующийся на наращивании и дизайне ногтей, включая литье
(визуальный эффект жидкого металла на ногтях) и 3D дизайн (различная
объемная лепка).
Наталья ждёт ваших вопросов, касающихся маникюра и педикюра, видов наращивании и дизайна ногтей, ухода за руками и ногтями.
Делиться личным опытом или перенимать опыт других всегда интересно и познавательно.
Поделитесь своим опытом в какой-либо области, в конкурсной группе «Личный опыт»
и получите возможность выиграть замечательные призы от Philips. Сроки
проведения конкурса: 05.11.2012 - 30.11.2012 включительно.
Я обратилась к вам за помощью в
лечении
мой внучки. У Маришки обнаружили
рак щитовидной железы 3 ст. с многочисленными метастазами в
лимфатические узлы. http://www.diets.ru/post/615012/
И очень благодарна всем, кто откликнулся. Тем, кто помог, и тем, кто продолжает помогать...читать далее
