[Будь-здоров! 2] Зачем организму кальций? Двадцатый элемент
[Будь-здоров! 2] Зачем организму кальций? Двадцатый элемент
приветствует Вас!
Зачем организму кальций? Двадцатый элемент
Творог, молоко, сметанка... Ложечку за маму, ложечку за папу. Растет
дитятко, крепнет. И даже не догадывается, какое участие в этой его
крепости играет щелочноземельный металл кальций. Даже изучая основы
химии и таблицу Менделеева, не придает значения тому, сколько же этого
самого кальция в теле человека.
К восемнадцати годам тело человека в среднем накапливает почти килограмм
этого металла. Где же его больше всего? Конечно, в костях и зубах. Без
него организм крепким не станет. Есть у кальция и другие важные роли. Он
участвует в процессе свертывания крови. В осуществлении мышечной
деятельности, в деятельности иммунной и нервной систем организма.
А это значит, что недостаток этого элемента грозит целым букетом
неприятностей -- хрупкостью костей, расстройством нервной системы, плохой
свертываемостью крови. Кальций поможет удержать кровяное давление в
норме, потому и рекомендуют его прием гипертоникам.
Кальций -- не только доктор, он еще и косметолог. Ученые проводили ряд
экспериментов и установили, что кальций решает проблему лишнего веса. Он
препятствует отложению жиров. Не потому ли диетологи снова рекомендуют
включать в рацион творог? Более того, кальций, участвуя в процессе
переваривания пищи, связывает соли -- виновников образования камней -- и
выводит их из организма. Теперь ясно, что спасаться от мочекаменной
болезни можно вкусно!
Спасение утопающих -- дело рук самих утопающих. Хороша профилактика. Как
говаривал известный персонаж -- поздно пить <<Боржоми>>, когда почки
отвалились. Потому прием кальция должен стать ежедневным и постоянным. В
любой аптеке кальций продается без рецепта. Главный поставщик кальция в
организм -- молоко, молочные продукты и рыба. В ежедневном рационе
обязательно должны присутствовать сыры, творог, йогурты, рыба. Это
здоровье, это крепкие зубы, красивая осанка, густые волосы.
Кальций, поступающий с пищей, удерживается лишь на треть, остальное
выводится естественным образом. Но в тандеме с витамином Д минерал
задерживается в организме и начинает участвовать в оздоровлении. В
среднем человеку нужно 1 грамм кальция в сутки. Беременным женщинам и
кормящим мамам -- немного больше. В критические дни у женщин часто
появляются неприятные ощущения. И в этом тоже виноват кальций, вернее,
его дефицит. Потому так важно в такие дни расширить рацион питания за
счет включения в него дополнительных порций творога и йогурта. Глядишь,
и раздражительность уйдет, и настроение будет ровнее, и голова болеть
перестанет.
У женщин постарше, тех, кто прошел малоприятную стадию климакса,
частенько встречается такое заболевание, как остеопороз -- мягкие кости,
кость становится, словно губка. Количество выводящегося из организма
кальция превышает его поступление. Боль в спине, в пояснице, в груди.
Первые признаки надвигающейся болезни. Кости становятся словно
хрустальные, любой удар -- и перелом. Каков выход? Не допустить дефицит
кальция в организме! Его уже нужно 1500 мг в день. Эта норма спасет от
некрасивой сутулости и хрупкости костей.
Как сложно устроен человек! Вся таблица Менделеева в нем. Нехватка
одного-единственного минерала или элемента -- и столько неприятностей!
Живем и не задумываемся. Авось, небось и как-нибудь... Не пройдет
как-нибудь! Человек -- химическая фабрика, где постоянно идут сложнейшие
процессы. Где постоянно задействованы сотни и тысячи составляющих.
Сегодня <<не завезли>> руду -- и завтра-послезавтра начинается латание
дыр...
Мудрый организм подает сигналы -- боль, покалывание, подташнивание. Да
кто ж его слушает-то? Ждем, когда гром грянет! В больнице разберутся...
Давайте жить так, чтобы крепкое здоровье, стройная фигура и красивые
волосы радовали не только нас, но и наших детей, и наших внуков!
Заботьтесь о себе смолоду.
