Уважаемые участники листа,
пожалуйста, посоветуйте, какую диету выбрать для похудения
и очищения организма, принципиальные положения, которые можно распространить
на все существующие, или какое-то множество диет, так, например,
известно, что запахи подавляют аппетит,
"Запахи подавляют аппетит, потому что действуют непосредственно на
эмоциональные отделы мозга.
Техника вдыхания: зажмите одну ноздрю и сделайте три глубоких вдоха
другой; затем поменяйте ноздрю и повторите то же самое.
"ароматического похудения" подходят ингаляторы, травы, пряности,
душистые экстракты.
Держите ингаляторы под рукой, в непосредственной близости. Когда рука
в очередной раз потянется за бутербродом или шоколадным батончиком,
пусть наткнется на ингалятор.
При большом лишнем весе и непомерном аппетите вдыхать запахи надо как
можно чаще. На первом этапе "лечения" - до 300 раз в день."
ВОПРОС: можно ли применять такой способ снижения аппетита при всех
диетах,не снижает ли он очищающий, снижающий вес эффект?
и выскажите свое мнение о следующих диетах:
ВОСТОЧНАЯ
рассчитана на 10 дней. Количество питья не ограничено, при строгом
соблюдении диеты человек теряет в весе до 4 кг.
В день требуется не менее 250 - 300 г белковой пищи.
8 часов - чашка кофе или чая с кусочком сахара;
11 часов - крутое яйцо и 8 штук чернослива сушеного или свежих слив в
зависимости от времени года;
14 часов - 200 г отварного постного мяса (можно иногда заменить его
молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови
(желательно свежих), яблоко или апельсин;
17 часов - 30 г сыра, апельсин или яблоко;
20 часов - стакан простокваши или кефира
ДИЕТА АНГЕЛА
Продолжительность диеты 13 дней. К концу 13 дня вы худеете на 7-8 кг.
На 14 день можете есть, что хотите, но умеренно. Эта диета изменит Ваш
обмен веществ. Вы три года не будете поправляться. Во время соблюдения
диеты обязательно делать зарядку и массаж.
Понедельник
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного
масла.
Вторник
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор.
Ужин: порция супа.
Среда
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
Ужин: 2 яйца вкрутую с 2-мя ломтиками нежирной ветчины.
Четверг
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
Пятница
Завтрак: тертая морковь с лимоном.
Обед: порция рыбы, жаренной под прессом и помидор.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
Суббота
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.
Воскресенье
Завтрак: чай без сахара.
Обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.
Ужин: что хотите, только умеренно!!!
Напитки: только вода (простая или минеральная). Морковь может быть
заменена на помидор и наоборот.
БРАЗИЛЬСКАЯ ДИЕТА
Эта диета применяется 14 дней.
Первые два дня: три раза в день по одному яйцу вкрутую, чашке кофе, одному яблоку.
Третий день: утром - 2 яйца; в обед - кусок говядины, шпинат; вечером - одно
яйцо, шпинат.
Четвертый день: утром - одно яйцо; в обед - отварная рыба, помидор;
вечером - 2 яйца, чашка кофе.
Пятый день: утром - одно яйцо, чашка кофе; в обед - два яйца, помидор;
вечером - рыба, жаренная без жира (на решетке), овощи с уксусом.
Шестой день: утром - одно яйцо, чашка кофе; в обед - кусок говядины,
огурец; вечером - телятина, жаренная без жира (на решетке), помидор,
кофе.
Седьмой день: утром - одно яйцо, чашка кофе; в обед - половина
цыпленка, жаренного без жира (на решетке), овощи; вечером - вторая
половина цыпленка, яблоко, кофе.
В следующую неделю диета повторяется сначала. Кто не любит яйца, тому
эту диету лучше не пробовать. За 14 дней диеты можно сбросить 4 - 5
кг.
ДИЕТА КАМЕННОГО ВЕКА
Эта диета подрывает основы, на которых стоит вся современная
диетология, то есть положение о том, что калории необходимо считать.
За диетой каменного века стоит утверждение, что лишение организма
калорий не ведет к стойкой потере веса. Для соблюдения этой диеты
необходимо есть больше естественных, натуральных продуктов и поменьше
жиров и сахаров. Многие производители готовых продуктов утверждают,
что их изделия содержат необходимые питательные вещества, но на самом
деле следует избегать всех обработанных продуктов, поскольку все
натуральные витамины и минеральные вещества в них могут быть утеряны.
Иногда производители добавляют искусственные витамины и минералы в
свою продукцию, но ведь это не одно и тоже! Диета каменного века
исключает сахар в чистом виде, растительные жиры и простые углеводы,
содержащихся в продуктах типа белого хлеба и большей части готовых
сухих завтраков. Диета основана на потреблении большого количества
клетчатки, только на сей раз ударение сделано на здоровом питании, а
не просто на похудении. Рекомендуются неочищенные фрукты, овощи,
зерновые, зеленые овощи, бобовые культуры, травы и корнеплоды. Питание
рассчитано таким образом, чтобы вы постепенно теряли вес, не теряя при
этом энергию.
Типичное меню на сутки
Завтрак: Овсяная каша на воде с изюмом и добавлением концентрированного яблочного
сока.
Ленч: Густой овощной суп и рогалик из "грубой" муки.
Обед: Овощное карри из картофеля, тыквы и моркови с нешлифованным рисом.
Плюсы
- Эта диета не лишает человека тех продуктов, которые нужны ему для
получения энергии.
