Виктор написано 25.11.2011 14:07:21:
| | > >>> --------Важно качество сна, а не его количество. при хороших
> >>> физнагрузках
> >>> приходишь, бУхаешься (в кровать) и отрубаешься. И без проблем утром
> >>> вскакиваешь.
> >>
> >> Ой ли!! Физ.нагрузок выше крыше бывает (я их постоянно блюду) и что
> >> толку,
> >> ещё больше хочется спать от недовосстановления организма, - возможно,
> >> возрастной метаболизм сказывается.
> >> Простой пример из прошлого: разгрузишь 2-3 вагончика на 4-х чел., через
> >> 1,5-2 часа сна действительно вскакиваешь как огурчик и ни в одном глазу
> >> ни
> >> сна, ни усталости, но это ведь ненормально за ночь столько спать.
> >> Вскакиваешь, наверняка ведь, не от качественного сна, а от
> >> перевозбуждения
> >> нервной системы.
> > |
Физ.нагрузки могут привести к обратному эффекту - перевозбуждению ЦНС.
Я на себе случайно заметил (теперь часто пользуюсь).
Вечерние упражнения на растяжку (по современному - стретчинг, от англ. stretch
-- <<растягиваться>>, <<тянуться>>),
и потом отключаюсь, просто проваливаюсь в качественный крепкий сон, пробуждение
бодрое.
Можно даже прямо перед сном, выполнять не спеша, мягко, максимальное расслабление,
любя себя.
Проверено на себе, сбоев не было,
может и вам поможет, пользуйтесь на здоровье!
С Уважением,
Дмитрий
Здравствуйте, Дмитрий.
Good morning, afternoon, evening, Дмитрий.
Friday, November 25, 2011
Вы писали 25 ноября 2011 г., 15:27:03:
You wrote 25.11.2011, 15:27:03:
Молодому все подойдет...
В возрасте это уже не так...
Универсальное средство - раджа йога
--
Модераторы не знают, кто из флеймеров прав, но они всегда знают, кто за это ответит.
С уважением, Кондратьев Сергей.
Sincerely yours, Kondratiev S.V.
Friday, November 25, 2011 mailto:kon***@a*****.ru