Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
11-ое июня 2009


 
Только ты можешь выбирать свой идеал.

Чем больше ты ожидаешь реакции окружающих, тем труднее тебе добиться запланированного результата. В конечном счете, тебя начнут злить и раздражать собственные старания.


 
  Ты хочешь похудеть. Отлично. Но как ты определяешь, к какому весу тебе необходимо в итоге прийти? Какой вес ты для себя выбираешь в качестве идеального? Может быть, ты смотришь на друга/подругу или какого-то известного актёра и пытаешься добиться такого же идеального результата? А может быть тебе не даёт пока вес, который был у тебя 15-20 лет назад?

К сожалению, все эти способы никуда не годятся. Определение своего оптимального здорового веса - это не просто ввод роста, возраста и пола в программу расчёта. Твоё тело уникально, как и твой нормальный вес. Твой идеальный вес зависит от множества факторов, включающих в себя твоё здоровье и персональное отношение к своей внешности. Идеальный вес - это не цифра на весах, а неотъёмлемая важная составляющая твоей жизни.


Твой вес идеален, если:
  • Он не вызывает проблем со здоровьем (или потенциальных рисков)
  • Он не ограничивает тебя в повседневной жизни, желаниях и потребностях
  • Тебя устраивает твоё тело таким, какое оно есть, и при этом ты не испытываешь стеснения
  • Тебе нравится твоё тело, и ты не сравниваешь себя с окружающими людьми (или актёрами, певцами, спортсменами и так далее)
Конечно же, мы все заботимся о своем здоровье. Однако, не вызывает сомнения и то, что мы хотим не только хорошо себя чувствовать, но и прекрасно выглядеть. В этом не нет ничего плохого… до тех пор, пока желание "хорошо выглядеть" является вашим собственным, а не навязанным извне.

Почему это имеет значение? Потому что, чем больше ты ожидаешь реакции окружающих, тем труднее тебе добиться запланированного результата. В конечном счете, тебя начнут злить и раздражать собственные старания.

Факт заключается в том, что ты не можешь контролировать мнение других людей о себе, независимо от того что ты предпринимаешь, сколько весишь или насколько хорошо выглядишь. Если ты хочешь прекрасно себя чувствовать в своем собственном теле, единственное, что имеет значение - твои личные желания и чаяния - а это именно то, над чем ты имеешь полный контроль. В таком случае похудение или занятия спортом происходят "для себя" и на твоих собственных условиях, без оглядки на требования и запросы окружающих людей.

Однако, живя в обществе, одержимом изяществом и красотой, гораздо проще так сказать, чем сделать. Вряд ли найдется человек, у которого нет хотя бы одного страстного желания, призванного вызвать восхищение окружающих. Все мы хотим этого! Из этого следует, что страдая от избыточного веса, ты не можешь быть столь же популярным человеком как "красивые, стройные" люди. Помимо этого тебе может быть недоступна возможность заниматься некоторыми видами деятельности. Избыточный вес может буквально разрушать отношения (а также влиять на твоё отношение к себе).

Твой вес это то, что сразу же бросается в глаза при первом впечатлении (каким бы ошибочным и поверхностным оно тебе не казалось). В результате очень просто начать ненавидеть себя или свое тело, несмотря на то, что настоящая проблема - это глупый и подлый культурный стереотип.

Осталось только определить, а действительно ли похудение поможет тебе справляться с подобными проблемами? Обычно ответ "да", но гарантировать этого никто не может. (В конце концов, есть множество несчастных, разочаровавшихся и одиноких людей, которые скажут тебе, что стройность тела ни в коем случае не гарантирует "хорошей жизни").

Если похудение меняет твою жизнь, то причина не в том, как ты выглядишь, сколько килограммов тебе уже удалось сбросить или как тебя воспринимают другие люди. Твоя жизнь, уверенность в себе и чувство собственного достоинства могут измениться к лучшему только тогда, когда сам процесс похудения даст тебе возможность реализации желаний, достижения успеха без ограничения своего "Я", чувство свободы от мнения окружающих о твоём внешнем виде. Но эта возможность появиться только тогда, когда ты решишь похудеть "правильно", по "правильным" причинам и только для себя.

Как же использовать эти принципы, чтобы достигнуть желаемого веса? В этом поможет следующее умственное упражнение:

Представь, что ты живешь на планете, где масштабы никогда не изобретались, а понятие "вес тела" почему-то не придумали вообще, ну а о выведении таких формул, как ИМТ и речи быть не может. В продаже автомобилей, парфюмерии и тому подобного не используется сексуальная привлекательность. Отсутствуют какие-либо изображения, навязывающие, что такое "привлекательно", а что нет. Дружба, общественные группы и интимные отношения - основная часть жизни, однако физическая привлекательность только один из многих факторов, которые притягивают людей друг к другу. Основной стиль одежды - унисекс, минимизирующий различия форм и размеров тела.

Как ты узнаешь, правильного ли размера и формы твоё тело по "общественным стандартам", которых к тому же и нет? По каким критериям ты определишь, требуется ли что-нибудь скорректировать или оставить все как есть? Как ты узнаешь, хорошо ли ты себя чувствуешь в собственном теле?

Разве есть какая-либо причина, мешающая ответить на эти вопросы на нашей планете?

Статья была добавлена:  11.06.2009




Сколько калорий я сжигаю, когда занимаюсь Пилатесом? Пилатес - это аэробика или силовые упражнения?

Пилатес является отличным способом общей физической подготовки и, конечно же, при таких тренировках ты сожжёшь некоторое количество калорий - но далеко не так много, как при обычных аэробных занятиях (кардио). И самое главное это то, что Пилатес не оказывает того положительного действия на сердечнососудистую систему, какое оказывает аэробика (даже если твой пульс немного учащается). Аэробные тренировки исключительно положительно влияют на сердце и сосуды, так как они требуют от организма дополнительного притока крови и кислорода к мышцам. Поэтому совет такой - не стоит заменять обычные аэробные нагрузки (бег, ходьба, велосипед и т.д.) другими вещами, которые рассчитаны на совсем другие задачи. Лучшим решением будет просто их совместить.

Наш планировщик фитнеса не может достаточно точно определить количество калорий, которые ты сжигаешь, занимаясь Пилатесом или силовыми тренировками просто потому, что это невозможно. Невозможно математической формулой рассчитать количество калорий, которые ты сжигаешь, занимаясь такими вещами. Мы всегда предлагаем людям смотреть на такие вещи, как Пилатес и силовые тренировки, как на "дополнительно сожжённые калории". Своего рода запас на случай, если в какие-то дни ты сорвешься и будешь кушать больше обычного (или тренироваться меньше запланированного).

Если тебе хочется отслеживать дни, когда ты занимаешься Пилатесом, то ты можешь:

1. Ввести это упражнение вручную в планировщик фитнеса

ИЛИ

2. Отслеживать выполнение на страничке "Мои Задачи"





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное