Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
9-ое июня 2009


 
Как правильно помогать другим людям.

Традиционно считается, что ты не можешь подвигнуть на действия другого человека. Но, может быть, у тебя получится вдохновить людей собственным примером, дать информацию, необходимую для решения проблемы, или поддержать в трудную минуту.


 
  Если тебе уже приходилось вести здоровый образ жизни и худеть, то для тебя не является секретом, как это трудно при отсутствии поддержки и помощи со стороны единомышленников. Наверняка тебе очень сильно помогали истории успеха, а также достижения знакомых. Только чей-то совет или поддержка помогали тебе в трудную минуту и позволяли не останавливаться на пути к достижению своей цели. Очень может быть, что это происходило ежедневно.

Когда близкие тебе люди также борются с проблемами лишнего веса или пытаются вести здоровый образ жизни, вероятно и ты стремишься оказать им поддержку, которую когда-то они оказывали тебе.

Но, что ты пытаешься сделать, когда близкий тебе человек наоборот абсолютно не следит за своим весом, образом жизни, даже если тем самым подвергает риску свое здоровье? Что, если он или она действительно хочет достичь результатов правильным питанием, регулярными тренировками, но ему или ей не хватает энтузиазма и мотивации? Как можно кого-либо побудить к действию, если это необходимо (возможно ли это в принципе)?


Что можно сделать.

Традиционно считается, что ты не можешь подвигнуть на действия другого человека. Но, может быть, у тебя получится вдохновить людей собственным примером, дать информацию, необходимую для решения проблемы, или поддержать в трудную минуту. Не вызывает сомнения одно: человек не изменит свой образ жизни до тех пор пока сам этого не захочет и не будет готов сделать то, что должно быть сделано. Желание, и готовность к действиям должны идти изнутри.

Таким образом, традиционный взгляд по большей части верен, однако это ни в коем случае не значит, что у тебя не получится вдохновить или мотивировать другого человека. Ты не сможешь предоставить серьезные аргументы в пользу здорового образа жизни, не сможешь убедить блестящими логичными рассуждениями и своим даром убеждения, не помогут и постоянные придирки, уговоры, подкуп, угрозы, пророчество всяческих бед или любые другие способы манипулирования. До тех пор пока объект твоего беспокойства сам не захочет изменить ситуацию, ты не сможете достучаться до сознания этого человека или группы людей.

Итак, если ты делаешь что-либо из вышеупомянутого списка, то добьешься только испорченных взаимоотношений, взаимных упреков, обид и обвинений.

Когда ты думаешь об этом, то всё кристально ясно. Неужели можно представить себе человека, который хотел бы страдать лишним весом, болеть, не хотел бы прекрасно выглядеть и быть настолько здоровым насколько это вообще возможно? Вряд ли проблема тех, кто не мотивирован в похудении и ведении здорового образа жизни, заключается в отсутствии желания или готовности пользоваться всеми преимуществами правильного питания и тренировок. Если бы все было так просто, нужные изменения были бы сделаны в течение минуты.

Скорее, проблема в том, что человек (в некотором роде) "извлекает выгоду" из существующего образа жизни, и он не уверен, что необходимые изменения позволят получить схожие преимущества. Лучший способ мотивировать человека - это показать все проблемы, к которым приводит существующее положение вещей, а узнав преимущества, которые тот получает тот от своего образа жизни, убедить его в том, что в ваших силах помочь достичь того же самого, не платя цену ожирения, инертности и высокого риска для здоровья.

Осталось узнать, что это означает на практике.

Что ты можешь сделать.

Больше слушай и меньше говори. Помни, что твоя цель не в убеждении, исправлении и тем более не в наставлении на путь истинный. Большинство людей "упорствующих" в нездоровом образе жизни уже знает, что они должны изменить. А то, что им не известно, легко узнать, как только они будут готовы к использованию нужной информации. В большей или меньшей степени подавляющее большинство отрицают очевидные улучшения, отгораживаясь придуманными отговорками, а в этом им помогает желание видеть только проблемы, а не возможности их решения. Однако обсуждение с другом или любимым человеком этих вещей только затрудняет начало разговора о по-настоящему существенных вопросах. Фактически людям проще самим говорить об этих проблемах, чем выслушивать о них от кого-то еще. Ваша задача заключается в том, чтобы слушать, часто кивать, поддакивать, а в заключение подтвердить, что тебе доводилось сталкиваться с такими же проблемами ("Да, это же и моя проблема!", "Хочешь сказать, что ты тоже это делаешь?", "Я думал, что эта проблема есть только у меня").

