Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Как и чем кормить школьника?
|
Как и чем кормить школьника? 2013-10-27 13:39 admin Здравствуйте, всем! Не буду в очередной раз приводить статистику заболеваний ЖКТ у современных школьников. Понятно, что виной всему неправильный режим питания и неправильные продукты.
Начнем с режима. По словам специалистов по детскому питанию, школьник должен питаться не менее пяти раз в день, при том, что не менее трех приемов пищи должны быть с горячей едой. Первый прием пищи - дома перед уходом в школу. К сожалению, большинство современных родителей первый прием пищи ограничивают так называемыми сухими завтраками, а это уже неправильно - первый прием пищи должен содержать как минимум одно горячее блюдо и плюс полезный напиток - продукция здоровья. Второй прием пищи - в школе, который обычно приходится на 11 часов дня. Этот прием пищи также в обязательном порядке должен состоять из горячего блюда и полезного напитка (но ни в коем случае - сладкой газировки). Обед школьника должен быть традиционен, как у взрослых: овощной салат, суп, второе (обязательно мясо или рыба), компот или сок. Далее - полдник, состоящий из булочки, чая и фруктов, и наконец - семейный домашний ужин - сытный, но не обильный. Каждодневный рацион школьника в обязательном порядке должен содержать ржаной и пшеничный хлеб, кашу (особенно овсянку или гречу). Перерывы между принятиями пищи у школьника не должны превышать 3,5-4 часа. Теперь, что касается сладостей. Все дети - сладкоежки. И это не только “требование” удовлетворения вкусовых качеств, но и диктуемая физиологией потребность растущего организма. Хотя потребность в сладостях можно удовлетворить и такими продуктами как зефир, пастила или мармелад, содержащими полезный для детского организма пектин. Телевизионная и прочая реклама делают свое черное дело - увлечения детей чипсам и шипучим газировками не пропадают. Не лучшим примером деткам в этом плане, по оценкам социологов и педагогов, являются родители, сами предпочитающие вместо домашней пищи полакомиться факт-фудами, чипсами и теми же газировками. Вот и получается, что имеем… |
Как и чем кормить школьника? 2013-10-27 13:39 admin Здравствуйте, всем! Не буду в очередной раз приводить статистику заболеваний ЖКТ у современных школьников. Понятно, что виной всему неправильный режим питания и неправильные продукты.
Начнем с режима. По словам специалистов по детскому питанию, школьник должен питаться не менее пяти раз в день, при том, что не менее трех приемов пищи должны быть с горячей едой. Первый прием пищи - дома перед уходом в школу. К сожалению, большинство современных родителей первый прием пищи ограничивают так называемыми сухими завтраками, а это уже неправильно - первый прием пищи должен содержать как минимум одно горячее блюдо и плюс полезный напиток - продукция здоровья. Второй прием пищи - в школе, который обычно приходится на 11 часов дня. Этот прием пищи также в обязательном порядке должен состоять из горячего блюда и полезного напитка (но ни в коем случае - сладкой газировки). Обед школьника должен быть традиционен, как у взрослых: овощной салат, суп, второе (обязательно мясо или рыба), компот или сок. Далее - полдник, состоящий из булочки, чая и фруктов, и наконец - семейный домашний ужин - сытный, но не обильный. Каждодневный рацион школьника в обязательном порядке должен содержать ржаной и пшеничный хлеб, кашу (особенно овсянку или гречу). Перерывы между принятиями пищи у школьника не должны превышать 3,5-4 часа. Теперь, что касается сладостей. Все дети - сладкоежки. И это не только “требование” удовлетворения вкусовых качеств, но и диктуемая физиологией потребность растущего организма. Хотя потребность в сладостях можно удовлетворить и такими продуктами как зефир, пастила или мармелад, содержащими полезный для детского организма пектин. Телевизионная и прочая реклама делают свое черное дело - увлечения детей чипсам и шипучим газировками не пропадают. Не лучшим примером деткам в этом плане, по оценкам социологов и педагогов, являются родители, сами предпочитающие вместо домашней пищи полакомиться факт-фудами, чипсами и теми же газировками. Вот и получается, что имеем… |
| В избранное | ||
