Работа по программам дистанционного обучения "Осознанный отказ от курения", "Осознанная трезвость" и "Решение проблем игровой зависимости" - продолжается.
Летчик во время полета не преодолевает чувство страха. Он не борется с ним, а занят управлением самолетом, следит за показаниями приборов, правильной сменой этапов полета.
В любой, даже самой сложной ситуации заполнение сознания каким-либо делом неизбежно вытесняет из него страх. Таким способом многие люди избалуются от страха, тревоги и беспокойства при помощи переключения на интенсивную деятельность - нужную и полезную.
Ко мне обратилась женщина по поводу тревожной депрессии и страхов. У нее в один год ушли из жизни дочь (провалилась под лед), сын (наркоман, умер от передозировки наркотиков) и муж (попал в аварию и скончался в больнице). Да, провели курс антидепрессантами, да, была психологическая поддержка, но, не мало важное значение для выздоровления оказало то, что я посоветовал метод здоровой альтернативы. Я посоветовал: Загрузите себя работой так, на сколько это возможно". Она работала штукатуром, взяла дополнительные
подряды, а, кроме того, затеяла ремонт дома. На страх и переживания у нее не оставалось ни времени, ни сил. Она постепенно справилась с тревожной депрессией. Дополнительные подработки уже были не нужны.
Зачем позволять мрачным мыслям, страху и тревоге мучить Вас и снова и снова бессмысленно переваривать непереваримые проблемы? Вооружитесь завещанием Д. Карнеги: "Человек, страдающий от беспокойства, должен полностью забыться в работе, иначе он иссохнет от отчаяния. Засучите рукава и займитесь делом. Ваша кровь начнет активнее циркулировать, ваш мозг будет быстрее работать - и очень скоро повысится ваш жизненный тонус, что поможет вам забыть о беспокойстве. Будьте заняты. Всегда оставайтесь занятым. Это самое
дешевое лекарство на земле - и одно из самых лучших".
5. Организуй круг взаимопомощи:
В начале Цицерон: "В страхе больше зла, чем в самом предмете, которого бояться". Эмоция страха оказывает на человека более разрушительное действие, чем угроза, этот страх вызвавшая. Хочу привести высказывание Гвидо дель Рея: "Толпа, охваченная паникой, это единственное место, где герой может позволить себе быть трусом".
Человек, страдающий страхами, считает, что только он так страдает, а когда узнает, что подобная проблема существует и у других, да еще и начинает общаться с ними в реале или в Интернете, то его состояние, как правило, улучшается. На этом, в частности, основана групповая психотерапия.
Люди создают группы поддержки, сообщества, клубы, в Интернете форумы, блоги, где вступают в диалоги, изливают друг другу душу. Человек, испытывающий страх, считает, что трусом быть стыдно, начинает обвинять себя за то, что никак не может справиться со своим страхом, а когда узнает, что страх - это естественная эмоция и что фобия - разрешимая проблема, то его состояние, как правило, улучшается.
