[Будь-здоров! 2] Когда нужно пить кофе? Взбодримся с пользой!
[Будь-здоров! 2] Когда нужно пить кофе? Взбодримся с пользой!
приветствует Вас!
Когда нужно пить кофе? Взбодримся с пользой!
Утренняя чашка кофе не взбодрит организм и принесёт ему больше вреда,
чем пользы. Означает ли это, что от ароматного напитка следует
решительно отказаться? Исследователи уверены, что кофе пить можно, но
рекомендуют это делать в подходящее время.
Вред от кофе по утрам обусловлен циркадным пиком <<стрессового>> гормона
кортизола. Когда тело на пике бодрости, кофеин бесполезен. Организм это
<<запоминает>> и не реагирует тогда, когда алкалоид действительно способен
прогнать усталость.
Больше всего кортизола в организме утром между 8 и 9 часами, но это не
единственный пик. Обычная концентрация гормона в крови повышается также
между 12 и 13 часами дня и с половины шестого до половины седьмого вечера.
Нетрудно заметить, что все <<кортизоловые>> пики совпадают с началом,
окончанием рабочего дня и обеденным перерывом. Циркадные ритмы тела
необъяснимым образом помогают нам поддерживать социальную активность в
самые нужные периоды дня.
Утром -- когда необходимо убедить начальство в своей активности и
лояльности, способности справиться с любой производственной задачей,
порвать любую проблему в клочья, как Тузик грелку. Иначе ведь запилят за
день своими нравоучениями и придирками. Да ещё и с коллегами нужно
пообщаться, обменяться новостями. Как-никак, со вчерашнего вечера не
виделись.
В обеденный перерыв -- чтобы успеть быстренько сбегать в столовку,
пообедать и выскочить в город на несколько минут ради какого-либо
неотложного дела.
Ну и вечером <<сам бог велел>>. Как иначе забыть о нудных служебных делах,
чтобы беззаботно окунуться в волшебный мир вечерних развлечений?
* Кофе, как понятно, в эти периоды -- с 8 до 9, с 12 до 13 и с 17.30 до
18.30 -- пить не рекомендуется.
Бесполезно пытаться прыгнуть выше головы, толку от таких попыток
никакого, один вред и лишние расходы из-за привыкания организма к
кофеину. Если в это время захочется чего-либо попить, выбирайте
нейтральные напитки. Лучше всего -- обычную не газированную питьевую воду.
Самое эффективное для кофе время -- когда уровень кортизола идёт на спад
или повышается, но ещё не достиг очередного максимума.
* Пейте кофе с 9.30 до 11.30 и с 13.30 до 17.00.
В эти промежутки времени он проявит свои способности <<во всей красе>>.
Во-первых, придаст бодрости и активности для трудовых свершений.
Во-вторых, привлечёт вкусным запахом коллег, предоставляя всем очередную
замечательную возможность сплотиться в тесном кругу за обсуждением
насущных проблем.
Руководителям, директорам, заведующим и начальникам всех рангов,
несомненно, такие рекомендации не по вкусу. Но что поделать, если
циркадные ритмы не позволяют подчинённым пить кофе в иное время, кроме
как в драгоценное рабочее. Утром и в обеденный перерыв <<мешает>>
кортизол, нельзя пить кофе и после работы.
Специалисты из Исследовательского центра расстройств сна детройтской
больницы Генри Форда установили, что употребление кофе допустимо не
позже, чем за 6 часов до сна. Пренебрежение их рекомендациями чревато
бессонными ночами.
Ну какой из не выспавшегося человека работник? Не лучше ли, господа
начальники, закрыть глаза на кофейные посиделки?
