Вступая в борьбу с лишним весом, представительницы
прекрасного пола тестируют на себе различные способы похудения. Танцы –
замечательный метод, который поможет избавиться от ненавистных
килограммов.
При занятиях танцами работают все без исключения группы мышц. Благодаря
им можно развить пластичность, гибкость тела и сбалансировать работу
всего организма.
Самые актуальные танцы, которые помогут сбросить вес
Восточные танцы или танец живота. Данный вид танца способствует снижению веса, укреплению брюшного пресса, а так же нормализует обмен веществ.
Заниматься восточными танцами можно как дома, так и в танцевальной
студии. Существует целый ряд движений, которые разработаны специально
для новичков, а именно:
- Круговые движения руками. Укрепляют плечи и шею. - Подъем бедра. Убирает жировые отложения с живота, на ягодицах и бедрах. - Движения бедрами. Укрепляют спину, и все основные мышцы (задние, верхние, внутренние).
«Стрип – дэнс». Бытует мнение, что данный вид танца распутный и вульгарный, но это не так.
Стрип пластика –
чувственный танец, где задействованы все группы мышц. Регулярные занятия
помогут не только избавиться от лишнего веса, но и развить гибкость,
выразительность линий тела, обрести уверенность.
Следует учесть, что данный вид танца сложный в исполнении и требует
физической подготовки, поэтому нежелательно приступать к изучению
самостоятельно. Можно записаться в школу танцев или нанять персонального
преподавателя, который будет обучать танцу на дому.
«Фламенко». Чувственный танец родом из
Испании. Как правило, сопровождается игрой гитары и битьем в ладоши.
Благодаря своей ритмичности во время танца задействованы все группы
мышц.
«Хип-хоп». Для этого танца требуется немалая
выносливость, много сил и энергии. Благодаря тому, что во время
исполнения требуется немало сил, можно быстро и в кратчайшие сроки
достигнуть желаемого результата.
Ирландские танцы задействуют все мышцы ног. Быстрота движений способствует сжиганию достаточно большого количества калорий.
Латиноамериканские танцы (сальса, ча-ча-ча, мамба, бачата, румба, джайв) довольно энергозатратные, поэтому способны сжигать большое количество калорий.
Бальные танцы. Этот вид танца, менее
подвижен по сравнению с остальными. Занимаясь бальными танцами можно
приобрести красивые ноги, красивую осанку, изящную походку,
выразительную линию талии.
Танец – это своеобразная тренировка, поэтому следует придерживаться несложной диеты.
Первая диета
Завтрак: чашка чая, сока или воды.
Обед: употреблять можно любую пищу, но сократить порцию в два раза.
Полдник: фрукты или овощи.
Ужин: стакан кефира или одно яблоко.
Вторая диета
Завтрак: овсяная каша на молоке или воде.
Обед: легкий бульон или овощной суп.
Полдник: чашка зеленого чая.
Ужин: овощной салат.
Третья диета:
Завтрак: стакан молока и пару ломтиков низкокалорийного сыра.
Обед: пару кусочков отварного мяса.
Ужин: творог с фруктами (можно и без них).
Рекомендации:
- За 1,5 часа до и после тренировки отказаться от приема любой пищи.
- Пить до, после и во время тренировки.
- Придерживаться диеты.
- Заниматься танцами желательно днем или утром.
- Выбрать наиболее подходящий для себя танец, который будет доставлять удовольствие.
- Не перетруждать себя в первые дни тренировок.
- Если в выбранном стиле танца присутствуют тяжелые элементы, которые
требуют специальной подготовки, следует обратиться к специалисту
(преподавателю танцев) во избежание травм.
- Приобрести удобную и подходящую для танцев одежду и обувь.
- Заниматься не менее 1,5 часа в день.
- Воздержаться от занятий танцами во время менструации, головной боли, повышенной температуры тела, общей слабости.
Главное в занятиях танцами – регулярность. Если нет возможности
заниматься каждый день, следует разработать план, где определенные дни
недели будут отведены для тренировок. Желательно, чтобы в неделю было
как минимум три занятия. При таком графике эффект будет заметен уже в
ближайшем будущем.
Как и все физические нагрузки, танцы имеют свои противопоказания. Прежде
чем заняться тем или иным видом танцев, следует проконсультироваться с
врачом и убедиться в том, что противопоказания отсутствуют. Преградой
для занятий танцами могут стать: плоскостопие, проблемы с позвоночником,
обостренная гипертония, беременность, гастрит, холецистит, варикозные
заболевания и т.д. Занимаясь танцами можно тренировать
сердечно-сосудистую и дыхательную системы, также при отсутствии
противопоказаний.
