[Будь-здоров! 2] 4 простых способа снизить уровень плохого холестерина
[Будь-здоров! 2] 4 простых способа снизить уровень плохого холестерина
приветствует Вас!
4 простых способа снизить уровень плохого холестерина
Холестерин является причиной множества проблем со здоровьем. Из-за него
может повышаться артериальное давление, увеличиваться вес, ухудшаться
процесс кровообращения, развиваются различные болезни
сердечно-сосудистой системы. Помимо этого при повышении уровня
холестерина в крови возникают боли в области груди и в животе,
образуются камни в желчном пузыре. И хотя некоторый холестерин
считается хорошим, очень важно выводить из организма тот, что является
плохим. Ниже приведены 4 совета, которым лучше следовать, если вы хотите
оставаться здоровым.
Изучайте состав продуктов
Очень важно выработать привычку, при каждом походе в магазин за
покупками внимательно изучать этикетку товаров. Поскольку в самых
обычных продуктах, которые мы едим каждый день, могут скрываться опасные
компоненты. К примеру, нужно исключать из рациона продукты, в которых
содержатся транс-жиры. Если вы обнаружили их в составе, подумайте
дважды, прежде чем покупать.
Пейте больше воды
В том, чтобы поддерживать водный баланс своего организма, есть гораздо
больше преимуществ, нежели вы думаете. Чтобы очистить организм от
плохого холестерина необходимо пить, как минимум, 5 стаканов простой
воды в день. Это в свою очередь поможет на 50-60% снизить риск развития
сердечно-сосудистых заболеваний.
Включите в свой рацион орехи
Орехи полезно употреблять не только тем, кто стремится избавиться от
лишних килограммов без ущерба для здоровья, но и всем желающим очистить
организм от плохого холестерина. Помимо орехов, можно увеличить
потребление продуктов с высоким содержанием волокон. К ним относится
сырой овес, отруби, грейпфрут, гранат. Все это является отличным
вариантом здорового перекуса.
Больше двигайтесь
Никогда не поздно увеличить свою физическую активность в течение дня.
Когда человек двигается, снижается уровень холестерина. Таким образом,
вы сможете защитить свое сердце от болезней.
