[свободная трибуна] переход на зимнее время. Если вы не ощущаете дискомфорт от перевода времени на час назад или вперед, что происходит ежегодно в октябре и в марте, можете считать себя относительно здоровым человеком
[свободная трибуна] переход на зимнее время. Если вы не ощущаете дискомфорт от перевода времени на час назад или вперед, что происходит ежегодно в октябре и в марте, можете считать себя относительно здоровым человеком
приветствует Вас!
переход на зимнее время
Если вы не ощущаете дискомфорт от перевода времени на час назад или вперед, что
происходит ежегодно в октябре и в марте, можете считать себя относительно
здоровым человеком. Медики утверждают, что переход на зимнее время в преобладающем
числе случаев отражается на хронических заболеваниях, ухудшает общее
самочувствие и обостряет состояние депрессии.
Эта же процедура является неизбежной, а потому нелишним будет узнать, как адаптироваться
к переходу на зимнее время.
Кто попадает в группу риска?
Переход на зимнее время, по наблюдениям медиков, особенно сложно переживают лица,
страдающие вегето-сосудистой дистонией, сердечно-сосудистыми и прочими
хроническими заболеваниями. Особую группу образуют люди, находящиеся в состоянии
депрессии или в частых стрессах, с синдромом хронической усталости. Кроме
них врачи просят прислушиваться к своему организму людей, страдающих от гастрита
и язвенной болезни, от заболеваний печени и ЦНС, тех, кто особо чувствителен
к изменениям в погоде и солнечной активности (метеозависимых). Вопрос о том,
как адаптироваться к переходу на зимнее время, для них особенно актуален.
Выше перечисленным категориям лиц необходимо с особой тщательностью и вниманием
подойти своему самочувствию накануне перевода стрелок часов и в течение
недели после этого. Однако ниже приведенные советы могут пригодиться и более
здоровым людям.
Советы по адаптации к новому времени
Советы о том, как адаптироваться к переходу на зимнее время, включают в себя
несколько категорий: советы для психического равновесия, процедуры для закаливания
организма и способы улучшения самочувствия.
Чтобы облегчить состояние нервной системы, избежать эмоциональных перегрузок
и стрессовых факторов, больше времени отводите на отдых и общение с близкими
людьми, слушайте приятную музыку, посвятите несколько часов любимому хобби. Осень
предлагает широкую палитру красок, наслаждение пейзажами также отвлекает
и успокаивает, а если и этого недостаточно, то приобретите яркую одежду и аксессуары
в домашний интерьер.
Чтобы изменения биоритмов щадящим образом отразилось на физическом самочувствии,
нужно предпринимать меры заранее. Закаляйтесь, например, с помощью контрастных
водных процедур. Отрегулируйте правильное соотношение сна и бодрствования, отдыха
и физической активности. Помните о позитивном влиянии на здоровье организма
грамотно составленного рациона питания и регулярных умеренных физических нагрузок.
В день, накануне которого стрелки часов были переведены назад, не позволяйте
себе спать больше меры (ночь ведь оказывается длиннее), поставьте будильник на
20-40 минут раньше.
В целом переход на зимнее время воспринимается организмом несколько благоприятнее,
нежели весенний перевод стрелок, ведь утром светлеет раньше, а значит
и организм готов к бодрствованию. Тем не менее, позже темнеет во второй половине
дня, в связи с чем естественные биоритмы настраиваются на более пассивный
досуг. Не планируйте на вторую половину дня слишком много активностей, физических
и интеллектуальных нагрузок, хотя бы в первые недели после перевода времени
проводите спокойные и тихие вечера.
С уважением, Эдуард Фурников