Проект Relook.ru и бренд PHILIPS объявляют новый,
ноябрьский, этап конкурса "Образ дня". Для участия в конкурсе
опубликуйте свой образ, иллюстрированный фотографиями, сроком давности
не более 14 дней, в рубрике "Территория моды", подрубрика "Образ дня"
с 6 ноября 2012 года по 6 декабря 2012 года и выиграйте один из трёх
призов, уютных, стильных и полезных помощников по хозяйству, от всемирно
известного бренда Philips!
Проект Relook.ru и бренд ISOTONER* объявляют фотоконкурс «Мечты под дождём».
Опубликуйте свою фотографию, на которой изображены Вы в компании с Вашим
зонтом, и выиграйте один из трёх ультрапрочных зонтов X-TRA Solide от
ISOTONER, которые выдерживают порывы ветра до 82 км/час. Для того, что бы принять участие и победить в конкурсе, необходимо, в
период с 17 октября по 9 ноября 2012 года, разместить в конкурсном
фотоальбоме «Мечты под дождём» от одной до пяти Ваших фотографий. Основное требование – Вы, Ваш образ и Ваш зонтик.
У каждой хозяйки есть свои секреты по чистке посуды,
уходу за кухней, техникой или по обработке продуктов. Компания TalleR
совместно с сайтом Поварёнок.ру объявляют о проведении конкурса
тематических полезных советов. Поделись своими секретами, которые другим
помогут в быту!
Конкурс "Секретные материалы"
проводится среди полезных советов: в кулинарии, по уходу за посудой, за
самой кухней (техникой и интерьером). Категория совета - на выбор
пользователя.
Размещение конкурсных работ производится самостоятельно в разделе "Полезные советы". При публикации необходимо указать нужное назначение на конкурс "Секретные материалы".
Работы на конкурс принимаются с 05 ноября по 02 декабря 2012 года (включительно).
Итоги конкурса будут подведены: 07 декабря 2012 года.
Для победителей компания TalleR предоставила следующие призы...
Портал Красоты myCharm.ru совместно с брендом Avon
открывает конкурс, посвященных ароматам городов! Просто опишите запахи
любимого города и выиграйте главную новинку Осени-2012 от Avon – аромат City Rush, а также гель для душа и лосьон для тела City Rush!
Что нужно сделать, чтобы выиграть эти потрясающие наборы? Все очень просто! От
вас потребуется максимально «вкусно» и поэтично описать запахи любого
города (или нескольких городов). Это может быть как ваш родной город,
так и любой город мира, который вы когда-либо посещали. Три автора
наиболее ярких эссе получат призы от Avon!
Всем, кто следит за судьбой Маришки.
Сегодня позвонила мне наша Танюша. Она симку поменяла, слетели телефоны. На сайт выйти не может.
На сегодня новости такие:...читать далее
Надоело быть в зависимости. Муж любит на завтрак с кофе скушать печенье, а я как бы не старалась не
получается воздержаться.уж очень он вкусно их кушает. И ведь я не очень
их хочу, но...читать
далее
Хочу попросить вашего совета в одном деликатном личном деле, у меня уже
совсем голова не работает. Не знаю как правильно вести себя в такой
ситуации, а именно ...читать
далее
Жду всех положительных и отрицательных отзывов, подойдет ли такое платье
для дружки (простите за качество съемки) заранее спасибо, всем кто
откликнется (мнение каждого для меня важно)
...читать далее
Чрезмерное беспокойство отравляет людям жизнь. Тем более что
беспокоиться о чем-то и принимать меры по разрешению ситуации – это
совершенно разные вещи.
Эту диету для похудения, рассчитанную на неделю,
придумала обычная российская женщина по имени Ирина, которая похудела
самостоятельно на 35 килограммов.
В меню "Пушинки" всего четыре продукта: перловая каша, кефир, рыба и капуста.
Вопрос
экспертам портала Diets.ru
Я не понимаю почему я становлюсь голодной так быстро. Вроде бы поела 1 час назад а сейчас опять голодная. Почему так происходит?
Я буду очень благодарна за вашу помощь!
Чувство голода во многом зависит от того, какие продукты вы едите, в
каком количестве, а также ваш психологический настрой - способсны ли вы
контролировать свой аппетит.
