Подписаться Бесплатный дискуссионный лист Подписчиков 363

←   Март 2006   →
		1	2 02.03.2006 14:43:57 14:46:43 21:37:31	3 03.03.2006 03:01:41 08:11:12 11:35:50 15:24:47 17:55:13	4 04.03.2006 01:37:29 02:19:10 02:50:52 02:53:30 09:03:53 10:46:50 10:55:18 12:00:54 12:16:28 12:43:45 18:14:11 21:43:29	5 05.03.2006 07:38:30 22:02:15
6	7	8 08.03.2006 10:49:58 21:02:35	9 09.03.2006 00:40:02 00:45:19 02:07:00 02:10:02 02:21:36 02:32:03 04:14:07 07:14:13 09:18:42 09:54:15 10:59:42 11:03:09 11:19:17 11:33:29 13:17:24 20:36:06 20:36:49 20:36:57 22:01:23 22:31:12 23:26:33 23:54:01	10 10.03.2006 09:05:50 11:57:00 12:53:40 14:14:40 15:33:58 16:32:53 20:25:23 21:05:03 21:05:42	11 11.03.2006 06:54:58 22:53:02 23:32:07 23:45:07	12 12.03.2006 00:55:15 06:44:11 10:35:57 10:42:13 14:27:33
13 13.03.2006 08:01:27 08:25:11 08:38:15 12:56:33 16:24:21 17:34:04 23:44:39 23:45:24 23:46:43	14 14.03.2006 13:16:03 13:46:09 17:42:12 19:39:30 22:17:11	15 15.03.2006 09:56:53 10:58:11 11:35:19 11:43:18 12:27:31 18:20:45 20:30:55 21:00:18 22:36:25	16 16.03.2006 00:39:25 06:32:11	17 17.03.2006 13:58:38 17:13:42 17:19:36 18:20:26 18:56:01 19:39:06 19:45:21 19:48:30 19:54:19 20:03:55 20:05:01 20:40:41 23:31:50 23:59:28	18 18.03.2006 00:02:38 03:22:10 09:04:34 10:16:34 20:31:00 21:44:26 23:28:13	19 19.03.2006 00:56:56 08:47:22 08:47:27 09:38:34 09:40:36 12:01:19 12:01:31 12:02:05 12:53:29 13:03:30 23:10:34
20 20.03.2006 05:31:20 05:45:07 10:16:10 10:22:35 10:25:54 10:34:55 10:47:59 11:03:09 11:14:13 13:31:35 14:36:20 15:35:25 15:46:38 20:48:37	21 21.03.2006 06:15:58 07:22:10 10:43:32 15:36:26 19:41:28	22 22.03.2006 04:06:35 06:06:45 07:24:11 19:38:25 20:08:20 20:39:16 20:42:15 21:22:56 21:31:45 22:22:09 22:25:44 22:33:33 22:34:34 22:50:52 22:52:24	23 23.03.2006 08:04:03 08:37:14 09:56:38 10:17:43 10:25:18 10:42:26 11:35:08 12:07:26 12:23:54 12:27:31 12:32:19 13:00:24 13:04:15 13:13:56 13:14:37 13:53:52 13:58:29 14:11:28 14:36:55 14:51:58 14:53:50 14:53:54 14:54:06 15:13:55 15:13:58 15:21:48 15:27:25 15:29:04 16:37:27 16:39:57 16:44:08 16:46:46 16:51:06 16:51:10 16:52:08 16:57:52 16:57:59 16:58:40 17:00:24 17:04:56 18:57:04 23:46:24	24 24.03.2006 00:07:18 01:02:50 01:31:04 01:39:21 01:43:26 01:46:33 01:57:10 02:09:55 12:06:50 12:09:18 12:13:50 13:42:35 14:14:14 14:25:16 14:54:26 15:06:59 15:19:30 16:16:47 17:28:31 18:00:15 18:32:36 20:53:59 23:01:55	25 25.03.2006 03:02:23 09:40:05 17:04:11 17:49:17 17:58:43 18:06:27 18:20:47 18:34:53 18:50:32 18:59:40 19:07:25 19:11:07 19:12:01 19:48:57 19:50:01 20:36:48 22:14:39 23:10:56	26 26.03.2006 00:22:58 00:26:34 03:00:21 03:14:50 03:43:46 04:15:54 06:19:01 06:23:42 11:44:12 11:55:46 12:33:47 14:56:21 15:06:34 15:29:34 15:29:38 15:31:21 16:29:08 16:49:51 16:50:21 21:15:43 21:16:52
27 27.03.2006 00:58:56 04:24:47 04:48:59 05:06:52 08:41:02 10:46:41 11:56:54 13:24:41 17:27:20 17:51:28 18:56:04 19:25:55 19:51:56 21:06:40	28 28.03.2006 02:56:48 03:16:54 10:06:11 11:30:29 15:23:38 17:04:24 21:02:04	29 29.03.2006 01:33:32 09:17:01	30	31 31.03.2006 09:05:27 10:51:55 11:15:14 11:31:58

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт листа: http://www.bessmertie.ru
Открыт: 18-02-2004
Пре-модерация: Нет
Адрес для писем в лист: science.news.bessmertie-list@subscribe.ru

Модератор

Администрация сайта Bessmertie.ru

Статистика

363 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

Вопросы новичка. часть 2

Hello science,

Для тренировки сердца пользуюсь велотренажером. Как часто
лучше заниматься на велотренажере и в каком режиме?

Сейчас занимаюсь практически ежедневно. от 40 до 90 минут
(25-35 км), пульс 130-135. За занятие сжигается 400-900
ккал. Рекомендуется ли пульс разгонять больше? Стоит ли
увеличивать время тренировки. Я например могу тренироваться
в течении просмотра фильма на DVD. Т.е. полтора-два часа.

Планирую ходить в тренажерный зал тренировать остальные
части тела. В эти дни на велотренажере не занимаюсь.

А вообще работа у меня сидячая. На работу приходится ездить
на автомобиле, который под окном. Ходить практически
никуда не нужно. В магазин разве что, да раз в неделю часик
погулять. Т.е. физической активности катастрофически не
хватает.

PS. Нужно сбросить 6 килограмм :)

Ответить   Ergo Sun, 19 Mar 2006 20:08:28 +0200 (#528965)

 

Ответы:

Здравствуйте, Ergo ))

есть основания считать, что для достижения нужного эффекта от тренировок интенсивность
их важнее длительности
то есть по времени Вы и так занимаетесь прилично...
а вот пульс 130-135... я не помню по какой формуле его высчитывают (от возраста
к тому же зависит), но думаю, что на самочувствие важно ориентироваться... приятное
утомление после тренировки - наверное это один из самых важных показателей )
3 раза в неделю по 40-60 мин видимо вполне достаточно

С уважением, Рязанов Дмитрий.
Продление жизни, научный иммортализм
www.bessmertie.ru Dmit***@b*****.ru ICQ 155148563

Вы писали 19 марта 2006 г., 23:08:28:

› показать цитату

E> Hello science,

› показать цитату

E> Для тренировки сердца пользуюсь велотренажером. Как часто E> лучше заниматься на велотренажере и в каком режиме?

› показать цитату

E> Сейчас занимаюсь практически ежедневно. от 40 до 90 минут E> (25-35 км), пульс 130-135. За занятие сжигается 400-900 E> ккал. Рекомендуется ли пульс разгонять больше? Стоит ли E> увеличивать время тренировки. Я например могу тренироваться E> в течении просмотра фильма на DVD. Т.е. полтора-два часа.

› показать цитату

E> Планирую ходить в тренажерный зал тренировать остальные E> части тела. В эти дни на велотренажере не занимаюсь.

› показать цитату

E> А вообще работа у меня сидячая. На работу приходится ездить E> на автомобиле, который под окном. Ходить практически E> никуда не нужно. В магазин разве что, да раз в неделю часик E> погулять. Т.е. физической активности катастрофически не E> хватает.

Ответить   Дмитрий Рязанов Mon, 20 Mar 2006 11:52:30 +0500 (#529066)

 

Про все уже статьи написаны :))
Как я понимаю(могу быть неправ :) ) для нас полезны кордио-тренеровки для повышения
выносливости и "прокачки" сердечно-сосудистой системы...
http://www.myfitness.ru/s.php/341.htm

-----Original MessageFrom: Дмитрий Рязанов <nola***@k*****.ru>
To: "science.news.bessmertie" <yk***@m*****.ru> (8981783)

› показать цитату

> > Здравствуйте, Ergo )) > > есть основания считать, что для достижения нужного эффекта от тренировок интенсивность > их важнее длительности > то есть по времени Вы и так занимаетесь прилично... > а вот пульс 130-135... я не помню по какой формуле его высчитывают (от возраста > к тому же зависит), но думаю, что на самочувствие важно ориентироваться...

приятное

› показать цитату

> утомление после тренировки - наверное это один из самых важных показателей

)

› показать цитату

> 3 раза в неделю по 40-60 мин видимо вполне достаточно > > > С уважением, Рязанов Дмитрий. > > Продление жизни, научный иммортализм > www.bessmertie.ru Dmit***@b*****.ru ICQ 155148563 > > > > Вы писали 19 марта 2006 г., 23:08:28: > > E> Hello science, > > E> Для тренировки сердца пользуюсь велотренажером. Как часто > E> лучше заниматься на велотренажере и в каком режиме? > > E> Сейчас занимаюсь практически ежедневно. от 40 до 90 минут > E> (25-35 км), пульс 130-135. За занятие сжигается 400-900 > E> ккал. Рекомендуется ли пульс разгонять больше? Стоит ли > E> увеличивать время тренировки. Я например могу тренироваться > E> в течении просмотра фильма на DVD. Т.е. полтора-два часа. > > E> Планирую ходить в тренажерный зал тренировать остальные > E> части тела. В эти дни на велотренажере не занимаюсь. > > E> А вообще работа у меня сидячая. На работу приходится ездить > E> на автомобиле, который под окном. Ходить практически > E> никуда не нужно. В магазин разве что, да раз в неделю часик > E> погулять. Т.е. физической активности катастрофически не > E> хватает. > > E> PS. Нужно сбросить 6 килограмм :) > > > > > -- > С уважением, > Дмитрий mailto:nola***@k*****.ru > > -- > Дискуссионный лист сайта Bessmertie.Ru >

--
Дискуссионный лист сайта Bessmertie.Ru

Ответить  

Юрий К

Mon, 20 Mar 2006 15:13:48 +0300 (#529103)

 

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}