- В настоящее время ученые рекомендуют есть побольше белков и меньше
жиров и сахаров, что и осуществляет эта диета.
- Не тратиться время на подсчет калорий.
- Диета достаточно гибкая
- Диета допускает длительное соблюдение и дает неплохую потерю веса.
Минусы
- Поскольку обработанные продукты и полуфабрикаты не допускаются,
почти все надо покупать сырым, а потом готовить самому, что отнимает
много времени.
- Приходиться отмести многолетние привычки в питании и пробовать такие
экзотические продукты, как соевый творог, побеги фасоли, стручковые и
зерновые культуры.
АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА НА 21 ДЕНЬ
1-2 дни:
завтрак: 1 стакан молока+кусок хлеба
13:00 - 1 стакан молока
16:00 - 1 стакан молока+ кусок хлеба
19:00 - 1 стакан молока
вечером, перед сном стакан томатного сока
3-4 дни:
завтрак: - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 0,5 ст.л.масла, 0,5 ст.л.
меда
13:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 гр.отварного мяса, рыбы; 2
ст.л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба
16:00 - 1 стакан молока или чая, 0,5 ст.л. меда
19:00 - 2 яйца или 50 гр.сыра или мясо, либо рыба, либо нежирная ветчина, либо
стакан кефира; 1 кусок хлеба
5-6 дни:
завтрак: - 2 апельсина или 2 яблока
13:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить 1 ст.л. растительного
масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; 1 кусок хлеба
16:00 - фрукты (кроме бананов)
19:00 - салат, 0,5 ст.л. меда, стакан чая
Диету необходимо выдерживать 21 день. При этом первые два дня остаются без изменений,
а вот 3-4 и 5-6 можно менять местами, т.е. вместо 3-4 использовать меню 5-6 дней,
чтобы разнообразить (в некотором смысле) и т.д.
Потеря веса составляет до 10 кг. При нестрогом соблюдении данной диеты потеря
в весе - 5-6 кг. Диета относится к числу строгих и поэтому, я рекомендую принимать
во время ее проведения поливитамины.
Диету можно (и лучше) использовать 1 раз в год, т.к. она является стрессовой
для организма.
КИТАЙСКАЯ ДИЕТА
Первая неделя.
На завтрак, обед и ужин съедать:
1 яйцо и 1 апельсин.
Пить только зеленый чай.
Вторая неделя.
на ночь замачивается любая крупа (кроме манки и перловки), а утром варится на
воде без соли и сахара. Ешьте сколько угодно.
Пить только зеленый чай.
Третья неделя.
Можно любые овощи и фрукты, Овощные рагу тушеные на растительном масле с добавлением
соли.
Пить можно соки и морсы.
АМЕРИКАНСКАЯ ДИЕТА
Условия:
13 дней ни капли спиртного, сахара, соли, хлеба (свежего).
Предполагаемый состав продуктов следует принимать без изменений,
только в этом случае происходит изменение обмена веществ в
организме. Во время диеты в день употреблять не более 1,5 литра
теплой кипяченой воды. Потеря в весе должна составить 7-8 кг.
Примечание: С 8-го по 13-день диету следует повторить до 1-го дня в
обратном порядке, т.е. 6.5.4.3.2.1. Почти вся предполагаемая потеря
веса происходит в 1-ю неделю, а на 2-й неделе всего на 100-150г в
день. Шпинат, зеленый салат и сельдерей можно заменить свежей
капустой, помидор - томатным соком.
Понедельник З: Черный кофе О:2 яйца , сваренные вкрутую, шпинат,
помидор У:Кусок отварного мяса, салат, обрызганный лимоном.
Вторник З:Черный кофе, 1 сухарь О:Кусок отварного мяса, зеленый салат
У: Кусок ветчины, кефир
Среда З:Черный кофе, 1 сухарь О:Сельдерей, обжаренный на растительном
масле, 1 помидор, 1 небольшой фрукт У: 2 яйца, сваренные вкрутую,
чашка тертой моркови, кусок сыра
Четверг З:Черный кофе О:1 яйцо, сваренное вкрутую, чашка тертой
моркови, кусок сыра У:Большой фруктовый салат
Пятница З:Черный кофе О:Большая нежирная рыба У: Чашка тертой моркови,
обрызганная лимоном
Суббота З:Черный кофе, сухари О:Большой кусок курицы, зеленый салат
У:1 яйцо, сваренное вкрутую, чашка тертой моркови
Воскресенье З:Чай без сахара, сухари О:Большой кусок курицы, зеленый
салат У:Нормальный, как без диеты, но немного.
ДИЕТА ДЛЯ ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ СПОРТОМ
Завтрак:
1) чай или кофе можно с сахарозаменителем
2) далее из перечисленного выбрать один продукт: 200 грамм мяса (вареного); 200грамм
рыбы (вареной); 1 варенное яйцо; 100 гр. обезжиренного творога; 150 гр. Говяжьей
печени (вареной).
3) 2 помидора или стакан томатного сока.
Обед:
1) бульон из кубиков 1 или 2 стакана
2) салат овощной (все кроме картофеля) заправлять йогуртом, соком лимона, кефиром.
3) йогурт 150-200 грамм с малым процентом жирности
4) чай или кофе
Я на обед варила овощной суп из кубика и овощей.
Первый ужин:
200 грамм фруктов (любые, кроме бананов)
1 ст. томатного сока
Второй ужин:
чай
--
Дискуссионный лист сайта Bessmertie.Ru