Не
так уж часто мы задумываемся над тем, как питание
влияет на нашу жизнь. А ведь от него зависит так много – и хорошее
здоровье, и прекрасное самочувствие, и внешность, и фигура, и
настроение… Социальная сеть Diets.ru, женская энциклопедия Womanwiki и
бренд Röndell предлагают Вам задуматься над тем, чем мы питаемся, и
сделать шаг навстречу отменному здоровью, бодрости и прекрасному
внешнему виду! Примите участие в конкурсе интересных и полезных статей и
выиграйте высококачественную и элегантную посуду Röndell!
«Не все золото, что блестит» - данная
половица абсолютно точно применима к такому продукту питания как рыба,
которую, за содержание полезных белков, витаминов, микроэлементов и
незаменимых полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 можно по праву
назвать золотой, в плане пищевой ценности.
Сайт Diets.ru и компания Tupperware
- всемирно известный производитель эксклюзивной высококачественной
посуды премиум-класса для дома и кухни, приглашают вас принять участие в
новом конкурсе рыбных блюд «Золотая рыбка».
С 19 октября по 19 ноября 2012 года включительно опубликуйте в конкурсной группе «Золотая рыбка»
свои рецепты рыбных блюд, проиллюстрируйте их фотографиями собственного
авторства, просчитайте калорийность и выиграйте замечательные призы!
Выпечка – это широкий простор для кулинарного творчества,
её многообразие отражает многовековой опыт и мастерство, вкусы и
традиции народов мира. Конечно же, самая вкусная выпечка – это домашняя,
приготовленная своими руками, требующая порой достаточного количества
времени, но все усилия вознаграждаются радостью близких и друзей, с
удовольствием дегустирующих ваши кулинарные шедевры за чашечкой
ароматного чая.
Сайт Diets.ru и бренд Tefal
- ведущий мировой производитель посуды с антипригарным покрытием и
мировой лидер по производству скороварок, кухонных электроприборов,
приборов по приготовлению пищи и напитков, утюгов и весов, приглашают
вас принять участие в новом конкурсе «Домашняя выпечка к чаю»
Невеста - это не просто слово, это уникальное состояние
души любой женщины, когда она понимает, что следующий этап - это
замужество, совершенно новая страница жизни. Будущая невеста в
преддверии свадьбы продумывает каждую деталь своего образа. Платье,
туфельки, свадебный букет…А ещё украшения, фата, перчатки. Мелочей в
этом приятном деле быть не может, ещё и потому, что образ невесты будет
хранить не только память, а и свадебные фотографии.
Проект Diets.ru и DOMANI – сеть салонов итальянских сумок и аксессуаров приглашают вас принять участие в новом конкурсе «Я – невеста!».
На Diets.ru, в разделе «Консультации» открыта новая рубрика «Красота и здоровье волос»,
которую будет вести представитель салона красоты Black Iris Марина
Кецерас, парикмахер-стилист высшего разряда, с восьмилетним стажем
работы в данной сфере, в совершенстве владеющий различными техниками
парикмахерского искусства и создающий все виды стрижек, окрашивания и
причесок.
Марина ждёт ваших вопросов, касающихся создания стиля вашей причёски, видов стрижек и окрашивания, ухода за волосами.
На Diets.ru, в разделе «Консультации» открыта новая рубрика «Ухоженные ручки»,
которую будет вести представитель салона красоты Black Iris Наталья
Лебедева, нейл-мастер, с пятилетним стажем работы в данной сфере, в
совершенстве владеющий различными видами маникюра и педикюра,
специализирующийся на наращивании и дизайне ногтей, включая литье
(визуальный эффект жидкого металла на ногтях) и 3D дизайн (различная
объемная лепка).
Наталья ждёт ваших вопросов, касающихся маникюра и педикюра, видов наращивании и дизайна ногтей, ухода за руками и ногтями.
Делиться личным опытом или перенимать опыт других всегда интересно и познавательно.
Поделитесь своим опытом в какой-либо области, в конкурсной группе «Личный опыт»
и получите возможность выиграть замечательные призы от Philips. Сроки
проведения конкурса: 05.11.2012 - 30.11.2012 включительно.
Я обратилась к вам за помощью в
лечении
мой внучки. У Маришки обнаружили
рак щитовидной железы 3 ст. с многочисленными метастазами в
лимфатические узлы. http://www.diets.ru/post/615012/
И очень благодарна всем, кто откликнулся. Тем, кто помог, и тем, кто продолжает помогать...читать далее
