[свободная трибуна] Как не набрать лишний вес во время карантина?
Как не набрать лишний вес во время карантина?
Во многих странах мира из-за коронавируса люди по возможности переходят
на удаленный режим работы. Одни совсем не против сидеть дома и выполнять
поставленные задачи в комфортных домашних условиях, но другие боятся
выпасть из привычного ритма жизни и поддаться вредным привычкам.
Действительно, когда человек находится дома, он начинает чаще есть,
причем не всегда эта пища полезная. Аппетит возрастает еще и на фоне
стресса. Потому в период карантина существует реальный риск набрать
лишние килограммы и ухудшить свое здоровье. Этого можно избежать, если
следовать определенным правилам.
Не сидите без дела
Чтобы вам не хотелось все время есть, необходимо отвлекаться и
заниматься различными делами. Не забывайте, что вы должны продолжать
выполнять свою работу из дома. Лучше всего обустроить мини-офис подальше
от кухни.
Готовьте еду заранее
Вопрос, что же съесть на обед может возникнуть уже непосредственно в
обеденное время. Но поскольку отрываться от работы надолго и готовить
полноценное блюда не получится, с большой вероятностью вами будет
организован нездоровый перекус. Эту проблему решит готовка заранее.
Отводите время на физическую активность
Невзирая на то, что теперь не нужно тратить время на дорогу на работу и
обратно домой, многие люди на самоизоляции сталкиваются с еще большей
нехваткой свободного времени. По большей части это происходит из-за
того, что мозг человека расслабляется, и мы делаем привычные нам вещи
неторопливо. Но лучше, если вы составите четкий график вашей работы из
дома, и выделите хотя бы час на занятия спортом. Это очень важно, чтобы
поддерживать свою физическую форму. Кроме того во время работы чаще
делайте перерывы, чтобы походить по комнате и размять мышцы.
Пейте достаточное количество воды
На столе, за которым вы работаете из дома, должен всегда стоять кувшин с
водой. Вы должны в течение всего дня пить воду. Если вы захотели есть,
прежде чем идти к холодильнику, выпейте стакан воды, что поможет
избежать переедания. Возможно, чувство голода было ложным.
Не пропускайте прием пищи
Удаленный режим работы - прекрасная возможность правильно питаться в
течение дня. Вы можете больше не пропускать завтрак, съедать полноценный
обед и готовить полезный ужин.
Добавлено: 27.03.20 08:35
