[Будь-здоров! 2] Эти продукты помогут похудеть
[Будь-здоров! 2] Эти продукты помогут похудеть
приветствует Вас!
Здравствуйте!
Снижение калорийности суточного рациона не всегда приводит к желаемому
результату, так как ограничение потребляемой пищи порой приводит к еще
большему накоплению жира в тканях организма.
Это возникает ввиду неправильного питания (несоблюдение правил
раздельной диеты) и недостатка йода в крови.
Для того, чтобы похудеть, не следует сокращать калорийность пищевых блюд
путем уменьшения потребления белков животного происхождения (яиц, рыбы,
мяса), а сделайте небольшую ревизию и коррекцию продуктов, содержащих белки.
Продукты для похудения, сжигающие лишний жир
Любое белое и красное мясо, кроме свинины (хотя в небольших количествах
можно есть нежирный свиной окорок и печень, которая богата минеральными
веществами и витаминами); лесную птицу и дичь (козлятина, перепелки,
крольчатина, зайчатина).
А утиное и куриное мясо рекомендуется сократить. Нельзя употреблять в
пищу мясо фазана, гусей и индюков, мясные и рыбные консервы,
концентрированные бульоны и мясные экстракты, любые рагу, колбасные
изделия, жареное мясо и блюда под соусами.
Разрешается есть жареную или вареную рыбу любых видов, но лучше всего -
речную нежирную, которая богата белками и содержит мало соли.
Следует ограничить жирную рыбу: форель, миногу, осетра, угрей, хамсу,
лосося, макрель, треску, тунца, сардины; то же самое относится и к
устрицам и крабам.
Рекомендации народных средств для похудения
0M Яйца. Не увлекайтесь блюдами из яиц: в желтке содержится много жиров.
0M Ешьте побольше салата и сырых овощей - в них избыток минеральных
веществ и витаминов, обеспечивающие стабилизацию обмена веществ в
организме, усиление иммунитета и сопротивляемость к инфекционным
заболеваниям, преодоление утомления.
Это лучшее что можно предложить для похудения.
0M Чувство голода прекрасно подавляют овощи. Содержащаяся в них
клетчатка, организмом не усваивается, зато стимулирует пищеварение и
перистальтику кишечника, а это крайне важно для борьбы с ожирением,
чтобы обеспечить похудение.
0M Орехи и фрукты обладают теми же качествами, что и овощи, но для них
есть некоторые ограничения: нельзя увлекаться каштанами, бананами,
инжиром и финиками, особенно в сушеном виде, потому что кожура богата
крахмалом (углеводами).
Поменьше ешьте орехов, миндаля, содержащих излишек жиров.
0M Чтобы похудеть полезно употребление молока, особенно парного,
обезжиренного (пропущенного через сепаратор).
0M Малокалорийный рацион включает в себя сухие сыры (голландский,
швейцарский, пармезан). А кисломолочные продукты очень полезны для
похудения.
0M Помните, что избыток поступающих в организм углеводов обеспечивает их
превращение в жировые запасы, откладывающихся в разных частях тела.
Вот почему следует резко сократить потребление сахара, картофеля, риса,
изделий из теста. Хлебобулочные изделия можно есть в разумных количествах.
0M Излишние калории, приводящие к ожирению, поступают в организм со
спиртными напитками (натуральные углеводы).
0M Рациональное употребление жидкости поможет избавиться от лишних
килограммов, хотя нехватка воды приводит к преждевременному старению
тканей.
Больше выдумки и фантазии при приготовлении пищи, чтобы обеспечить похудение
0M Травы, приправы и пряности, добавляемые к пищевым блюдам, улучшают их
вкус. Учитесь готовить экстравагантные блюда с добавлением южных трав,
укропа, аниса, шафрана, корицы, тмина, гвоздики и мускатного ореха.
Существенно улучшают вкусовые качества пищи петрушка, чеснок, эстрагон и
лук.
0M Следите за количеством и качеством потребляемых Вами продуктов
питания: взвешивайте на точных весах, подсчитывайте калории и уровень
содержания белков, жиров и углеводов. Последние два ингредиента - лучшие
друзья для ожирения и враги для похудения.
Формула стройности или как похудеть
0M Лучшая формула стройности - 4х400. Что это за диета для похудения? Это
самоконтроль потребляемой Вами пищи, выраженный в калорийности суточного
рациона.
Хотите быть стройным (стройной) - съедайте за день четыре блюда, каждое
из которых не должно превышать 400 больших калорий (ккал). Самым
комфортным и правильным является режим питания с 4-мя приемами пищи.
Такое отношение к пище не вызывает мучительных приступов голода и
обеспечивает правильный обмен веществ всего организма. А теперь
рекомендуем такие меню:
0M На завтрак: Мюсли малиновые (409 ккал.). Смешать полчашки мюсли с
одной чашкой малины и шоколадной крошкой. Еще вариант: блинчики с медом
(425 ккал.)
0M На обед и ужин: ризотто с овощами (384 ккал). Обжарить одну нарезанную
луковицу до прозрачности на сливочном масле (1 ст. л.) и таком же
количестве оливкового.
Добавить по полтора стакана куриного бульона и риса, щепотку соли и
варить на слабом огне, помешивая постоянно. Добавить еще один стакан
бульона и 300 грамм горошка зеленого замороженого, помешивая, довести до
готовности.
За три минуты до снятия с плиты приправьте блюдо тертым сыром пармезан
со специями и лимонным соком.
0M Самодельное мюсли можно есть в любое время даже перед сном: добавить к
овсяным хлопьям нарезанную курагу, немного изюма, банан, чернослив
стакан молока или ряженки (не жирной). Есть не более одной порции.
0M Элементы диетического меню на день для похудения:
-- 4 порции овощей в день. Одна порция: чашка сока или две - овощного
салата;
-- 3 порции фруктов в день;
-- 1 порция злаков;
-- 3 порции кисломолочных продуктов;
-- 1 порция мяса; вариант: чашка фасоли, два яйца, орехи - 15 гр.
0M Советы людям, желающим похудеть:
-- съешьте три-четыре веточки петрушки: снизится аппетит и освежится
дыхание;
-- берите с собой на работу (или на прогулку) морковку или яблоко - это
пригодится в момент острого желания;
-- никогда не идите в магазин (или еще куда-то) на голодный желудок.
``Green Ginger'' -- это напиток, который сочетает в себе все полезные
свойства зеленого кофе, а в сочетании с экстрактом имбиря позволяет
сбросить до 24 кг за 4 недели!
С уважением, Денис.