На своём примере. Лучший аргумент, который можно привести в пользу своих доводов, это продемонстрировать на своем собственном примере все те преимущества, которые дает здоровый образ жизни. Также можно поделиться своим восторгом по поводу того как много тебе удалось узнать о себе в процессе и рассказать об эффектах приложенных усилий, которые могут быть не видны невооруженным взглядом. Как упоминалось ранее, "настоящие" причины, препятствующие изменениям в жизни людей, могут быть вызваны опасениями потери чего-то важного или риска подвергнуть себя опасности. Это "важное" может быть и простым удовольствием съесть огромный пакет чипсов, сидя на диване и глядя в телевизор, а может оказаться подспудным страхом того, что избавившись от лишнего веса, придется занимать более активную социальную или сексуальную позицию. В конце концов, может быть твоя подруга или друг не хочет отказываться от приготовления своих фирменных блюд, которые подогревают чувство единения с близкими людьми.

Независимо от причины, вряд ли какие-либо существенные изменения произойдут до тех пор, пока человек не ощутит возможности некоторой реальной "компенсации" отказа от своих привычек и желаний. Большинство из нас не любит думать или говорить об этих трудностях (еще меньше, когда это делает кто-нибудь другой). Ты можешь помочь преодолеть этот период, при каждой подходящей возможности рассказывая о том, как тебе лично удалось справиться с подобными проблемами.

Следуй принципу удовольствия. Возможно, Зигмунд Фрейд был и не прав в отношении денег, однако он не ошибся, утверждая, что человек стремится получать удовольствие и избегать боли. К сожалению, действия, которые могут доставить сиюминутное удовольствие, в перспективе могут причинить очень много боли. И как ни прискорбно это констатировать мы часто не можем отказаться от минутной прихоти, причиняющей страдания в будущем, в пользу поступков, приносящих вознаграждения впоследствии.

Идеальное решение этой проблемы заключается в том, чтобы "правильное" поведение было настолько радостным и приятным, насколько это возможно. Такой подход всегда работает лучше, в сравнении с пропагандой зла сиюминутных удовольствий, прославления отсроченного вознаграждения за старания или героической самодисциплины, даже не говоря о запугивании инфарктами едоков вредной пищи.

Если ты хочешь привлечь своих близких или знакомых в ряды людей, питающихся здоровыми продуктами, необходимо убрать определённую еду, которая ну никак не вписывается в определение "полезной", а затем объявить конкурс на самое вкусное блюдо или закуску.

Отличной новостью является то, что здоровый образ жизни для большинства людей может стать чем-то стоящим и приятным - главное дать шанс и найти подходящее воплощение. Ты не можешь заставить человека сделать что-то, чего он не хочет. Однако при толике удаче ты можешь заронить в человека искру, которая его воодушевит и придаст сил и мотивации к дальнейшим действиям.

Статья была добавлена:  09.06.2009




Какая разница между простыми и сложными углеводами?

Простые углеводы быстро усваиваются организмом, что приводит к резкому подъему уровня сахара в крови. Ты начинаешь чувствовать усталость, голод и сильное желание скушать чего-нибудь сладенького. Простые углеводы обладают очень низкой питательной ценностью. Простые углеводы - это, например, газировка, белый хлеб, белый рис, конфеты, хлопья на завтрак, сиропы и т.д. Фрукты также относятся к простым углеводам, но они содержат натуральный сахар, который богат различными питательными веществами.

Сложные углеводы (цельные злаки) усваиваются дольше, оставляют нормальный уровень сахара в крови, поэтому чувство сытости остаётся надолго, а также ощущается прилив энергии. Цельные злаки богаты различными питательными веществами, а особенно клетчаткой. Цельнозерновой хлеб, овсянка, коричневый рис, бобы, горох и овощи.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное