ТЕМА ВЫПУСКА: ОЛЬГА БРОСАЕТ КУРИТЬ ( дистанционная форма обучения )
Всех приветствую! Владимир Кукк, автор рассылки, психиатр и психолог. Мне можно писать на E-mail: dr.Kukk@inbox.ru
Web:http://www.dr.kukk.wrk.ru
Ольга бросила курить. Ольга обучалась по дистанционной программе и отказалась от курения очень легко, судите по дневникам(С моей стороны было много вопросов, заданных Ольге, было много комментариев и суждений, кроме того – Ольга получила методику и хорошо ее изучила):
ДЕНЬ ТРЕТИЙ - ВОСКРЕСЕНЬЕ Завтра постараюсь жить жизнью некурящего человека,так как будто никогда и не курила, подумаешь проблема-одной проблемой меньше (где,когда и что покурить) Главное,без паники- если буду вдруг испытывать сигаретный голод - его наверное надо глушить низкоколорийной едой - фруктами и водой, а еще осознанием,что все должно пройти спокойно и хорошо. Главное,знать,что ты сильнее и нет смысла давать обмануть себя еще раз. Короче,даже собака кусает только того,кто боится,так что надо давать поменьше поводов..., не знаю нужно ли это делать,но навсякий случай благодарю периодически табачную зависимость (ее я воспринимаю через забавный образ),за то что он меня не мучает. За сегоднящний день ознакомилась со всей методикой,кроме тонопластики.
С 17.00 не курю,вечером выходила из дома без сигарет,правда с кошельком.Во время прогулки страшно захотелось курить,но поддержала и остановила от этого одна мысль, выссказанная в методике. Сейчас сижу дома и слушаю кассету с методикой (повторяю).Настроение странное,как будто все поняла,но как будто что то не запомнила. К счастью,никто в моем присутствии вечером не курил.Завтра будет настоящая проверка - рабочий день. До свидания,Ольга.Таллин
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ - ПОНЕДЕЛЬНИК В первое утро без сигарет, как будто заново училась жить, каждое дело сопровождалось страхом: а вдруг не получится,но все получается прекрасно. Вечером побаловала себя персиками,утром - это тоже в ответ на желание покурить, я выбрала персики,слава Богу,что персики имелись в наличии, иначе могла бы сорваться. Но и морально конечно надо себя поддержать: напоминать себе, что у тебя все прекрасно и спокойно.По крайней мере мне так легче. Кстати у кофе без сигарет лучше вкус,кофе курение не провоцирует.Ольга.Таллин
ПЯТЫЙ ДЕНЬ – ВТОРНИК Здравствуйте! Не курю болше суток, возникали мысли выкурить хотя бы одну сигарету, друзья помогли воздержатся. Стояла рядом с курящими и курить не хотелось. Ужасное отношение к сигаретам, они так и ищут где расставить ловушку. Сидела одна дома. Разработала свой стиль повидения на работе,но не сделала этого для домашней обстановки. Спонтанно делаю всё что придёт в голову:слушала музыку, решила сходить в магазин, а потом возьмусь за анкету. Но вспомнила ,что у моего курящего друга день рождения и поздравила его по телефону. Друг пригласил меня к себе в гости. В результате выпила немного алкоголя, потеряла контроль над собой и снова закурила. Сегодня опять буду пытатся бросить. Срыв. Ольга.Таллин
АНОНС: в следующем выпуске - ожирение, как эмоциональная форма зависимости
Здесь можно подписаться и посмотреть архив рассылки:
