Бодибилдинг и Фитнес
6 упражнений для мощной спиныПрактически каждый, кто хочет иметь широкую и мощную спину любит проводить большую часть своего тренировочного времени, выполняя упражнения, ориентированные на расширение широчайших мышц, такие как тяга верхнего блока или подтягивания. Но если вы посмотрите на тренировочные системы таких победителей Олимпии, как Дориан Ятс или Ли Хейни, то вы поймете, что развитие мощной спины происходит благодаря тяжелым упражнениям с гантелями и штангой. Штанга или гантели помогут вам добавить еще одно измерение к развитию вашей спины — они не только увеличивают ширину широчайших, но они также сосредоточивают внимание на мышцах середины спины, которые добавляют серьезную глубину и детализацию. Но даже Ли и Дориан, в свое время, отходили от выполнения одних и тех же упражнений со штангой, подряд, снова и снова. Для общего развития и детализации мышц спины требуется несколько различных типов упражнений, каждое из которых предлагает несколько иной акцент и угол нагрузки. Прорабатывая спину со всех сторон, задействуется максимальное количество мышечных волокон, что приводит к наибольшему развитию. Эти шесть движений являются отличной отправной точкой к мощной спине. Освоение этих упражнений и понимание того, как они действуют для развития спины, очень важно для перехода тренинга на более высокий и качественный уровень... http://sportizdorovie.ru/bodibilding-i-fitnes/6-uprazhnenij-dlya-moshhnoj-spiny.html |
| В избранное | ||
