"Старение и антистарение" : О вреде недосыпания, роли витаминов и музыки в нашей жизни.
ЧТО ПРОИСХОДИТ С НАМИ ПРИ НЕДОСЫПАНИИ ?
Современное общество бодрствует почти круглосуточно: интернет,
виртуальное общение, ночные передачи по телевизору. Но только сейчас мы
стали осознавать, какой вред наносит здоровью такой ритм жизни. Оказывается,
недостаток сна повышает риск огромного количества заболеваний, включая рак,
ИБС, сахарный диабет и ожирение.
При недосыпании нарушаются все функции организма. В силу своего
биологического строения, наш организм не в состоянии приспособиться
к дефициту сна. Каждому человеку требуется свое количество сна. Одному
достаточно вздремнуть несколько часов. Другой, если не поспит десять часов,
чувствует себя ужасно. Все же большинству людей необходимо спать ежедневно
7-9 часов. Если человек спит меньше 6-7 часов, у него резко возрастает риск
заболеваний.
Вероятно, при недосыпании выделяется большое количество гормонов
стресса и поднимается артериальное давление, а это важнейший фактор
риска инфаркта и инсульта. Кроме того, у людей, лишенных сна, в крови
содержится повышенное количество медиаторов воспаления. А это также
фактор риска.
Исследования людей, работающих ночью, показали, что они особенно
подвержены раку груди и кишечника. Это, возможно, связано с тем, что
искусственное освещение приводит к понижению секреции мелатонина. А, как
известно, гормон мелатонин способен подавлять рост опухолевых клеток.
В других исследованиях обнаружено, что даже умеренное недосыпание быстро
нарушает обмен гормонов грелина и лептина, отвечающих за аппетит.
Генетически человеческий организм запрограммирован на то, чтобы
бодрствовать ночью только в двух случаях: когда нужно искать пищу или
защищаться от опасности. Чтобы запастись энергией в этих случаях, нужно
много есть. Вот поэтому недосыпающий современный человек часто
оказывается ночью у холодильника.
Опубликовано: "Виртуальный клуб здоровья", Выпуск N 200, 26.06.2006.
Источник : Pharmindex.ru
#################################
ЕСТЬ ЛИ ПОЛЬЗА ОТ ПОЛИВИТАМИНОВ?
Миллионы людей во всем мире ежедневно принимают поливитамины, а их
реклама гарантирует прилив сил и энергии. Но действительно ли они так
полезны? Точно это неизвестно. Комиссия экспертов из NIH Office of Medical
Applicatio of Research и Office of Dietary Supplements (США) заключила,
что, на настоящий момент, собрано недостаточно информации о пользе
поливитаминов и безопасности их применения.
В США продажи поливитаминов ежегодно приносят около 20 миллиардов
долларов. Их принимает почти половина всех взрослых американцев.
Председатель комиссии М. МакГиннис говорит, что пока не собрано достаточно
научных сведений по этому вопросу, комиссия не может с уверенностью
рекомендовать прием поливитаминов, либо отказ от них. Дать точный ответ
могут лишь тщательные научные исследования на эту тему.
Теоретически, поливитамины могут принести пользу тем, кто не получает
достаточно витаминов вследствие плохого питания. Но мы не знаем, так ли
это на самом деле. Поливитамины принимают именно те, кто лучше всего
заботится о своем здоровье. Люди, которые хорошо питаются и достаточно
двигаются, принимают гораздо больше поливитаминов, чем те, кто плохо
питается и мало двигается. По данным некоторых исследований, если вы
регулярно едите фрукты и овощи, то вы получите витамины в достаточных
количествах.
Комиссии удалось принять всего несколько положений:
- Кальций и витамин D помогают женщинам в постменопаузе сохранить
здоровье костей.
- Антиоксиданты и цинк рекомендуются некурящим пациент с начальными
признаками возрастной макулярной дегенерации (поражение глаз - БК).
- Женщины детородного возраста должны ежедневно принимать фолиевую
кислоту, чтобы предотвратить врожденные дефекты нервной трубки у детей.
- Курильщикам вредно регулярно принимать бета-каротин (это повышает риск
рака легких).
Опубликовано: Израиль. Новости медицины, N 49, 26.06.06.
Источник: Medlinks.ru
#################################
МУЗЫКА, КОТОРАЯ ЛЕЧИТ И... КАЛЕЧИТ.
Группа ученых, состоящая из психологов и нейробиологов, провела странный
эксперимент. Они предложили группе студентов пройти тест, определяющий
степень развития пространственного мышления. За 10 минут до начала
испытания одна часть студентов прослушала сонату Моцарта, другая - опусы
Филиппа Гласса. Результат был поразителен: те, кто слушал Моцарта,
испытали настоящий прилив творческих сил, их успехи были выше на 62%.
Кроме того, как отмечают сурдологи (специалисты, занимающиеся дефектами
слуха) и логопеды (специалисты по коррекции проблем речи и произношения),
классическая музыка обладает выраженным целебным действием. В частности,
лечебный эффект музыки Моцарта обусловлен наличием в ней большого
количества звуков высокой частоты. Во-первых, эти звуки укрепляют
микроскопические мышцы среднего уха. Во-вторых, звуки частотой от 3000
до 8000 Гц и выше вызывают наибольший резонанс в коре головного мозга.
А это улучшает память человека и стимулирует мышление.
Многие психотерапевты используют музыку в схемах комплексного,
интенсивного лечения различных заболеваний. Некоторые из них отмечают,
что наилучшим эффектом обладает струнная музыка, исполняемая в ритме
64 четверти ноты в минуту. Наш сердечный ритм составляет в основном 68-72
удара в минуту, в то время как ритм музыки Баха, Генделя, Вивальди или
Корелли составляет всего 60 четвертей в минуту. При прослушивании такой
музыки наше сердце подстраивается под этот ритм, и мы поневоле
расслабляемся.
Громкая, быстрая и диссонансная музыка, напротив, ослабляет наш
организм, что было доказано итальянскими нейробиологами и физиками.
Они наблюдали за двумя группами мышей, блуждавших по лабиринту в
поисках приготовленной пищи. При этом одна группа слушала вальсы
Штрауса, а другая барабанный бой. Результат музыкального испытания был
таков: <вальсирующие> стали ориентироваться в лабиринте лучше, чем прежде,
а вот зверки, мчавшиеся под звуки барабана и по прошествии трех недель,
не могли найти правильную дорогу. Изучив в последующем ткани мозга мышек
приученных к барабанной дроби, ученые выявили отклонения в развитии
нейронов определенного участка мозга. По мнению исследователей, именно
эти отклонения <мешали> животным ориентироваться в пространстве и
чему-нибудь научиться.
Опубликовано: Израиль. Новости медицины, N 49, 26.06.06.
Источник: Medafarm.ru
Комментарий Бориса Каурова.
1. Данные сообщения интересны тем, что показывают, как часто причины
разных болезней находятся, по сути, в совершенно банальных вещах,
например, в обычном неправильном образе нашей жизни. Вот они -
только некоторые плоды нашей цивилизации и урбанизации.
2. Недаром в былые времена одной из самых мучительных пыток для
человека было как раз лишение его сна.
3. По поводу витаминов я высказался в предыдущем выпуске этот листа.
4. Что касается музыки, то ее действие с научной точки зрения до конца
еще далеко не выяснено и тут нас могут ждать много приятных
сюрпризов. Неприятных, кстати, возможно, тоже. А пока слушайте
на здоровье музыку Моцарта, Вивальди, Баха и наслаждайтесь.
5. Многим, возможно, кажется странным, что я копирую информацию
с других сайтов или рассылок, а не ограничиваюсь, как другие, только
ссылками на них. Но дело в том, что свободного времени у меня и,
думаю, у многих почти нет. Поэтому, прочитав ссылку, я часто
откладываю прямое обращение к ней на "потом". Но потом это "потом"
обычно забывается в текущей суете, а тут еще постоянно поступает
новая информация...
Так и остается часто интересная для меня информация "за бортом".
Поэтому я и дальше буду интересную с точки зрения тематики данного
листа (старение и антистарение) информацию, раскиданную по разным
сайтам и рассылкам, помещать здесь в виде своего рода информационного
тематического аккумулятора.
Конечно, наверное, было бы более правильно делать все это в виде
соответствующего специального информационного сайта (в виде интернет-
базы данных с постоянным накопленем и обновлением), но пока до этого
руки не доходят. Правда, домашний вариант такой базы я веду уже давно.
К тому же оперативности у интернет-сайта будет гораздо меньше, если
только не посадить на эту работу специального человека, которому надо
платить за его труд. Честно говоря, это вполне по силам, например, тому
же Институту геронтологии МЗ в Москве. Однако, насколько мне
известно, он созданием такой информационной базы данных по проблемам
старения, гериатрии и омоложения, которая вбирала бы в себя все, что
находится хотя бы в интернете, к сожалению, не занимается.
Разумеется, при полном обхвате всего интернета - это большой труд,
требующий больших вычислительных и людских ресурсов. Но если
сделать это хотя бы частично на уровне самой информации, а что-то на
уровне ссылок на нее, уже было бы здорово. Чем больше я влезаю
в интернет, тем больше вижу, сколько полезной и интереснейшей для
геронтологов и гериатров информации, опубликованной формально на
непрофильных сайтах, остается за бортом их внимания. Очень жаль...
Этот дискуссионный лист существует при рассылке
"Продлись, продлись, очарованье жизни.."
http://subscribe.ru/catalog/science.health.ageing
Ведущий рассылки: Борис Кауров.
Авторские права охраняются.
