Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
5-ое июня 2009


 
Плюсы перевешивают минусы?

Внимание любители рыбки и морепродуктов! Сейчас мы расскажем, чем полезна, а чем и вредна рыба. Все плюсы и минусы, а также советы и рекомендации.


 
  Внимание любители рыбки и морепродуктов! Сейчас мы расскажем, чем полезна, а чем и вредна рыба. Все плюсы и минусы.


Плюсы.

Рыба и морепродукты обладают целым набором полезных свойств. Во-первых, это отличный источник высококачественного белка, а также жизненно важных витаминов и минералов. К тому же в такой пище обычно мало калорий, насыщенных жиров и натрия. Многие разновидности рыбы и морепродуктов содержат крайне ценный для нашего организма полиненасыщенный жир Омега-3 (жирные кислоты), который помогает предотвращать заболевания сердца и снижает повышенное кровяное давление и уровень триглицеридов. Последние исследования также показывают, что эти полезные жиры могут снижать боли и воспаления, вызванные артритами или астмой.


Минусы.

Для большинства людей рыба, выращенная на фермах, не может нанести вред здоровью. Однако многие разновидности рыбы содержат различное количество элементов, которые могут быть токсичными для организма. Это такие элементы как полихлорированные бифенилы (ПХБ) и метилртуть.
  • Например, форель, разводимая на фермах, содержит повышенный уровень жира по сравнению с дикой рыбой, хотя уровень Омега-3 у них одинаковый. А так как фермовый лосось содержит больше жира, то и уровень ПХБ у него выше (а также других вредных веществ).


  • Метилртуть естественным образом находится в природе и практически вся рыба содержит этот элемент. Однако в большой рыбе (рыба-меч, акула, королевская скумбрия и т.д.) метилртути больше всего.

Советы и рекомендации для группы риска.

Хотя практически вся рыба безопасна для здоровья, потребление некоторых видов рыбы и морепродуктов может создать проблемы для беременных и кормящих женщин, а также малолетних детей. Специально для этой категории людей разработаны несколько рекомендаций, которые помогут снизить вредные воздействия и предоставить возможность получить максимально положительный эффект от рыбы и морепродуктов:
  • Не стоит есть акулу, рыбу-меч, королевскую скумбрию, так как они содержат повышенный уровень ртути.
  • Нужно кушать, примерно, 350 грамм разнообразной рыбы и морепродуктов с пониженным содержанием ртути в неделю. Наиболее распространённые: креветки, тунец, форель, сайда, сом.
  • Чтобы снизить уровень потребляемых ПХБ хорошо бы срезать жирок перед варкой, запеканием или грилем. Заметь, что от жарки хорошо бы отказаться.
  • Если даёшь рыбу или морепродукты маленькому ребёнку, то нужно соблюдать те же правила, но при меньшем размере порции.

Советы для всех остальных.

Не стоит бояться кушать рыбу и различные морепродукты. На самом деле в жизни не бывает 100% полезной пищи. Стоит ограничить потребление крупной рыбы (акула, королевская скумбрия, рыба-меч) и наслаждаться тунцом в разумных порциях. Конечно, можно кушать разнообраную рыбу и получать от жизни удовольствие!

Статья была добавлена:  05.06.2009




У меня астма. Могу ли я заниматься спортом?

Да, в общем и целом спортивные тренировки полезны при астме.

Люди, страдающие астмой, могут свободно заниматься спортом, особенно если болезнь находится под контролем, но тебе обязательно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы вместе с ним разработать план спортивных тренировок и подобрать время приёма медикаментов (ингалятора и т.д).

Постоянные тренировки очень важны в процессе похудения и для твоего здоровья в целом. Но они также могут помочь снизить количество и тяжесть приступов и укрепить иммунную систему.

Обязательно консультируйся с врачом. По началу лучше тренироваться с низкой интенсивностью и нагрузкой. Если у тебя случается приступ, то не нужно полностью отказываться от тренировки, а достаточно только снизить интенсивность занятий. Помни, что если ты будешь использовать ингалятор до начала занятий, то вероятность приступа снижается. Также следует увеличить время разминки и растяжки.






Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное