[свободная трибуна] Как беречь здоровье в холодную пору года?
В холодное время года, когда на дворе сыро и ветрено или морозно,
вопрос, как не заболеть после пребывания на улице, актуален для многих
из нас. Оказывается, собираясь на прогулку при минусовой температуре, мы
нередко совершаем ошибки, которые грозят нам проблемами со здоровьем.
Что это за ошибки и к каким последствиям они приводят? Попробуем вместе
разобраться в этом вопросе.
Как беречь здоровье в холодную пору года?
Собираясь на прогулку зимой или в начале весны, когда погодные условия
оставляют желать лучшего, большинство из нас думает лишь о том, чтобы
одеться потеплее и не замерзнуть. Однако есть вещи, которые сводят
старания не заболеть после зимней прогулки на нет, и пребывание на
холоде оборачивается для нас простудными заболеваниями, а иногда и более
серьезными проблемами.
В числе наиболее распространенных ошибок, совершаемых нами в холодные
месяцы года, можно видеть следующее:
* Мы избегаем плотных завтраков и обедов, заботясь о своей фигуре, и
идем на улицу голодными.
Особенно часто так делают женщины, которые заботятся о стройности и
питаются скудно. Врачи утверждают, что в холодные месяцы года нельзя
выходить на улицу голодным. Наш организм нуждается в сытной пище,
которая служит источником внутренней энергии для организма. Прежде чем
выйти на мороз, следует хорошенько поесть. Речь идет о питательных
горячих блюдах, а не о легких салатиках. В холода организм нуждается в
белковой пище, в частности в мясных блюдах.
* Мы курим на морозе.
Врачи утверждают, что эта вредная привычка в условиях низкой температуры
воздуха становится еще более опасной для здоровья, поскольку приводит к
нарушению кровообращения. Последствиями курения на морозе могут стать
обморожения пальцев рук и ног.
Как беречь здоровье в холодную пору года?
Фото: nastya_gepp, pixabay.com
* Укутываемся с носом в теплый шарф.
Эта ошибка очень распространена. Часто укутывают с носом в теплый шарф
детей заботливые мамочки, которые боятся, что ребенок замерзнет и
заболеет после зимней прогулки. Да и многие взрослые эту ошибку тоже
совершают.
Медики не рекомендуют выходить на холод, закрывая шерстяным шарфом рот и
нос. Выдыхаемый нами пар, оседает на шарфе, образуя ледяную корочку. Она
еще больше охлаждает вдыхаемый нами воздух. Не удивляйтесь тому, что
после такой прогулки вы можете обнаружить у себя симптомы заболеваний
носоглотки.
* Носим тесную обувь.
Эту ошибку часто совершают женщины, предпочитающие и в холодную пору
года выглядеть модно и эффектно. Женские модельные сапожки или ботинки,
как правило, слишком узкие и неудобные. Медики утверждают, что ношение
тесной обуви в холода недопустимо. Оно грозит обморожением нижних
конечностей.
Зимой следует носить теплую и удобную обувь на низком устойчивом
каблуке, в которой нога чувствует себя свободно. Также желательно
утеплить свою зимнюю обувь стельками из овчины или войлока, поддеть
носочки из натуральной шерсти.
* Пьем чай или кофе накануне выхода на улицу.
Как беречь здоровье в холодную пору года?
Это серьезная ошибка. В холодное время года так делать нельзя. Горячие
напитки, безусловно, согревают, улучшают кровообращение, укрепляют
иммунитет. Однако, выпив немного горячего чая перед выходом на холод, мы
расширяем кровеносные сосуды. Это означает, что мы быстрее потеряем на
морозе собственное тепло. Медики рекомендуют пить горячее хотя бы за
полчаса до того, как вы выйдете из дома.
Постарайтесь избегать этих распространенных ошибок, собираясь на
прогулку в холодную пору года, чтобы проблемы со здоровьем не стали
плачевным последствием длительного пребывания на улице.
