Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
24-ое июня 2009


 
Растяжка для всего тела всего в 3 упражнениях!

Быстрая растяжка всего тела из трёх упражнений! Мы разработали небольшой, но эффективный комплекс для всего тела, который отнимет у тебя не больше пяти минут.


 
  Если у тебя целыми днями дел невпроворот, упражнения на растяжку - это то, что тебе просто необходимо! Именно поэтому мы разработали небольшой, но эффективный комплекс для всего тела, который отнимет у тебя не больше пяти минут. Не забудь сначала размяться и никогда не доводи дело до болевых ощущений.

Продолжительность каждого растяжения 15-30 секунд, повторять его следует 2-3 раза в зависимости от самочувствия.


Поза треугольник
Поза "треугольник".

Встать во весь рост, выпрямив спину, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч (в виде буквы "Т"), ладонями вниз. Правую ступню разверни вправо, левая ступня направлена вперед. Потянись вправо так, как будто хочешь коснуться правой стены кончиками пальцев руки. Из этого положения, сгибаясь в талии, наклонись вправо, позволив правой руке свободно опуститься на колено, голень, лодыжку или пол. Глубоко вдохни и задержись в этой позе. Проделай то же самое в другую сторону.


Повороты корпуса
Скручивания корпуса.

Сядь на пол. Спина выпрямлена, плечи опущены, живот подтянут, прямые ноги вытянуты вперед. Согни правую ногу в колене так, чтобы ступня была прижата к полу. Обхвати левой рукой правую ногу ниже колена и разверни корпус вправо, удерживая равновесие с помощью опущенной сзади на пол правой руки. Глубоко дыша, задержись в этой позе. Проделай то же самое в другую сторону.


Поза ребенка
Поза ребенка.

Опустись на четвереньки, опираясь на ладони и колени. Руки на ширине плеч, ноги на ширине бедер, живот подтянут. Спину держи ровно, позвоночник не напрягай. Удерживая колени и лодыжки слегка раздвинутыми, вытяни пальцы ног и опустись всем телом на пятки. Распрями позвоночник и, сохраняя мышцы головы и шеи расслабленными, опусти их спереди между ладонями. Глубоко вдохни и зафиксируй эту позу.

Статья была добавлена:  24.06.2009




Как подобрать правильный размер Гимнастического Мяча (мяч для аэробики)?

Гимнастический мяч (фитнес мяч или мяч для аэробики) является отличным тренажёром для занятий фитнесом. С мячом можно делать огромное количество упражнений. Такие занятия тренирую основные и поддерживающие мышцы твоего тела.

Мячи бывают различных размеров. Всё зависит от твоего роста. Обычно мячи идут от 55-57 см. в надутом состоянии. Если твой рост 170 см., то нужен мяч 55 см., если 170-188 см. - 65 см., а для роста 188 см. и выше - 75 см. Если у тебя есть возможность попробовать мяч в надутом состоянии, то тебе должно быть удобно сидеть на нём верхом (как на стуле), а ноги должны спокойно стоять на полу.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное