Работа по программам дистанционного обучения "Осознанный отказ от курения", "Осознанная трезвость" и "Решение проблем игровой зависимости" - продолжается.
Продолжу рассказ о трагической ситуации, в которую попала группа исследователей из Великобритании: Каждый поклялся себе тогда, что никогда, никогда не будет больше беспокоиться по пустякам, если посчастливится снова вернуться домой. На пятнадцатый день голода к попавшим в ловушку пришли спасатели. Радости не было предела. В эти ужасные дни заточения (29 дней) и безызвестности они узнали больше об искусстве жить, чем за все годы обучения школах, гимназиях и университетах.
3. Представь, что все, чего ты боишься, уже случилось: Согласитесь принять то, что уже есть. Примирение с тем, что уже случилось, - первый шаг к преодолению последствий всякого несчастья" - Уильям Джеймс
В книге Д. Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить" есть такие слова: "На время отбросьте страх и проанализируйте ситуацию спокойно. Мысленно представьте самое худшее, что могло бы произойти при данных условиях". Это первый этап.
Второй этап по Д. Карнеги: "Представьте себе самое худшее, что могла случиться, постарайтесь примириться с этим в случае необходимости".
Третий этап: "Расслабьтесь, сбросьте лишнее напряжение и посвятите все свое время и энергию попыткам улучшить самое худшee положение, которое Вы себе представили" (там же).
Если Вы начинаете тревожиться по какому-то поводу, то не старайтесь успокоить себя, говоря: "Это все пустяки!", а, наоборот, говорите: "Ну, хорошо, предположим, что, то, чего я боюсь, произойдет. Это, конечно, ужасно, но это не катастрофа. Жизнь будет продолжаться, а значит, есть надежда улучшить самое худшее, что может случиться".
Часто тревога и страх возникают в ситуации неопределенности. А там, где все ясно (даже если ничего изменить нельзя), страх и тревога отступают и дают возможность спокойно подумать и найти оптимальный выход из создавшейся ситуации. Как только человек принимает ситуацию, как она есть, он успокаивается и начинает мыслить разумно и находит приемлемое решение проблемы.
4. Подбери страху здоровую альтернативу.
Есть принцип: не бороться со страхом, не идти на поводу у него, а займись чем-то нужным и полезным. Еще Бернард Шоу высказался об этом: "Тайна наших несчастий состоит в том, что у нас слишком много досуга, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет". Для канатоходцев шест нужен не для того, что именно он нужен для удержания равновесия, а для того, чтобы его удерживать в равновесии и эта деятельность просто не оставляет места для страха.
