ТЕМА ВЫПУСКА: ПЕРЕЕДАНИЕ, КАК ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ФОРМА ЗАВИСИМОСТИ – продолжение ( начало темы смотрите в 30-31-м выпусках )
Всех приветствую! Владимир Кукк, автор рассылки, психиатр и психолог. Мне можно писать на E-mail: dr.Kukk@inbox.ru
Web:http://www.dr.kukk.wrk.ru
Многие продолжают считать, что физические упражнения – это способ похудеть. Это типичная стратегическая ошибка. Действительно, любые физические упражнения, способствуют расходу калорий, в результате уменьшаются размеры клеток жировых тканей и очищается кровь. Однако, как показывает практика, если рассмотреть вопрос с позиций уже указанного закона бвлвнса потребляемых и расходуемых колорий, то станет ясно, что физические упражненияпомогают очень мало ( физические упражнения не могут являться самоцелью, а только нормальное условие для полноценной жизни ).
В результате езды на велосипеде в течение часа расходуется 468 калорий, один час плавания дает расход 675 калорий. За один час прогулки расходуется 148 калорий, за час игры в тенис – 425 калорий. Однако достаточно лишь несколько секунд для того, чтобы, съев 100 граммов шоколада, получить 400 калорий обратно. Занятия спортом, всевозможные виды гимнастик и фитнеса должны восприниматься нами как неразрывная часть нашей жизни, часть человеческой культуры и показатель качества жизни, но не как средство для похудения.
В отношении диет и разгрузочных дней ( пищевое воздержание в течение трех дней не считается голоданием, да и само голодание не нужно ): если они используются, органично вплетаясь в построение и воспитание принципов самодостаточности в еде и умеренного отношения к пище, приносящие радость и праздник, то действительно, если применять их длительное время – потеря в весе будет постоянной. Эти принципы помогают есть лишь необходимый минимум в течение нескольких недель, при этом надо изменять свои привычки в еде.
По мнению врачей, крайне мало людей, у которых объяснить наличие избыточного веса можно было бы неправильным обменом веществ или гормональными нарушениями. Проблема здесь в неправильном пищевом поведении в форме переедания и в непонимании необходимости исправить существующее положение: создание нового мировозрения в отношении пищи, это мировозрение и вытеснит из сознания и подсознания проблемную программу психологической зависимости.
Когда идет снижение веса, то каждый килограмм со знаком минус должен быть осмысленным, тогда мы и сможем успешно двигаться в направлении к идеальной фигуре. Нежелание изменять свои привычки ( а привычки – это одежда нашего «Я» ), сложности, связанные с такими изменениями, и являются принчинами того, что люди с готовностью платят за медицинскую и парамедицинскую помощь. Но на что эта помощь направлена? На устранение причины или устранение последствий? Если Вы получаете какой-то однозначный ответ на этот вопрос, то и ответ о результате Вы получите тоже однозначный.
Здесь можно подписаться и посмотреть архив рассылки:
