С одной стороны, уровень развития культуры диктует необходимость сохранять фигуру и оставаться молодыми ( «стройность – это маска молодости» ). С другой стороны, функционирование общества порождает напряжение: разрядку человек находит в поглощении пищи. Секрет того, как похудеть, в значительной мере связан с работой, направленной на гармонизацию личности. В «гармонизацию личности» я вкладываю прежде всего осознание причины лишнего веса – понятие психологической запрограммированности неправильного пищевого поведения в виде переедания или обжорства, выработку естественной модели поведения, которая здоровым образом удовлетворяла бы истинные потребности личности.
Для гармоничной личности еда является всего лишь источником пополнения потраченных калорий, восполнения строительным материалом физиологии организма – белками, жирами, углеводами, витаминами, минералами, а также источником вкусовых и эстетических удовольствий. Как только люди начинают воспринимать принятие пищи как способ расслабиться, успокоиться, способ утешить себя или вознаградить, способ пожалеть себя или способ самонаказания, тогда пища попадает в разряд агентов зависимости.
Ее всегда оказывается мало, так как за ней тянется шлейф неудовлетворенности эмоциональных потребностей. Количество пищи не может удовлетворить эти потребности. Эмоциональный голод надевает маску «физиологического голода». Эти искажения и составляют основу неправильного пишевого поведения в форме переедания
Секрет того, как похудеть, в значительной мере связан с балансом потребляемых и расходуемых калорий. Для того чтобы похудеть, необходимо потреблять калорий меньше, чем их расходовать. Но лучше это делать не через борьбу с соблазнами или чувством голода, а через построение нового мировозрения в отношении к пище. Умеренность в еде и самодостаточность в пище – источник радости и удовольствия.
Другое направление: работа со своими страхами и чувствами, обучение здоровым способам удовлетворять свои эмоциональные потребности. Запрограммированность на переедание, как форму неправильного пищевого поведения будет вытесняться новым мировозрением – здоровым отношением к пище. Необходимо иметь в виду, что, согласно диетам, помогающим избавиться от лишнего веса, в день следует потреблять от 1000 до 1200 калорий.
Диета не как самоцель, а всего лишь условие, при котором можно испытывать радость и удовольствие от малого количества пищи и самодостаточности в еде.
Здесь можно подписаться и посмотреть архив рассылки:
