Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
26-ое июня 2009


 
ДЭНС-ДЭНС-ДЭНС!

Танцы - самый нескучный вид фитнеса, во время которого не считаешь с тоской минуты, не мучаешься при мысли "а может, в сауну?..", не чувствуешь себя неуютно от взглядов накачанных красавцев на твою вспотевшую спину.


 
  Согласно восточной мудрости, есть три вещи, на которые можно смотреть бесконечно: звездное небо, пылающий огонь и танцующая женщина. Я помню, как 10 лет назад, впер-вые попав в европейскую страну, удивлялась, глядя на пенсионного вида парочки в ресто-ранах, уверенно исполняющие румбу, вальс, танго и фламенко. Как это было непохоже на наши танцплощадки, и как я им завидовала! Сейчас все изменилось, при желании можно легко научиться так танцевать и, кроме того, подкорректировать фигуру. Танцы -- самый нескучный вид фитнеса, во время которого не считаешь с тоской минуты, не мучаешься при мысли "а может, в сауну?..", не чувствуешь себя неуютно от взглядов накачанных красавцев на твою вспотевшую спину. Танцевальных программ в фитнес-клубах довольно много, и когда ты научишься хорошо владеть своим телом, то сможешь попробовать их все, а пока предлагаю познакомиться с самыми распространенными стилями.

Club Dance
Это так называемые "клубные танцы", т. е. те движения, которые ты сможешь повторить на любой вечеринке, дискотеке, в ночном клубе. Club Dance представляет собой смешение различных стилей (house, disco-house, trance, funk, 2-step, go-go и т. п.). Однако не думай, что в этом танце нет "изюминки". Включи фантазию, создай на тренировке особую ком-бинацию элементов и шагов, и сможешь блистать на любой дискотеке. Важная особен-ность клубных танцев в том, что их можно танцевать в одиночку, без партнера. Но можно и с партнером. Или даже группой, совершая вместе одинаковые движения. Для клубных танцев нет никаких рамок и ограничений, их можно танцевать в любом возрасте, под лю-бую музыку, с любой физической подготовкой.

Club Dance…
  • дает психологическое раскрепощение, поэтому считается идеальным средством для снятия стресса;
  • помогает приобрести идеальные пропорции;
  • укрепляет дыхательную систему, мышцы ног.
Идеально для: тех, кто хочет танцевать много и постоянно.

Latina
По-другому -- латиноамериканские танцы, ты наверняка видела их в кино. Энергичные, чувственные и зажигательные движения этих танцев обеспечат отличную физическую форму и прекрасное настроение на долгое время после тренировки. Ты получишь истин-ное удовольствие, разучивая непривычные для нас шаги и повороты. Чего стоят одни на-звания - самба, мамба, румба, ча-ча-ча, джайв, пасадобль, меренге, сальса. Этот стиль сей-час очень популярен, причем не только в танцах, но и в музыке, литературе, кино. Во мно-гих клубах устраиваются вечеринки в стиле "Latina".

Latina…
  • сжигает огромное количество калорий;
  • улучшает координацию движений;
  • уформирует талию.
Идеально для: женщин с бурным темпераментом, а также для тех, кому необходимо ре-гулярно выплескивать долго сдерживаемые эмоции.

Irish Dance
Вопреки расхожему мнению, ирландский танец - это не только стук каблуков. Это искус-ство включает в себя самые разнообразные манеры исполнения, а форма их может быть как групповой, так и сольной. Групповые танцы бывают "длинные" (танцоры выполняют движения, стоя длинными шеренгами друг напротив друга) и "круглые" (стоят парами по кругу или просто в кругу). Ирландские танцы имеют странную особенность: многие из тех, кто начал заниматься в ближайшем фитнес-клубе, просто не могут остановиться, ухо-дят в специализированные коллективы, чтобы иметь больше возможностей для группово-го танца. Говорят, что это совершенно незабываемое ощущение - почувствовать себя час-тицей огромного движущегося в едином направлении целого. Кроме того, ирландский та-нец - это не просто движение и ритм, это великолепное шоу, состоящее из танца, музыки, театра, импровизации, плюс современный свет и декорации, и именно благодаря этому ирландские танцы завоевали сегодня весь мир.

Irish Dance…
  • вырабатывает правильную осанку;
  • повышает выносливость;
  • формирует чувство ритма.
Идеально для: не умеющих танцевать в принципе.

Belly Dance
Танец живота - самый древний из популярных сегодня танцев. Его отличительная особен-ность - исключительная гибкость тела и умение танцовщицы управлять не только движе-ниями рук, ног, корпуса, головы, но и каждой мышцей в отдельности. Говорят, что танец этот возник из банального стремления женщин привлечь внимание мужа к своей персоне. Так это или нет - никто не знает, однако впоследствии выяснилось, что у этого вида танца множество других полезных особенностей. К примеру, танец живота - чудодейственное средство чуть ли не от всех болезней. В нем задействованы все мышцы, даже те, о нали-чии которых многие из нас не подозревают. Но главный секрет Belly Dance в том, что он позволяет женщине раскрепоститься психологически, почувствовать себя привлекатель-ной и желанной, независимо от своего возраста, роста, веса и прочих не слишком важных параметров. Зачастую мужья, наблюдая чудесные перемены в супругах, сами отправляют их в танцзал. Танец живота, таким образом, - прямой путь к любви, во всех смыслах этого слова.

Belly Dance…
  • положительно влияет на позвоночник, связки, сердечно-сосудистую систему;
  • тренирует внутренние мышцы таза, что является великолепной подготовкой к деторождению;
  • помогает привести в норму фигуру после родов.
Идеально для: будущих и настоящих мам.

Strip-plastic
Так называемая стрип-пластика - это не что иное, как упражнения с шестом, выполняе-мые танцовщицами-стриптизершами. Практически в каждом модном спорт-клубе можно пройти курс по стриптизу, научившись всевозможным акробатическим трюкам. Кроме того, что подобные занятия - это просто весело, это еще и отличная фитнес-тренировка.

Strip-plastic…
  • учит красиво двигаться;
  • задействует по максимуму мышцы рук, груди живота;
  • помогает быстро накачать ягодицы.
Идеально для: желающих в совершенстве владеть своим телом.

Статья была добавлена:  26.06.2009




Почему система Фитнес-Тренер не отслеживает калории для силовых упражнений?

Конечно, во время силовых упражнений ты сжигаешь калории. Но проблема здесь заключается в том, что для разных людей эти показатели очень сильно разнятся. Всё зависит от используемого веса, количества подходов и повторений, перерыва между подходами и напряжённости твоих занятий. Так что любые примерные числа будут заранее ошибочными. Рассматривай силовые упражнения, как бонус к своим тренировкам!







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное