[свободная трибуна] 8 способов обратить карантин себе на пользу
8 способов обратить карантин себе на пользу
Во многих странах объявлен карантин из-за эпидемии коронавируса. Людей
просят оставаться дома, переходить на удаленный режим работы и выходить
на улицу только, чтобы приобрести продукты питания или лекарства. Но
карантин - не повод впадать в панику или депрессию. Это отличная
возможность использовать лишнее время с пользой для себя и своего
здоровья. Мы расскажем, как вести здоровый образ жизни во время карантина.
Записывайте свое расписание на бумагу
Чтобы легче перенести самоизоляцию, необходимо чувствовать, что ваша
жизнь все еще под контролем. Эксперты рекомендуют составлять на бумаге
список дел на текущий день и выполнять его по порядку.
Продолжайте спортивные тренировки дома
Во время карантина закрываются спортивные залы, но вы можете устраивать
тренировки в домашних условиях. В интернете есть множество видео
упражнений, которые можно выполнять без тренажеров и спортивного
снаряжения. Если же вы давно планировали начать заниматься спортом, но
не находили для этого времени, карантин станет отличной возможностью
наконец сделать это.
Делайте правильные завтраки
Ранний подъем и ограниченное время перед работой не позволяют людям
правильно питаться с утра. Работа в удаленном режиме позволит вам
разнообразить утренний прием пищи и делать блюда питательными, что
поможет вам оставаться бодрыми в течение всего дня.
Составьте режим работы
Те, кто имеет возможность работать из дома, не должен растягивать
выполнение поставленных задач на протяжении всего дня. Определите четко
время работы, как вы бы делали это в офисе. Отведите время на перерывы,
и после окончания рабочего дня не возвращайтесь к ноутбуку или бумагам
до следующего дня. Быть более эффективным позволит создание специального
рабочего места или даже собственного кабинета. При этом не стоит
усаживаться на кухне, где постоянно будет перед глазами холодильник с
едой или на удобном диване, где можно будет легко заснуть.
Полноценно обедайте
Во время рабочего перерыва очень тяжело питаться правильно. Чаще всего
офисные работники питаются вредными продуктами и в большой спешке.
Теперь у вас есть время устроить себе настоящий обед, с первым блюдом и
спокойно провести эту трапезу вместе с семьей.
Устраивайте прогулки внутри жилого помещения
Быть дома - не значит все время сидеть. Нужно находить себе как можно
больше подвижных дел. Избежать проблем с позвоночником и суставами,
можно, если устраивать себе, так называемые прогулки по дому. Во время
работы и в течение всего дня нужно встать и пройтись.
Приятно проводите время
От депрессии и чувства паники вас спасут занятия, которые способны
доставить истинное удовольствие. В свободное от работы время, включайте
интересные фильмы, слушайте музыку, рисуйте картины или вышивайте. Вы
можете, наконец, прочесть все книги, которые ждали своего часа на полке,
либо же просто общаться со своей семьей или друзьями по видеосвязи.
Спите необходимое количество часов
Во время карантина очень важно не сбить режим сна и бодрствования. Сон
играет важную роль в правильном функционировании иммунной системы,
обмене веществ. Спите по 8 часов в сутки и тогда вы точно будете
чувствовать себя хорошо в физическом и психологическом плане.
Добавлено: 20.03.20 08:35
